Сижу без голоса))) Муж доволен Инфекция гуляет вверх-вниз... то насморк был и горло, то сейчас кашель и ларингит... но и похолодание сегодня, дождь - не беговая погода. Поболею ещё немного.

Зато накупила разного свежеобжаренного кофе - будем пробовать теперь, наслаждаться))) ну и к кофе вкусняшек всяких: чак-чак, Белявская пастила, домашний овсяный пирог.... а то тут начитаешься в разных темах про вкусную еду и слюни текут))

Муж мог быть посострадательнее Кать, я бы отложила эти мероприятия с бегом до полного выздоровления...фиг знает, какие осложнения могут от этого пойти.


Отдыхай побольше и восстанавливайся. Вкусная еда в помощь

Катя, отловила вот это твое сообщение, я с тобой полностью согласна. Наш организм заточен под выживание (еще со времен, когда пищу было достать сложно), поэтому при любой возможности будет кидаться на самое нажористое - сладкое и жирное. Останавливать это можно только осознанием.

Если говорить об интуитивном питании не с целью худеть, а нормализовать свое пищевое поведение (не кидаться на продукты, не заедать эмоции и пр.) - то нужно серьезно поработать с головой, та же Бронникова - ИМХО - зе бест в этом случае. Она профессионал, как-никак, кандидат наук, пишет очень правильные вещи. Дает кучу упражнений, чтобы работать с пищевым поведением. Но блин, недостаточно их читать, надо их обязательно выполнять, вот прям куча восклицательных знаков. Выполнять. Упражнения. Вести пищевой дневник. Интуитивное питание - это не про - "хочу ли я, могу ли я". Это гораздо глубже, и работы над собой там тоже должно быть вагон. Только тогда может что-то и изменится в голове, при этом не обязательно, что наступит похудение (оно и не про похудение, а про нормализацию психики, прекращение заеданий и возможное похудение до физиологического веса).

То же упражнение по "легализации" продуктов заняло у меня всю осень. И да, если этим заниматься - оно работает!

Лена, я Бронникову читала в ее блоге, честно сказать не видела там упражнений. Упоминается про это, но чего-то не натолкнулась. Где бы про это почитать? Любопытно. Или только в книге?

Вообще про ИП: на мой взгляд это не про похудение, а скорее про удержание веса и нормализацию пищевого поведения. В этом и кроется ловушка для людей с избыточным весом. Им надо худеть, а это так или иначе идёте через самоконтроль и самоограничение, через чувство голода. Подсчёт калорий, тут самая логичная система питания - посчитал и свободен. Ешь что хочешь, но не выходи за рамки.
На ИП же по любому будешь есть по аппетиту, другой вопрос, что многие себя не слышат и знатно переедают, поэтому и вес растёт. Опять же нет силы воли себя ограничивать, сама вон философствую и кофеёк с чак-чаком наяриваю , а ИП даёт надежду, что пищевое поведение можно изменить.

Все ищут «волшебную таблЭтку»: просто ешьте и худейте. Возьми кстати МФ: узнав про разгон, многие с радостью кидаются разгонятся..... правда к следующим этапам системы не переходят))

Так и в блоге, и в книге упражнения были) Книга у меня где-то в закладках, поищу. А упражнения вплетены в текст, в ее блоге, например, вот в этих постах:



Так и я о чем же. Но Бронникова изначально работала с морбидными. Если они нормализуют пищевое поведение, то в любом случае начнут худеть, потому что до поглощали огромное количество пищи. Если у человека некритический вес, то на ИП он может и не похудеть, просто стабилизируется.

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:

Да, про чувство голода согласна - как бы много ни было по калориям, но если идет процесс снижения веса, голод будешь чувствовать все равно. И не все к нему толерантны.

Что-то я подустала от теоретических рассуждений о похудании и почувствовала потребность в практической деятельности . С сегодняшнего дня считаю. Мысль о возобновлении пищевого дневника родилась у меня ночью, поэтому зажор я миновала, а утром уже подсчёт))
Не строю далеко идущих планов. Считать буду до 2 июня - там мы уезжаем на выходные и весы с собой не потащу. Хочу за это время столкнуть вес к цифре 56. Маленькими шажочками пойдём))
Калорийность пока прикинула держать до 2000 ккал, потому как физической активности маловато, а результата хочется.

Поскольку выздоравливать мой организм не планирует пока, а болею я уже этим вялым ОРВИ неделю, то сегодня плюнула на все и пошла на лёгонькую пробежку. 3,2 км осилила и хорошо. Лучше чем ничего, зато сижу теперь со стаканчиком кефира довольная.

у меня есть одна знакомая, которая худела на ИП. но есть одно огромное но. Ей, по сути, худеть было и не нужно. у нее ни когда лишнего веса не было и проблем с пищевым поведением. она хотела скинуть пару кг и это у нее вышло на интуитивном питании. Но ее рацион и так был достаточно сбалансированный и такое явление как зажор ей в-принципе не знакомо

И что в итоге? Сижу голодная и злая, а калории уже все кончились. И это все на салатах-кефирах, без вкусняшек и всякого пищевого мусора. Если бы не подсчёт ела бы ещё и ела, хорошо что перед добавкой вспомнила, что надо все в калькулятор вбить.... осталась без добавки.
Вот вам и ИП с ПП. Всякий раз возвращаясь на подсчёт удивляюсь сколько я наедаю в обычной жизни. Это ведь я ещё помнила сегодня весь день о подсчете и не забрасывала никаких мелких кусков в себя, все по расписанию: завтрак, утренний перекус, обед, полдник, ужин. Причём все приемы пищи по «норме», а не по аппетиту.... эх «дяденька король, цветной капустки хотца»....

Kosulya
беда с глазомером ну может это просто день такой)) голодный

Ох, голодный-голодный...
Ну зато мучения мои не напрасны: 56,9 кг утром. Питаю надежду закрепится в этом весе на этой неделе.