Маргоша65
я фитнес линию покупаю, а ты?

А я простые: ржаные,гречневые.Они хрустят ,как сухарики из хлеба засушенного. Иногда хлебцы-молодцы.

Фрукты и ягоды в обьеме_ 3-х яблок в день (вон даже у Протаса_можно 3 яблока).

А я вот диету по группам крови изучала, это типа высший пилотаж для тех, кто все остальное по ЗОЖу_ уже освоил, как заключительный аккорд, позволяет сбросить последние лишние кг. Ну я для себя запомнила, это яблоки, груши, сливы, ананас, что сейчас могу вспомнить. Так для каждого есть свои сорта фруктов, и всего остального.
Елена Стоянова_ автор_ диеты Сибарит_ после всех возможных способов, после похудания, смогла убрать еще 6 кг только благодаря продуктам по группам крови.

Итак сегодня откушала:

1. Вафли с джемом 603 к !!
2. Виноград 250 г. 175 к(?)
3. Большая тарелка салата из сырых овощей. С черемшой, щавель_ с огорода - первый урожай!!!! 1/4 авокадо, помидоры, листовой салат, зеленый лук. Соус из йогурта_ с горчицей, Курогрудка прикопченая_ 100 г. туда же кубиками порезала. Почему-то был вкус оливье. 260 к
4. Смузи из груши, папаи_, ананаса по 100 г , молоко тощее 150 г, кокосовое молоко. (Райский напиток ). 250 к


1298 кал.

Elena Prekr.
По моей группе крови выходит все то, что я не особенно люблю, один раз нос сунула - ну нафик....

Тогда конечно, не мучить же себя всю жизнь.

Elena Prekr., мне очень нравится твоё меню
Мне по группе крови точно знаю нельзя белокочанную капусту и мучное, это 100 процентов очень хорошо на меня действует.

Вот изюм я решила пока убрать, слишком сахаром дохрена_.
Жирок подпитыват, собака такой....


Ой, ой и ой.
!!!!!!
Вчерась до 2-Х ночи не спала, дочитала дневник одной успешной диетчицы-. И вот чего подумала.
Ну нахрена_я раньше его не прочитала весь?????
Вот могла бы уже получше дозреть до этой недели и начать ее во всеоружии.
Ну да ладно, 3 дня погоды не делают в вопросах похудания.

Это я про то, что эта неделя у меня отпуск, и я могла бы разгрузиться на смузи, соках и прочих жидкостяХ.

Ну да ладно.Были на то основания, как говорится.
Но сейчас тоже есть все основания - дать себе витаминного пинка, весеннего бодро и веселого пинка! Омолодительного.
Пора, брат, пора!
Даже если ты сестра!!

Решила добавлять себе в смузи нутриенты типа семя льна (.....), чиа, пару орешков и т.д. , но в микродозах, чайной ложечкой. Чтобы уж не очень голодно_ и не слишком уж фураж-калораж-. И творог тощий буду добавлять.

Вот думаю, раз в день твердая пища или нет.
вчера лечо_ сварила немного - надо было баклажан потратить-.
Я очень не люблю выбрасывать продукты.
А скормить-то некому, муж в отьезде_.

Добавлено спустя 5 минут 57 секунд:



Ой, правда?
Надюна, твое_ одобрение для меня очень ценно!
Твой дневник для меня тоже учебный.
Это такие материалы для обучения худеющих.
И успехи, и огрехи, которых не избежать каждому.
А вот накапливаются_знания, ходишь и смотришь, восхищаешься_ результатами, на ус мотаешь_.

Вот вчера я на завтрак почти весь дневной калораж потратила.... Ну бывает....

Добавлено спустя 2 минуты:
А вешу я сегодня 69.600

если учесть 300 мл выпитого до взвешивания кофе.
так что отвесик 300 г.

66 кг.

Привет! А дай ссылочку на этот дневник. Мне тоже нужно учиться...