Потренила

Выложу менюшки за последние два дня, правда по клетчатке там вообще все так себе.



Печень я очень люблю (в частности за то, что быстро готовится), но для кето - такой себе продукт. Потому что есть угли в ней. И как я понимаю, это чистый гликоген, уже переработанная глюкоза (функция печени ведь в этом и заключается, что у человека, что у барана там или коровы). "животный гликоген" этот, уж не знаю, как он человеческой печенью усваивается, но лучше бы не надо, конечно.

ну и горький шоколад со стевией у меня уже заканчивается буду переходить на тертое какао обратно

Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:
Re: Electa: вдруг завтра зомби-апокалипсис, а я не в форме =)
Да! Три приема пищи дроблю пока, чтобы белок был примерно 30 за раз. Получается один прием практически чисто белковый...

77,9 увидела хвостик 77 таки - работает луна!!! Вчера наела на 1750 ккал.

Старый Новый год прошел мимо съела только стейк то ли форели, то ли семги (скорей всего, первое, суховата для семги), немного сыра, орехов и две дольки яблока. И....

77,2

я наконец-то вошла в зеленый коридор по фитнес-приложению. И резко стала легче 34% людей) и мне надо туда, промеж двух горок, чтобы надолго задержаться))



Добавлено спустя 5 минут 5 секунд:
Re: Electa: вдруг завтра зомби-апокалипсис, а я не в форме =)
Вчера кстати потренила вкруговую вполне прилично. Не чувствовала провала в эффективности там или выносливости, как говорят. И я точно в кетозе сейчас. До конца января буду держать, потом посмотрим - наверно, уйду к прежней схеме циклического кето, с углеводными загрузками на выходных. Почти по Брину, ага)) ну или на либеральное... вес двинула - по сути цель уже почти достигнута, закрепиться осталось

ну как ты так с ней подружилась то? Меня она избегает



какое у тебя приложение?

Я худею без НТВ
у меня браслет Xiaomi Mi Band 4, к нему стоит приложение Mi Fit



насчет Луны, шутки шутками, конечно))) но я на самом деле метеочувствительна, что радости в жизни мало доставляет, увы - вполне возможно и от лунных циклов как-то завишу, тут каждому свое)

А у меня новый минимум - 76,8

Думаю, может это флебодиа еще начал работать, хотя пью его уже 16й день. Избавление от тяжести в ногах в принципе предполагает какой-то слив воды, я как понимаю.

Ну и новогодний загул был не зря организм встряхнулся, обалдел и заработал))

Припоминаю еще с первого своего, летнего забега на строгом кето. Тогда с 96 в первый месяц ушло вроде 5,5, в последующие по 3... потом по осени я стала давать послабления с углями (циклически, ага) и вес стал уходить по 1-2 кг.

В принципе сейчас ситуация аналогичная. Если учитывать быстронажратое)) правда тогда я из физнагрузки только ходила (сначала 10к шагов, потом 15к). Теперь к 10к шагов добавились еще и тренировки... сегодня кстати, треню. Нормально мне понедельник/среда/пятница - буду придерживаться пока этого. И с марафона круговые мне хорошо заходят так, из 15 сделала по факту только 8 (возвращалась к началу после перерывов), когда закончу буду посматривать что-то еще.

Такие дела)

Добавлено спустя 5 минут:
Re: Electa: вдруг завтра зомби-апокалипсис, а я не в форме =)
По меню вчера было так



Вечером ходили к родителям, я мужественно отказалась от мант на самом деле, просто уже поужинала ДО и не хотелось.

electa
Привет!
Поздравляю с новой цифрой! А как ты определяшь, что в кетозе?

Polochka
привет! спасибо)

в этот раз для эксперимента я измерила) на начале вырабатывалось мало кетонов, потом резко много - и одновременно с этим началась дикая жажда и сухость (губы, кожа как обветрены), вода противно сладкая, пьешь и напиться не можешь... потом день-два все нормализовалось, слилась резко вода и кетоны снизились, то есть организм начал их потреблять. у меня уже было такое по лету, но я тогда значение не придала, поскольку жара была, а я ее плохо переношу и жажда вполне объяснима. и кето-полосок у меня не было)

ну и плюс резкий прилив энергии. Именно в плане движения у меня. Я сама по себе такой, меланхолично-апатичный человек, мне трудно себя "поднять" на физическую активность. Я тут зимой вон себя силой заставляла тренить, внешнюю мотивацию для толчка искала... а тут в общем-то все стало резко по-другому) летом было тоже самое, меня просто толкало на улицу, нахаживала по 15к шагов запросто. Ну и так по дому, бытовые заботы побойчее стали проходить и резче. Сон стал глубже и короче.

вообще конечно это я для себя состояние "в кетозе" определила. биться за истину не буду. у меня есть своя статистика и в плане ощущений, и в плане снижения веса, ее я и анализирую. Когда я просто питалась по кето с допущениями, вес уходил 1-2 кг - в принципе на любом БЖУ при таком калораже он бы так уходил, я думаю. Просто мне лично кето помогает держаться от зажоров. Полная свобода от еды и кусочничества. Ну вы если придерживаетесь кето, знаете об этом нюансе - его многие озвучивают.

а в кетозе все пободрее как-то. НО! Питание должно быть максимально простым и однообразным. Без всяких этих кето-выпечек, кето-сладостей, вообще без соусов по идее и заправок, сметанки там, сливок, томатной пасты и прочего. Как только начинаешь баловаться этим, все. Ну это если цель именно в кетозе быть. На самом деле такой цели не должно быть... нездоровая фигня же))) это просто мне пинок нужен для движения, чтобы по инерции потом "полететь" к стройности зрелому человеку с нормально работающей головой и нормальными взаимоотношениями с едой это не нужно абсолютли. Но я к таким увы не отношусь, шоподелать. А стройной быть хочется же и надо что-то делать, чтобы идти к цели)) а не грустить и страдать, заплывая в жирах

да уж, я так и думала, что не может быть все так хорошо

tiagnitania73
а то ж вот мой ужин допустим)) еще горсть миндаля замочила с "чаем попить"



Тебе-то в кетоз зачем кстати