"Отчет" за 04.07.2017
1836 ккал (1336 подсчитано и 500 на салат в столовой)
Б 85
Ж 54
У 125
БЖУ без салата, т.е. белки перебрала, а углеводы недобрала.

Салат был скорее всего даже менее калоройный, но для надежности вписала 500 ккал.

Я отвыкла от обеда без медленных углеводов. Обед был в 12.30, в 16.30 я была голодная, как зверь.

Пока решила для себя попробовать коридор 1750-1900 ккал.
Главное не вылезать за 1.900.

На тренировку сил сегодня нет, но я сегодня довольно много ходила пешком.
Типо активность все равно выше обычной. Успокаиваю себя
После КД буду стараться в дни без тренировок не залезать за 1800 ккал.

Mauschen
Привет, Даш
Творог подойдет любой. Я ем совершенно обычный, знаешь, как раньше в пачке был, завернутый в бумажную упаковку, единственное 5% жирности)) Зерненый никогда в салат не пробовала, его и так можно есть)
Забыла в этот салат еще чесночек надо и зеленушка по вкусу, но чесночек обязательно.

Ты попробую маленькую порцайку сделать, попробуешь, но думаю, что должно понравиться.



Даш, в я весе 80кг даже без зала ела 1800-1900ккал, так что нормальный калораж.
Держи хвост пистолетом

Привет, Mauschen
Я творог не люблю, могу есть только с вареньем или с сахаром. Но люблю оладьи с начинкой из творога, зеленого лука и укропа зеленого. Тетушка когда-то из Молдовы приезжала в гости, с собой брала такие оладьи в дорогу. Мне очень понравились.
Теперь изредка делаю сама, дочка тоже любит. Сегодня сделала. Калорийность получилась в 100г 218 ккал. Тесто для оладий делала на сметане, кефира дома не оказалось. Сытные очень. С кофе очень вкусно!

Лен, спасибо! Это немного успокаивает!

Ленусечка, а есть случайно рецептик?
Звучит оченъ вкусно, но я такой кулинар что симпровизироватъ не смогу

Mauschen
А у меня, наоборот, только импровизации.
Напишу сегодняшний расклад, так как считала калорийность.
Если будешь делать, сделаешь приблизительно так, а потом отрегулируешь, чего добавить, чего уменьшить в соответствии со своим вкусом.
Начинка: творог 5% - 150 г, лук зеленый - 49 г, укроп зеленый - 19г. Лук порезала, посолила, ложкой потерла, подавила, чтобы мягче стал, потом укропчик добавила, чуть-чуть придавила и всё тщательно перемешала, чтобы зелень равномерно с творогом смешалась.
Оладьи обычно кефире делаю, но не было в наличии.
Оладьи: мука 254 г, сахар - столовая ложка (17г), соли щепотка, сода пищевая 1/2 ч.л., 1 яйцо, сметана 178г (разбавила водой 100г). Тесто должно получиться как густая сметана, чтобы не очень стекало с начинки.
Из начинки слепила плоские лепешечки по 20 г штучка. Потом на сковороду ложку теста, на вылитое тесто лепешечку из начинки и сверху на лепешечку ложку теста. Оладьи я жарю в глубокой сковороде с крышкой на подсолнечном масле.
Готовых из этой порции получилось 792 г.
Такая дозировка получилась из того количества лука и укропчика, которые были. Можно все регулировать по вкусу.
Очень вкусно со сладким чаем. Хотя я пью чай и кофе без сахара, к этим оладушкам могу и посахарить.
Попробуй, может быть, понравится. Хотя вкусы такие разные.

Ленусечка, спасибо огромное за рецепт и за то, что все так подробно написала
Буду обязательно пробовать на выходных, только надо зелень купить.

Вчера готовила кабачковые оладьи в духовке...
Они неплохие и легкие (126 ккал на 100 г), особенно вкусно с простым йогуртом, но это был какой-то ужас при готовке.
Луком провоняло ВСЁ и ВСЕ

Мне всегда нужен начальный рецепт, а потом я могу уже вариировать немного по вкусу

Отчет за 05.07.2017
1994 ккал
Б 101
Ж 87
У 191
Силовая тренировка

А в коридор не уложилась

Mauschen
Мне тоже надо какое-то начало. Не кулинар одним словом.

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:

Не грусти, в следующий раз все получится!

Даш, а я не добавляю лук в оладьки кабачковые..., только яйцо и мука