ТОРТ)
1,5 ст.манки
1,5 ст. кефира
перемесить и оставить на час

добавить и хорошенько перемешать
2 яйца
1ч.ложка соды
цедра поллимона
какао

изюм, яблоки, корица и прочие радости - по желанию.
печь 30 мин в духовке 180

Остудить, разрезать, смазать кремом, соединить - и ... ТОРТ))))

Крем - творог 5% с ванилином и какао взбить в блендере.

Я сделала глупость, я почти испортила его - добавила измельченные таблетки подсластителя - привкус фукака.
В следующие выходные будет вариация на тему этого торта в креманках - (без всяких подсластителей)

Подтягивания вчера 7-5-4 (после жопочной трени)
вес сегодня 55.3
Думаю вот.... позволить себе куличи ...или фиг мне. Очень вкусные у нас куличи-кексы в местной кулинарии. 8-ми видов... мммммм....
Наверное фиг мне
сделаю себе творожный десерт.

Почитываю дневники... Такая тоска че то.... Калораж миллимитраж.... Отвесики заскоки .. От тоскааааа..... Как только мне становится тоскливо я бросают любое дело... Вот в зале мне кайфово, а считать - беееее. Жру и жру. И вешаться скучно. Чую что добавила - встала на весы.
А вообще все дело в погоде. Гамно погода. К первомаю 25 обещают. Заживем))))

54.9 сегодня

january

Натали, привет! Нафиг тогда просчитывать, ешь и тренируйся А взвешивание еды и расчет калоража немного напрягает по времени, знаю по себе, и давит на психику. Если переберешь лишний кусочек вредного или не вписанного в КБЖУ - все, катастрофа!!! Себя за это потом начинаешь угнетать, накручивать что пожирнеешь

А в целом как дела, как тренировки проходят, есть ли процесс роста "Орэшка"?

.

Василек
привет)

орех без изменений((( Какой орех? блинчик скорее((( Плоскожопка и есть
Зато я практически подтягиваюсь. Фиг знает зачем это мне..... Но...

как твои успехи?
Что то все пропали....

Рывка в подтягивании мне все также не хватает. Сама - 1-2 раза, остальное с небольшим толчком ногой. Причем прям совсем небольшим.... Настолько малюсеньким... Но я не пойму почему сама не могу((((. Все равно одолею. Когда то я и отжиматься от пола не могла.

Возникла дискуссия с одним человеком по вопросу калорийности ииц. Он говорит - у меня завтрак 600 калорий - 3 яйца. Спрашиваю, страусиные? Не, говорит, курячьи, с1. Как так - то ? А мне, говорит, монописсуально, так программа считает. При этом тут же рассуждает о дефиците- профиците калорий при похудании и вроде как все верно излагает...

"Протеин – это другое название белка. В отличие от жиров и углеводов для усвоения белка организму надо больше энергии. Благодаря дополнительному белку в виде протеина организм начинает активно использовать жировой запас организма для его усвоения. Именно по этой причине многие леди, желающие похудеть, обратили свое внимание на протеин. Усиленное потребление белка позволяет не только набрать массу, но и избавиться от нее.

Протеин для похудения

Каждая леди, которая задумывается о диете такого типа, должна понимать, что она будет эффективна при употреблении в день не более 150 граммов углеводов. Из рациона следует исключить выпечку и сладости, десерты и все, в чем содержится сахар. Употребление протеина с быстрыми углеводами не приведет к похудению, а даже создаст дополнительные жировые запасы.

Протеиновая диета для девушек и женщин подразумевает обязательне сжигание жира организмом. В этом поможет:

Диета, обеспечивающая дефицит поступающих калорийПостоянные тренировки и физическая активности для стимуляции расходования большего количества калорий

Протеин помогает сжигать жир, потому что требует немалых энергетических затрат на свое усвоение. Получается быстрее создать дефицит калорий, который требуется для того, чтобы запустился процесс расходования жировых запасов. Также белковой пище надо больше времени для переваривания, поэтому ощущение сытости после еды останется на более длительное время. Еще одна причина, пользы протеина при похудении заключается в том, что он очищен от жиров и углеводов, а значит, в организм поступает минимум калорий." (c)

Оставлю это здесь на память. Мне сегодня везет на гениев.

Какого еще рывка ?

Granit
Силы не хватает. Чуток.