Ezra

ну зачем ты выложила это фото на ночь глядя?
я теперь не усну

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:
пока переписывалась, проголодалась
доела картошку с мидиями
ну хоть 1500ккал получилось

все, спать!
всем спокойной ночи!

Забава***
https://youtu.be/UUH6ywJuQOs?t=188
посмотри, у нее рабочий вес на этом упражнении 24-32 кг. Никаких 45-50. Но посмотри, КАК она это делает. Я что-то раньше смотрела это видео, но тогда ничего не поняла, нюансы не дошли. А теперь доходит.

всем доброе утро!
День 29
взвесилась, обмерялась
изменений нет нигде
добавила смелости в питание
завтрак 750ккал (550г)
каша
молоко
банан
бутерброд с сыром

Ezra
ну как же я ее люблю
так и хочется пощупать
я видела это видео, на эти приседы тоже внимание обратила
но я панически боюсь низких приседаний из-за колен
в гакке раньше приседала, но только лицом к нему
спиной - страх, что не успею проконтролировать глубину приседа
так что я это не могу делать((

А болгарский выпад! Это же просто песня, она практически на одной ноге его делает, вес, насколько я поняла 20 кг.

все, не трави мне душу
поеду трусов с рюшиками куплю, утешусь

сегодня ж выхооооднооооой!!!

Сможешь. Всё в голове

Удачи,!

Лентo
я знаю что в голове
я когда-то попала в аварию
и сильно травмировала колени
отсюда теперь страх

Забава, молодец, что фотки не постеснялась выложить.
Такие, как я, читают, вдохновляются)))
ИМХО, и фото "до" тоже отлично было
Вообщем, молодцы девчонки трудяги

П.С. Узнала, хоть, кто такая Катя Усманова

Всегда надо начинать с малого. Если есть страх, тогда с даже с меньшего на что способен твой организм. И потихонечку терпенье и труд *опу дадут