А мы с прошлого года пыльцу не покупаем, только пергу и мед. Нам с дочкой сосед-пчеловод на родительской даче рассказал, что пыльцу не собирает, потому что из-за этих приспособлений пчелы часто теряют ножки, становятся недееспособными и долго погибают. Дочка это услышала и отказалась от пыльцы, ей пчелок жалко.

Я пыльцу тоже не ем...я даже ни разу не пробовала))) мне мед да пергу дают)))

В мой сегодняшний одинокий вечер у меня кулинарные радости.
ввожу новые блюда в рацион))))))) чтоб не скучно есть)

Меню на завтра:
Завтрак - рулет с творожным сыром и рыбой (завтрак на 530 ккал) а что делать...так захотелось
Перекус - овсянка с голубикой
Обед - лаваш с индейкой, помидорами и сыром на гриле
Перекус - голубика+кефир
Ужин - Балык из индейки+салат+морковный сок (не из пакета)

Будет вкусно

gotrid


Я хочу твой завтрак ) прямо сейчас)))
Как готовить такой?

Прям на 530 ккал?))))
я беру 2 листа лаваша. творожный сыр (приличный по жирности и составу) и слабосоленую рыбу.
Намазываю листы творожным сыром (100 грамм мне хватило сыра) кладу рыбу. Кладу слой лаваша с рыбой на слой лаваша с рыбой.
То есть слои такие - лист лаваша, потом творожный сыр, потом рыба, потом снова лист лаваша, сыр, рыба.
Сворачиваю в трубочку. Оборачиваю пищевой пленкой и в холодильник. он слегка пропитывается. Потом нарезаешь рулетик этот кусочками.

Вообще вариаций на тему эту у меня масса. (есть даже с пекинкой и курицей)))))))
Вместо творожного сыра - авокадо например, вместо рыбы можно икру с творожным сыром. Оно действительно вкусно.

Для нехудеющих можно заменить сыр на масло. Но масло я например не ем сливочное. Не из-за диеты, а просто не очень люблю.
У меня ушло 200 грамм рыбы, 100 грамм творога, 200 грамм лаваша.
Вот у меня на завтрак будет 200 грамм)))

gotrid

Да , очень вкусно.

А у меня завтрак всегда на 500-600 калорий, остальные застолья примерно по 300.

Я тоже стараюсь, чтоб завтрак был плотный. Но вот завтра он у мен на 530 ккал....но если с утра не каша, то быстро хочется есть. То есть завтра вроде 530 ккал, но второго завтрака буду ждать с нетерпением))))) это я точно знаю.

Вчера отлично походила 4 км! Хорошо все-таки, что парк рядом и ходьба там приятнее, чем просто по кварталу.
Потратила 30 минут примерно. (поздно уже было) Даже устать не успела(((
Сегодня пятница и времени вечером будет гораздо больше. Так что настраиваюсь на 1-1,5 часа ходьбы. Погода у нас настала снова хорошая, так что - радость.

Рулет с рыбой на завтрак больше делать не буду. 200 грамм - 530 ккал....а есть хочется уже через час. Не люблю так. Но может быть попробую как-то изменить рецепт, чтобы наедаться им с утра. Но мне не скоро захочется)))

Всем отличной пятницы и не жракать на выходных)))

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:
А что по поводу витаминов? я сейчас пью только рыбий жир по сути.
Остро ли нужны витамины летом в период похудения? Или организм умный и даже худея будет брать витамины из пищи (ну при нормальном рационе естественно)? Кто что скажет?