В голове)
Знаю, почти не думаю об этом, в см нигде не прибавилось и это главное естественно. Это не было панически воплем, просто новость не очень.


Отлично прошла! Задача была сохранить предыдущие веса и кол-во подходов/повторов. Был пн и народу была тьма задумалась над тем, чтобы ходить в пт-чт-сб.


Похвастаюсь, как же без этого
С ситуацией брата ничего сделать не могу, даже высказать, просто внутреннее переживания. Оч жалко, у них дочь маленькая, 3 года. Я сама пережила это и мой ребзь, оч это выбивает...никому не говорю, даже мужу((



В этом плане проблем нет)) муж таскает, периодически взвешивает на плече со словами "что-то ты легче стала". Но мне его жалко

Он сам у меня не маленкий, с весами работал. Муж меня (частично) вдохновил на поход в зал.

Ещё есть момент с которым я хочу разобраться, например жим платформы. Как я делаю сейчас. Правильно ли я делаю?

Хочу 70 попробовать в среду. 60 делаю с трудом, но делаю 15 раз, вот поэтому пришла мысль об увеличении.


Впереди длинная осень и кушать стеклянные помидорки что-то меня не впечатляет, ищу варианты, с дачи, все своё.

Сегодня на меня напало печеневарение))) налепили пельмешек, напекла булочек, хачапури. Меню не считала, ела, но не думаю что съела 2000 ккал.

Кроссфит
Пятый лишний - разминку с 40

Мне иногда кажется, что во вторник и четверг народу ходит еще больше, чем в понедельник и в среду
Но тут иногда не угадаешь. У нас всегда вечером народу много


Аналогично (я не про тебя, если что))

Про жим, я соглашусь с Димой. Разминочный вес в 10 кг ни о чем, можешь же больше

Разминочный подход делается с 50% от рабочего веса.

Этот зал работает с 16:30, вот ещё засада, он от ГАЗа, видимо им так удобно, я бы раньше ходила.

Спасибо всем за комменты

Стала замечать, что не все так плохо с взамовыручка в нашем зале, что все приглядывают за тобой, невидимое око))) только я где-то тыкаюсь с тренажерном, настраиваются его под себя, мужчины подходят, молча помогают))) сегодня ещё и знакомились, перекинулись парой фраз, принимает меня зал потихоньку, что оч приятно. Моси все знакомые и персонажи многие забавные)))
Сегодня хотела делать присед, но все было занято, пошла опять на жим, 70 взяла, но общий вес снизился.
Как сделать прально в моей ситуации, брать вес больше? Или увеличить число повторов?

Кроссфит
Не понял, а почему 40 всего 12? Можешь 20. 60 значит 15. Схалтурила (

Кроссфит привет, а сколько ты приседаешь и с каким весом

Слегка струхнула))
И ещё я думала надо работать в диапазоне 6-12?

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:

Привет. Приседала с 30ой, но пока никак не попадаю, все занято, попробую в пятницу. Ещё я боюсь приседать)))

На последних подходах еле вставала

Бросай ты этот жим, он дурацкий и ничего не дает отбирай у мжикофф гриф и делай как можно больше приседаний, с большим весом не нужно, береги спину и всякая там техника безопасности, набирай за тренировку 200-300 приседаний( это одна большая треня на ноги в неделю) после ножных тренировок всегда чувствую себя богом весь жопный материал вдребезги Одну треню делаю становую, приседания, выпады, плие, через день добиваю гиперэкстензией и бицепс прокачиваю, который ножниковский. Вторая большая тренировка с утяжелителями 4 кг, табурет, куча махов и полирую все прессом (лишний раз лень надевать, уж за одно )
еще раз в неделю делаю статику на все мышцы, вот по моему эта тренировка и дает увеличение силы и прогресс Вот железо люблю, а дачу не люблю всю бы мою энергию, да в мирных целях Много наболтала не ругайся, может что-нибудь и пригодится.

Для разнообразия он мне нужен)) ага отними у них попробуй, такие танки, надо ходить раньше, но не всегда получается.

У меня с чувством равновесия бЯда многоповторку не хочу, дома надоела, хочу Опу качать. На сплит ещё не перешла, пока не планируют, фулбоди устраивает
На счёт остального, пока не дела это, но обязательно буду постигать, спасибо.

Не ругаюсь, мне интересно и другие мнения.

Я дачу люблю, но работать там нет))) обычно готовлю. Тепреть не могу насекомых и стоять вверх попкой)))

Инфу брала с этого сайта. http://steelsports.ru/trenazhernyj-zal-sovety/