Возраст 40 лет., Вес 64 кг., Рост 158 см.
ИМТ: 25.6 Норма
Немного дневной активности и легкие упражнения 1-3 раза в неделю
Сбросить 0,25 кг за неделю (умеренно)
Расчет по запрашиваемым данным
Величина Основного Обмена: 1396кКал
Суточное Потребление Калорий: 1396кКал
Распределение Белков Жиров Углеводов
Белки: 64г
Жиры: 50г
Углеводы: 172г
Рекомендации
Расчеты показывают, что Ваш вес тела в норме, только Вы все же хотите умеренно похудеть.
Желание умеренно похудеть, говорит о том, что в Вашем организме преобладает Жировая Масса над Мышечной.
В данном случае рекомендуется не худеть, а изменять композицию тела, т.е. уменьшить жировую массу и увеличить мышечную.
Для этого необходимо пересчитать калорийность на поддержание веса в режиме +Спорт и Тип тренировок: Скоросно-Силовая и пойти заниматься в тренажерный зал.
Это будет наилучшим решением Вашей проблемы.

так и осталось 1396

И что это за тип тренировок "похудение"?

Читала, тоже хочу такой велотренажер Хоть и ненавижу их всеми фибрами души. Но от такого бы не отказалась

В остальном пока нет возможности проверить. Если никто до меня не проверит, непременно сделаю и отпишусь.

Эта фраза взорвала мне мозг.
Дим, ты извини, что я цепляюсь, но ты же сам просил

Пианфар
+100500 ))) Спасибо большое )))

Два режима со спортом (домашняя активность под него не попадает), и без спорта.
На гв не стал включать спорт - мало кто занимается с железом на гв.

Расшифровку сделаю в инструкции к кальку.

Велотренажер это хорошо. Выбираем поддержание в женщина лишний вес, а дефицит создаем велотренажером (после гв). На гв выбираем набрать вес 0.25, дефицит велотренажером

Спасибо
Хром мейл, все очень быстро, в спам не попало.

НЕдиетчица
У кого есть пульсометр то т знает расход за тренировку... и уже знает примерный расход от вида тренировки. Функция есть, которая позволяет сильно не провалится в дефицит созданный и питанием и тренировками.

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
SunSoul
Старался, мы вместе с программистами мозг сломали, как все это упаковать и охватить все возможные варианты.

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
Kikka
Пожалуйста ответьте на письмо с результатами расчета. Нужно разобраться почему нет рекомендаций

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:


Это значит минимум минимум... т.е. худем на ВОО ((( Нужно подумать как прикурить проверку на СПК=ВОО и докрутить рекомендации

Спасибо

Дима, людей, у которых есть пульсометры и кто надевает их на тренировки, скажем у меня в зале - один единственный человек. Знаешь кто это? Я.
Простые похудалки этим не озабочены. От слова - совсем. И если и будут данные вводить в этот пункт, то либо от балды, либо с помощью тырнетовских анализаторов расхода калорий, что есть полный абсурд и средняя температура по больнице

Я там ещё вопрос задавала.

А это самый начальный этап занятий, когда нет заморочки на виды тренировок. т.е. просто худеем с железом. А для продвинутых уже идет разбиение на виды работы. От этого меняется распределение по БЖУ

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:


Одень каску Отдам корректору - подкрутят )))

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
НЕдиетчица
Марина, я тоже один в зале с пульсометром )))