Успехов в достижении желаемого веса!

Oxanka 1
Спасибо!
Вообще хочу все-таки 48 кг и к марту...
Но пока хотя бы вернуть 50 и удержать...

Привет, девочки. А я все жру и жру. Как была 50 так ни на грамм не похудела. Нужно сходить в свой днев и отчитаться о своих провалах.

у меня то же самое:(
Причём в течении 2-х недель от 48 до 46,200 и обратно до 47,700. Взвешиваюсь в зале после тренировки в одно время трижды в неделю.
Хз, может мне не дано быть 45 :(

Скажи, как ты соблюдаешь бжу без мяса?
У меня прлуч творог-яйца или белки- курица-телятина.
Вместо хлеба хлебцы( тоже их пережираю до 5-6 шт в день) последнее время ещё могу Бородинвский или Литовский пару кусочков в день. И по белкам недобор а углям и жирам вечно красно...

Irissska1985
привет, давно-давно не слышала тебя!!
Для меня 50 сейчас мечта))) Хоть и была достижима.
Надо к тебе зайти в дневничок - хоть узнаю чем живешь!))

Вчера на танцах все пришли в завышенных брючках и закрытых маечках, скрывающих живот
и я в том числе, а до этого ходила в брюках с заниженной талией и в топе - с голым животом (не то, чтобы прямо совсем гордилась собой, просто так было удобнее отслеживать движения и привыкать к длинным брюкам в танце). А сейчас месяцок решила прикрыться,
так жирок все равно предательски торчал над поясом брюк и выделялся под майкой

Вот они. праздники))

Nadyuskin

Привет! Рада видеть тебя здесь!
Какой же у тебя рост? Что у тебя вес 48 и 46 не устраивает )) Хотя все мы разные и один в весе 50 уже скелет, другой еще хранить запасы))
(как видишь, моя недостижимая пока цель 48 кг)
Если честно, БЖУ я сейчас не считаю, пока, в январе, и калории буду с запасом смотреть - до 2000 ккал.
Попробую постепенно худеть без голодовки и привычных, действенных, но, к сожалению недолговечных 1200 ккал.

По белкам: я много ем сыр, творог, кисломолочное (по белкам лучше творог. конечно) и РЫБУ!
(да, я не ем мяса, но не отказалась от рыбы, думаю, если и приду к этому, то постепенно, пока не могу себе в этом отказать).
Вообще именно рыбой наедаюсь больше всего, хотя сейчас ее иногда совсем не хочется (она гораздо тяжелее, по ощущениям, чем каши, хлебцы, творог и овощи). Вот, попробую снова ее есть почаще, чтобы не переедать,
а то даже хлебцы с маслом быстро пролетают и снова хочется есть - в итоге перебор по калориям((

И еще, какая у тебя калорийность? По ощущениям 1200, максимум до 1500. так?
Я тоже до этого хлебцы только ела, до 4-6 шт, иногда по 2 кусочка хлеба.
А в январе могла и батончик 200 г слопать за завтрак)

В общем, всем удачи!
(и мне тоже)

Ниже отпишусь по результату.

Итак, мои движения:

Вес мой сегодня 52,1 кг (уже меньше!)
Вчера поужинала в 17 ч примерно, а спать легла в 23,30 - видимо, причина в этом,
не голодала - меня спасла занятость и вечерние танцы - после которых осталось только упасть спать))

По заданиям себе:
1. калории до 2000 ккал - выполнено! 1 день
2. Спорт минимум - нет, сделала утром Бурпи, планку и йогу решла потом, но на йогу не успела, по планку забыла. Зато на танцах вчера была нормальная разминка (даже пресс покачали).
3. Без сахара и без меда +
4. Спорт доп. - пока нет
5. Без мяса - да, даже без рыбы, вчера вообще из животного только запеканка получилась. и молоко в кофе.

Я делаю сырники в духовке,или в мультиварке. Как раз и творог и киви. А отруби никак не идут.Просто зачем есть полезную гадость, когда можно полезную вкусность?
Творог обезжиренный,или маложирный, 1 яйцо, 1 ст. л. хлопьев овсяных, 1 чл манки, 1 чл муки пшеничной, 2 шт кураги нарезать мелко и вмешать (вместо сахара).
В силиконовые формочки без масла и в духовку, или в мультиварку на выпечку.
Если сильно нужно диетические, то яйцо без желтка-один белок. И без муки и манки.
Но они тогда не поднимаются.
Ем с киви и мороженной малиной перетертой с сахаром :(
Ну, 1 чайную ложечку.
Нам бабушка на зиму заготовила. Мне без сахара, а ребенку с сахаром.
Мы это все все благополучно в морозилке перепутали. Теперь играем в лотерею - что попадется, такую коробочку доедаем.
Вру себе в личном дневнике-отчете питания, что это малиновый соус, а он не очень калорийный :) И его в чл поместится грамм 20.
Утешаю себя тем, что это полезно.

Nadyuskin
спасибо за интересный рецепт,
а мне свкровь печет запеканку без сахара, но с сухофруктами (изюм, курага, чернослив)
и сырники без сахара.

А можно протирать ягоды и замораживать без сахара?
В холодильнике без сахара ведь испортятся...
Мы просто ягоды морозили - но я уже все успела подъесть (я тогда сахар ела, и много не запасала).
Только черной смородины немного осталось.

Отвечаю про рост и вес :) Рост 158 если прям вытянуться, 156 если сгорбиться:)
В июне 2015, когда решила собой заняться было 53. Пошла в спортзал и за 2 недели была 50, а потом за мес 48. И усе:(
Калорийность было где-то 1400,(это по плану, а на деле 1-2 раза в неделю все равно бывало, что и 1900-2000). т.к. кроме спортзала еще 1-2 раза в неделю каталась на роликах. Потом ролики забросила, в спортзале на НГ пара-тройка тренировок выпали. И я с прошлой неделе в планировщике убрала спорт с интенсивного на средний-получается 1200-1300. Как-то трудно дается мне. То есть по общему калоражу еще можно притянуть,а вот БЖУ никак.
Рыба-это понятно, тогда да.
У меня чего-то с рыбой не складывается. То жирная, то не бюджетная.
Мороженую размораживать лень.
В речной-костей много. Ты какую покупаешь?

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Оказывается, можно. Она нам полморозилки этой малиной забила. В обычных таких формачка, в каких в супемаркетах салатики продаются. Не киснет. Я у нее вечером, если хочешь, спрошу, может она туда чего-то еще добавляет.