Спасиб)))) да..время летит

Жара. Загораю в мокром купальнике, тогда терпимо. Посмотрела прогноз, завтра 24 гр, а послезавтра похолодание с дождями

По данным ГМЦ днём 19 июня, ночь 20 июня по области ожидаются местами сильные дожди, грозы, град, усиления ветра до 18-23 м/с, похолодание. Единый телефон экстренных оперативных служб - 112

Весело живём…

Питание по меню сегодня не задалось, только завтрак. А дальше вместо куриных рулетиков с начинкой из брынзы и шпината был куриный суп со шпинатом и сметаной. В общем-то почти одно и то же))) ещё дальше понеслись незапланированные роллы из лаваша с колбасой, зеленью и овощами….кое-что из фруктов и гусь запеченый.

Но вообще меня это не угнетает. Считать всё это нет смысла. Плюс минус одно и тоже.

Сегодня уже купаются почти все)) вода прогрелась.я об камни ноги обожгла))

Поздравляю!
Твой тоже Близнецы, как у меня дочь и внучка)

Добавлено спустя 8 минут 12 секунд:
Надюна
А у нас жара нарастает) Вчера, сегодня было нормально за счет свежего ветра. А с субботы начинается повышение сначала до +28, с понедельника уже +31 и ночью +20, а не +13-15, как сейчас.

Вера1959
Спасибки)) ага близнец..говно знак сам страдает ..сегодня чуть дара спала! С утра стадион Хорошо.потом в бор с мужем)) вечером наверное Гаражи

светдим а вечером уже не чуть мы выехали из деревни, там духотища, приезжаем, выходим из машины, а тут тааак свежо ну хоть подышали. А теперь дышать дней 5 свежачком или больше.

Сегодня прям с утра меня расплющила мигрень, жесть полная...еле выбралась к обеду из приступа. Думы про питание по меню отпали сразу после того, как завтрак из меня вышел, наверное, повышено было внутричерепное давление. Снова хотелось сладенького и на ручки.
Поэтому пила чёрный чай с сахаром, ела булку, и немного шоколадки.

Зарядка второй день по нулям. Наверстаю, вот будет прохладненько, побегаю.

Заметила, что если пару дней дать себе прям хорошую нагрузку по 25-30 минут утром и вечером при питании в рамках своего калоража, то после 1-2 дневного отдыха начинаются отвесы. То есть организм тратит запасы в течение ещё нескольких дней после того, как напрягся, важно тут не переесть в процессе. Проверю на этой неделе ещё раз.

Ещё мне понятно, что калораж, которого вроде как надо придерживаться каждый день, на самом деле должен быть средний за период, например, неделю.
Мне в какие-то дни совсем не хотелось есть, хотя была нагрузка. И я не добирала, то 700 кал, то 200-300. А потом в другие дни, при нагрузках гораздо ниже мне очень хотелось есть, прямо вот реальный голод, а не желание чего-то пожевать. Думаю по идее в этот момент не надо выдерживать норму, а добавить к ней, то что не доела раньше.

В общем понятие дефицита калорий оно довольно условное, надо подбирать, искать свой баланс. Наверное, мой браслет Полар мне сейчас бы помог, он считал потраченные калории. Не могу его реанимировать, не синхронизируется. А так бы я посчитала недельку и с этой стороны.