Margo_M - Хочется простого женского похудеть на 50 кг)))

Margo_M

ЛенаЛика писал(а):

мальчики, заходим

Вера1959

Тогда выбираем мальчиков! :ya_hoo_oo:

М@рг@рит@

Всем привет!
Я из лесу вышла :-):

. Маргоша, буду делать по своему рецепту, вроде всем вкусно. Но у меня там сахар присутствует, но мы ж не на диете, нам можно :men:

.
Я никогда никаких калориев не считала и ничё живу и не тостею. Маргоша учись жить без подсчётов, ты сможешь, я верю.
Маргоша, у меня тоже проблемы с равновесием, поэтому я сначала за стеночку придерживалась, а теперь почти без подпорки обхожусь, поэтому не отлынивай. А планка это вообще святое. В ней каждый уважающий себя человек просто обязан стоять ежедневно хотя бы пару минут ::yaz-yk:

.
И подарочек от меня на -25 отправила :pri_vet:-:

.ЛенаЛика
Лена, какие мужуки :cool_cool:

. Всех к Маргоше на дачу - пусть траву покосят и ремонт поделают :-):

.

Margo_M

М@рг@рит@ писал(а):

Я из лесу вышла .

Приветуль))) :-|-:

Счастливая!!!

М@рг@рит@ писал(а):

Маргоша учись жить без подсчётов

Ну может в следующем году...счас пока рано...

М@рг@рит@ писал(а):

поэтому не отлынивай

Не знаю..чет мне пока никак(((

М@рг@рит@ писал(а):

ежедневно хотя бы пару минут

Ритуля (жалобно) ты смерти моей хочешь??? Я не могу пока 2 минуты...я ж весной в прыжке 40 сек стояла(((А начинала с 20..так ручки-ножки тряслись как у алкаша после похмелья :ny_tik:

М@рг@рит@ писал(а):

И подарочек от меня на -25 отправила

с

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:

М@рг@рит@ писал(а):

Всех к Маргоше на дачу

А лучше поделиться на две бригады и поехать по разным домикам))) :hi_hi_hi:

М@рг@рит@

Маргоша, об этом думать никогда не рано. Уже можно начинать тренироваться на банкетах разных, чтоб после них не плюс, а по нулям :a_g_a:

.
Да ладно, от планки ещё никто не умирал ::yaz-yk:

. Начинай понемножку и постепенно время увеличивай. И от неё живот будет подтягиваться :co_ol:

. Ладно, не хочешь упражнения - делай одну планку по утрам и вечерам :-):

, начни с малого. Знаешь как я начинала - пыхтя и обливаясь потом, а потом ничё, дело пошло :men:

.

Margo_M

М@рг@рит@ писал(а):

банкетах разных, чтоб после них не плюс

Вы наверно святые все! У меня никогда на банкетах по нулям не будет...я ж алкаш((( :ny_tik:

А там калорий ого-го...да и не так часто банкеты и бывают...можно и покушать вкусно..тем более частенько дают то, что в магазине не купишь и сама не готовишь...а покушать я ж люблю))

М@рг@рит@ писал(а):

Начинай понемножку и постепенно время увеличивай

Ну я так и делала, пока спину не замкнуло((( И шея не поворачивалась((( Я обещаю, что когда-нить начну...

Margo_M

ванчоус

Margo_M писал(а):

Я обещаю, что когда-нить начну...

давай вместе обещать :-)

tiagnitania73

ванчоус писал(а):

давай вместе обещать

Вместе с пилоном :-)

Серая_Мышка

М@рг@рит@ писал(а):

Маргоша, об этом думать никогда не рано. Уже можно начинать тренироваться на банкетах разных, чтоб после них не плюс, а по нулям :a_g_a:

.
Да ладно, от планки ещё никто не умирал ::yaz-yk:

. Начинай понемножку и постепенно время увеличивай. И от неё живот будет подтягиваться :co_ol:

. Ладно, не хочешь упражнения - делай одну планку по утрам и вечерам :-):

, начни с малого. Знаешь как я начинала - пыхтя и обливаясь потом, а потом ничё, дело пошло :men:

.

От планки не умирают. Это точно.
Американская армия исключила планку из арсенала упражнений американских военных по причине того, что их забодали жалобы, и даже иски этих самых военных, на боль в спине.
Миография планки показывает, что стоять в ней с пользой можно всего лишь 37 секунд. Дальше включается компенсация, нагрузка перераспределяется и ударяет сильно по спине.
Отсюда могут пойти боли в спине, вплоть до грыж и прочих прелестей.

Если не получается обычная планка, можно стоять в вертикальной планке по 15 секунд, с перерывом в 5 секунд, по 10-20 подходов.
Гарантирую: мощно и потогонно, если выполнять все правильно.
Можно посмотреть у Вики Боровской и IronYulia. С этим знанием и отработанной вертикальной планкой, можно перейти в горизонтальную.
В ней стоят по 20 секунд с 10 секундным перерывом. 10-20 подходов.

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
У той же IronYulia можно глянуть упражнения на попу, например. Вообще, без инвентаря, но супер-действенно. Я обожаю по одному упражнению попу качать. Лежа на боку.
Кайфово. Захотелось нагрузки побольше - добавляю легкую резинку на ноги.

У Виктории Боровской есть бесплатные марафончики. Но они больше на то, как приучить тело к правильному движению.
Многие не связывают это с вопросом похудения, поэтому забивают на это.

Правила форума

Margo_M - Хочется простого женского похудеть на 50 кг)))

Кто сейчас на конференции