Вот например легенькиц такой завтрчек всего на 739 ккал , думаете я обьелась , дышать не могу , я сейчас прилегла, чтобы посчитать , так у меня живот ещё способен провалится . А вот в январе-феврале феврале , до начала , я ложилась на спину и тут горой вздымался этот шар , который я даже втянуть утром не могла , так что все вперёд , пусть потихоньку , но я себя контролирую - это главное , и я прислушиваясь к своему организму , чтобы было комфортно , я кстати перестала мёрзнуть .

Вайлет
Ирина - как мне это знакомо.

В этот заход на похудение я легализовала (по совету Наташи-кнатка) дни на паритете (иногда и даже выше паритета) 1-3 каждые две недели.
Иногда получается и чаще. -раз в десять дней.

На похудение особо не влияет, потому что потом легче дефицит держать.

Но голод у меня ещё когда с сахаром не то- либо низкий либо чуть выше нормы.
Тогда голод просто жуткий. И справиться с ним мочи нет никакой... когда начинает потряхивать от голода мне легче поесть и даже на ночь, чем перетерпеть. Потому что если б только желудок сводило. А начинает холодный пот пробивать и все.

Кстати - в старом дневничке чьём то девушки с инсулинорезистентность вычитала

Ну про хлеб я могу и поспорить- его то можно, только смотря какой.

И ещё она же писала что перекусы нельзя. Кушать надо 3 раза в день и перерывы между едой должны быть не меньше четырёх часов.
Я больше четырёх часов выдерживаю если до этого поела достаточно сытно...
дефицитным делаю только один из приемов пищи... два других -как обычно и до сыта...
Если сахар и выпечку исключить так без проблем насытиться на 500-800 ккал.

Отобедала на 839 ккал , для меня это такой нормальный сытный обед , но ... Я могла бы и больше ,если бы не была на ограничении.
Вчера мне написала моя приятельница с предложением встретится , я она и ещё одна девочка , они обе худенькие, так вот моего обеда бы им хватило на двоих , они бы капец как объелись им ещё осталось бы
А что было , божественно вкусная запечённая скумбрия с луком и морковью , вес скумбрии281 гр , большая такая рыбка, вкусная, ещё бы такую съела , но это бы было уже обжорство. 2 кусочка хлеба , джем к чаю 50 гр .
Помню одна из этих девочек меня забрасывала смсками, что мне надо худеть , что я буду обузой для своего ребенка в старости , что мне неприменение надо идти в тренажерный зал , иначе ну никак просто ну что я , я просто перестала с ней общаться после этого

Вайлет, ну это уже как-то некрасиво.) Советы надо давать, когда о них просят, ну или подразумевают, что просят.
А так, я бы обиделась на такую навязчивость.)

1885 сегодня
Яичница из 2 яиц, бутер с сыром , шоколад с кофе , йогурт эпика кокосвпниль, урбеч
Скумбрия запечённая с морковью и луком , 2 кусочка хлеба , чай с джемом
Ролл с овощами.
И вот тут я ухватила полмороженки и несколько мм денсин , и опять за 1800 перевалило , а я все хочу до 1800. Ну и ладно , на обожралась зато ни разу .

Вчера так много ела , вернее даже не настолько много , сколько пища была высококалорийная и даже побоялась считать . Сегодня все ж таки посчитала 2200 , надеюсь это ещё на уровне моего паритета , хотя уже и не знаю , с моим образом жизни может и многовато.
С утра решила варить гречу на целый день , правда туда пошло куриное филе , шампиньоны , морковь , лук , все это припущенные на масле , чтобы было вкусно им не сухо , буду считать сейчас , чего вышло ,а так с утреца уже наернула бутер с салом и сыр , и чай с джемом .

Вайлет, ну 2200 это не так уж и много, я считаю.))) Не дефицит, конечно, но и не 4000)))

1837
Кофе , шоколад, бутер с салом , сыр ламбер
Греча с куриным филе шампиньонами , луком и морковеой - большая очень порция
Творог
Бутер с сыром , бутер с салом .
К чаю джем