likabjut: Шагай, не грусти! :)

Granit

То есть, английского не знаете ?

alanda

Granit писал(а):

То есть, английского не знаете ?

представляете...не знаем. Но это не отменяет желания быть счастливой, предоставьте перевод,если не трудно.

Бамбини

Granit

Цитата:

А зачем Вы эту "горсть" пьете ? На всякий случай ?

ага, а зачем еще витамины пить :hi_hi_hi:

likabjut

Granit писал(а):

Норма для физкультурников составляет 1,5-2 грамма

я не физкультурник. это норма для людей, занимающихся от 6 раз в неделю. даже взяв мин, Вы предлагаете мне употреблять 150 гр в день? :kli_ny:

нет, конечно 1.5 гр для девушек с весом 60 кг :-ok-:

даже очень, не спорю. НО... во мне жира больше 50%

это нижний ряд справа

Бамбини

alanda

Цитата:

Но это не отменяет желания быть счастливой, предоставьте перевод,если не трудно.

Танюш,я те нагуглю перевод :a_g_a:

likabjut

вот тогда мне только протом и придется питаться :kli_ny:

Granit

Не трудно, но не сиюминутно. Будет в блоге.

Пока основное. Рассчитано на занимающихся физкультурой, но подходит и ленивым.

12:00-13:00 Первый прием пищи:около 20-25% от суточной нормы калорийности
16:00-17:00 Второй/предтренировочный прием пищи: примерно равный первому
20:00-21:00 Крайний/послетренировочный прием пищи: весь остаток калорийности

До и после ничего не употреблять.

Добавлено спустя 43 секунды:

Бамбини писал(а):

ага, а зачем еще витамины пить :hi_hi_hi:

Ерундой занимаетесь.

likabjut

alanda писал(а):

ГЛАВНОЕ, что Ленчик не страдает по вечерам, мышцы свои сохраняет, белки в норме, что для счастья то еще надо?

эх, Granit, видно подумал, что стройная газель, а на самом деле.... ;;-)))

тута слоненок, мечтающий стать энтой самой газелью ;;-)))

Granit

likabjut писал(а):

я не физкультурник. это норма для людей, занимающихся от 6 раз в неделю. даже взяв мин, Вы предлагаете мне употреблять 150 гр в день? :kli_ny:

нет, конечно 1.5 гр для девушек с весом 60 кг :-ok-:

даже очень, не спорю. НО... во мне жира больше 50%

Вы вообще читаете мои сообщения ? Потребность считается исходя из сухой массы. Если Вы весите 100 кг и имеете 50% жира, не занимаясь, то нужно не более 60 грамм белка в сутки.

likabjut

alanda писал(а):

научите нас, пжалста.

о! и меня, пжлст. тоже хочу питаться, чтобы быть счастливой :a_g_a:

Правила форума

likabjut: Шагай, не грусти! :)

Кто сейчас на конференции