Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 06 фев 2026, 15:19

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 5464 ]  На страницу Пред.  1 ... 414, 415, 416, 417, 418, 419, 420 ... 547  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 24 май 2025, 11:33 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1727
Изображений: 77
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 5,346

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Всем доброе утро..
..
Вчера лень был вроде ничего..
Хотела после работы в зал.. и без ужина.
Вместо этого поехала домой и не просто поужинала..
а заполировала еще дополнительным.
И халвой (раз уж сарай сгорел)
..
Пробуем вытащить треней гликоген.
Может не успел в жир уйти за ночь,
..
2250 ккал.
Шагов мало- почти 12 часов на работе..

_________________
Просто живу


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 24 май 2025, 11:38 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1727
Изображений: 77
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 5,346

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Веса снизила.. жим на 117 уже не могу. 109.. 4/15..
..
Остальное по плану))
Потом на работу..
..
Белок вчера добирала яйцами. 3 яйца варенных..

_________________
Просто живу


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 24 май 2025, 13:13 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 07.01.2025
Сообщения: 134
Откуда: Минск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 1,599

Блог: Просмотр блога (0)
а я вот к семкам совершенно равнодушна. орехи люблю больше те что стоят дофигища :-) кедрооовые например. Но на кешью могу сломаться, грецкий хороший с удовольствием съем вприкуску к салату или сыру. Кстати про гриль - тунец в кунжутных семечках на решетке - класс! К сожалению тоже дороже скумбрии. Но у нас что-то нормальную скумбрию стало сложно найти - мелкая, перемороженная. На эту неделю горбушу купила. Часть засолила, часть запеку.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 25 май 2025, 13:06 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1727
Изображений: 77
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 5,346

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
:-|-:

_________________
Просто живу


Последний раз редактировалось Luchs 25 май 2025, 16:34, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 25 май 2025, 13:11 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1727
Изображений: 77
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 5,346

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Вложение:
IMG_2002.jpeg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Просто живу


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 26 май 2025, 00:40 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2019
Сообщения: 2324
Изображений: 89
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 3,163

Награды: 30
Блог: Просмотр блога (0)
Отчёт за 2 неделю

Вес 76,9 кг - минус 0,3 кг (- 0,6 кг за всё время)
Средняя калорийность недели 1966
Белки 116
Жиры 106
Углеводы 135
Овощи 717 г
Шаги 8109
Яйца 1-2 в день есть
Рыба 530 г за неделю есть
Авокадо, семечки и орехи норма есть
Зарядка ежедневно по приложению «Тренер по фитнесу»

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 26 май 2025, 01:55 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1727
Изображений: 77
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 5,346

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Отчет первая неделя (19 неделя похудения минус 4 кило от начала)
Калорийность средняя 1700 (вчера что то аппетита не было-наела только около 900 ккал переутомление)
Шаги варьируются от 4000 до 10000. Но средняя 6000..
(На трене шаги не считаются браслетом- режим такой, хотя там я минимум 3000 наxаживаю- из них 1200 на эллипсе)
Яйца ем но не каждый день,
Белок больше 80 не набирается. Даже в день с 2200 ккал белок был ниже 80..
Вес по типичному )среднему весу недели стоит с 19 марта..
Фактически колебания в 3 кило за неделю. Отвес- привес считать не буду.
Средний тот же что и в прошлую неделю. И пока в плюсе от минимума на два кило..
..
Идем дальше.

_________________
Просто живу


Последний раз редактировалось Luchs 26 май 2025, 12:15, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 26 май 2025, 09:53 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 09.06.2015
Сообщения: 1120
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 61

Награды: 29
Блог: Просмотр блога (0)
Добрый день!
Отчет за 1 неделю.
Рыба, овощи, тыквенные семечки +
из бобовых нут, лобио с фасолью)
яблоки 2 шт в день, яйца 2 шт каждое утро.
Белок 120+ (120 минимум), жиры 80-90 г (урезаю где могу и все равно)
Отвес от минимального минимума - 100 гр, 68,3 было два раза на неделе)
Общий отвес с января 5,8 кг.
Тренировка была всего одна, на этой неделе исправлюсь)
К ПМСу закупила протеиновые батончики, печеньки, чипсы, оторвалась на них)) +700гр, но это временное, через дня три сольет :mi_ga_et:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 26 май 2025, 15:45 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14601
Изображений: 25
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 4,030

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (0)
Отчёт за 5 неделю ( с 19.05 по 25.05)

Вес средний за неделю 66,7 кг , это плюс 0,5 кг (после поднятия калорийности до 1900 КК вес считаем с прошлой 4-й недели) . Хотя сегодня ( понедельник) вес уже 67,4 кг.

Средняя калорийность недели 1929 КК - немного перебор.
Белки 128 г
Жиры 70 г
Углеводы 187 г
Овощи 387 г (среднее больше на 39 г, стала повышать со среды) )
Шаги 17250 тыс (меньше на 250)
10 яиц за неделю
Рыба 780 г за неделю
Бобовые 3 порции за неделю
Грибы НЕТ ( не влезли как блюдо)
Авокадо 37 г в день средняя + семена льна молотые 2,5 ст ложки за неделю
Тренировки 5 за неделю( 2 на низ силовые+2 кардио, 3 на верх силовые) по 35 мин силовые в среднем

Замеры будут завтра ( по вторникам)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 26 май 2025, 18:29 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9235
Изображений: 339
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
В наличии: 1,117

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Лето@ писал(а):
Temma
а длина и диаметр? и жесткость?


длина 33
диаметр 14
это то что замерялось ну а жесткость как в том анекдоте пишите как у всех...
я их разные щупала одинакова мне жесткость у них
не знаю бери что-то среднее если надо по жесткости выбирать

Длину я бы хотела подлиннее сантиметров 5 - спину было бы удобнее прокатывать.

_________________
Изображение

план держать 72 кг до мая


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 5464 ]  На страницу Пред.  1 ... 414, 415, 416, 417, 418, 419, 420 ... 547  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: @M@, AmazonBot, Анатолий.У, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, jelena_d, KETI_G, maksatat, Marina_Nest_akk, MetaExternalAgentBot, NadAl, orhi, Outbreak, Serene, sirkukk, svetic_ch, TrendictionBot, xelena555, YandexBot, коломыя, Людмила Савалина, Танюшка-худышка, ЧеЛана, Чуточка13


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB