Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 22 сен 2025, 13:43

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 5372 ]  На страницу Пред.  1 ... 414, 415, 416, 417, 418, 419, 420 ... 538  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 24 май 2025, 11:33 
В сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1331
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,947

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Всем доброе утро..
..
Вчера лень был вроде ничего..
Хотела после работы в зал.. и без ужина.
Вместо этого поехала домой и не просто поужинала..
а заполировала еще дополнительным.
И халвой (раз уж сарай сгорел)
..
Пробуем вытащить треней гликоген.
Может не успел в жир уйти за ночь,
..
2250 ккал.
Шагов мало- почти 12 часов на работе..

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 24 май 2025, 11:38 
В сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1331
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,947

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Веса снизила.. жим на 117 уже не могу. 109.. 4/15..
..
Остальное по плану))
Потом на работу..
..
Белок вчера добирала яйцами. 3 яйца варенных..

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 24 май 2025, 13:13 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 07.01.2025
Сообщения: 134
Откуда: Минск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 1,479

Блог: Просмотр блога (0)
а я вот к семкам совершенно равнодушна. орехи люблю больше те что стоят дофигища :-) кедрооовые например. Но на кешью могу сломаться, грецкий хороший с удовольствием съем вприкуску к салату или сыру. Кстати про гриль - тунец в кунжутных семечках на решетке - класс! К сожалению тоже дороже скумбрии. Но у нас что-то нормальную скумбрию стало сложно найти - мелкая, перемороженная. На эту неделю горбушу купила. Часть засолила, часть запеку.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 25 май 2025, 13:06 
В сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1331
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,947

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
:-|-:

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Последний раз редактировалось Luchs 25 май 2025, 16:34, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 25 май 2025, 13:11 
В сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1331
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,947

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Вложение:
IMG_2002.jpeg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 26 май 2025, 00:40 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2019
Сообщения: 2151
Изображений: 69
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 3,096

Награды: 29
Блог: Просмотр блога (0)
Отчёт за 2 неделю

Вес 76,9 кг - минус 0,3 кг (- 0,6 кг за всё время)
Средняя калорийность недели 1966
Белки 116
Жиры 106
Углеводы 135
Овощи 717 г
Шаги 8109
Яйца 1-2 в день есть
Рыба 530 г за неделю есть
Авокадо, семечки и орехи норма есть
Зарядка ежедневно по приложению «Тренер по фитнесу»

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 26 май 2025, 01:55 
В сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1331
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,947

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Отчет первая неделя (19 неделя похудения минус 4 кило от начала)
Калорийность средняя 1700 (вчера что то аппетита не было-наела только около 900 ккал переутомление)
Шаги варьируются от 4000 до 10000. Но средняя 6000..
(На трене шаги не считаются браслетом- режим такой, хотя там я минимум 3000 наxаживаю- из них 1200 на эллипсе)
Яйца ем но не каждый день,
Белок больше 80 не набирается. Даже в день с 2200 ккал белок был ниже 80..
Вес по типичному )среднему весу недели стоит с 19 марта..
Фактически колебания в 3 кило за неделю. Отвес- привес считать не буду.
Средний тот же что и в прошлую неделю. И пока в плюсе от минимума на два кило..
..
Идем дальше.

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Последний раз редактировалось Luchs 26 май 2025, 12:15, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 26 май 2025, 09:53 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 09.06.2015
Сообщения: 1120
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 61

Награды: 29
Блог: Просмотр блога (0)
Добрый день!
Отчет за 1 неделю.
Рыба, овощи, тыквенные семечки +
из бобовых нут, лобио с фасолью)
яблоки 2 шт в день, яйца 2 шт каждое утро.
Белок 120+ (120 минимум), жиры 80-90 г (урезаю где могу и все равно)
Отвес от минимального минимума - 100 гр, 68,3 было два раза на неделе)
Общий отвес с января 5,8 кг.
Тренировка была всего одна, на этой неделе исправлюсь)
К ПМСу закупила протеиновые батончики, печеньки, чипсы, оторвалась на них)) +700гр, но это временное, через дня три сольет :mi_ga_et:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 26 май 2025, 15:45 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 13868
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,567

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
Отчёт за 5 неделю ( с 19.05 по 25.05)

Вес средний за неделю 66,7 кг , это плюс 0,5 кг (после поднятия калорийности до 1900 КК вес считаем с прошлой 4-й недели) . Хотя сегодня ( понедельник) вес уже 67,4 кг.

Средняя калорийность недели 1929 КК - немного перебор.
Белки 128 г
Жиры 70 г
Углеводы 187 г
Овощи 387 г (среднее больше на 39 г, стала повышать со среды) )
Шаги 17250 тыс (меньше на 250)
10 яиц за неделю
Рыба 780 г за неделю
Бобовые 3 порции за неделю
Грибы НЕТ ( не влезли как блюдо)
Авокадо 37 г в день средняя + семена льна молотые 2,5 ст ложки за неделю
Тренировки 5 за неделю( 2 на низ силовые+2 кардио, 3 на верх силовые) по 35 мин силовые в среднем

Замеры будут завтра ( по вторникам)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 26 май 2025, 18:29 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9163
Изображений: 268
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,044

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Лето@ писал(а):
Temma
а длина и диаметр? и жесткость?


длина 33
диаметр 14
это то что замерялось ну а жесткость как в том анекдоте пишите как у всех...
я их разные щупала одинакова мне жесткость у них
не знаю бери что-то среднее если надо по жесткости выбирать

Длину я бы хотела подлиннее сантиметров 5 - спину было бы удобнее прокатывать.

_________________
Изображение

план держать 72 кг до мая


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 5372 ]  На страницу Пред.  1 ... 414, 415, 416, 417, 418, 419, 420 ... 538  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: alkur2008, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, ElinaPak, Евгений Вольф, GoogleBot, GPTBot, Joker, Luchs, Marina Mets, MetaExternalAgentBot, Oxanka 1, SentiBot, slim.and.happy.girl, TrendictionBot, YandexBot, ТашаНаташа


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB