Luchs

Не разгибательный, а толкательный вверх.. аналог упражнения, когда ты встаешь на руки и на коленки и ногу вверх толкаешь, только тут можно вес варьировать.. вчера делать не стала, поскольку на коленку опираться больно еще, хотя при ходьбе боли не чувствуется, как коленка отойдет, то включу это упражнение в свою треню...

К@теринчик
Кать, он на бицепс или квадрицепс бедра работает?

Кать, левомеколь есть у тебя? помажь заживет на раз-два. стоит копейки, лечит супер

Лен, то что содрано там уже все зажило и как бе не левомеколь брать надо, а пантодерм - эта мазюка еще лучшее... просто там еще и ушиб как бе, а ушибы быстро не проходят... так что как бы пока оставлю этот тренажер в покое

Добавлено спустя 4 минуты 55 секунд:


Тань, вот никогда не задавалась этим вопросом, не смотря на долгий срок знакомства с этим упражнением в вариации выполнения его на коврике... Скорее его больше к ягодичной мышце можно отнести... полуОпа гореть начинает, если ты выполняешь правильно и достаточное количество повторений за подход

ясно. выздоравливай скороее

ЛенаЛика

Лен, да все норм! Хожу спокойно без боли, ряд упражнений на ноги тоже спокойно выполняю - тот же жим платформы - вообще никаких болевых ощущений, так что временно без пары тройки упражнений как ить переживу... вообще надо программу на ноги немного пересмотреть на мой взгляд... кой чего убавлю, кой чего прибавлю... руки-спину-грудь оставлю наверное без изменений...

кста, показанный в сб тренажер - аналог этого упражнения





так что сам думайте, какие тута мышцы работают - по мне так ягодичная

ооо. это классное на жопенцию, я его с манжетками по 5 кг делаю и еще гантельку под колено, ток в нем колени не нагружаются, так что можно тебе его делать

tiagnitania73

Тань, мне на коленку опираться больно... если так то, поэтому не делаю... кароч посмотрю в среду по состоянию чего и как... если стоять норм будет, то буду делать...

К@теринчик
Понятно, я его с другим тренажером спутала)))
.
Такое тоже делала..
. Просто наши тренажеры другой серии -вид другой и не поймёшь))
-
Хорошей недели