Гильчонок: Нет предела совершенству!

Mouse_ntl

Гильчонок
я очень боюсь БУЧ с моим кишечником :secret:

Гильчонок

Mouse_ntl

хотя я думаю наверно мне трудно будет тоже, наверно суточную ному белка подниму, хочу мышцы :-)

Mouse_ntl

а сейчас у тебя сколько белка???

Наталинка19

Всем привет, после большого обжирательства я сново с вами. Но уже с +10 кг :girl_cray:

Гильчонок

Mouse_ntl
выходит в сутки 150, подниму до 160 и буду по состоянию смотреть :-):

Наталинка19

:-|-:

Натусик приветик! Главное во время одумалась + 10 это еще не много :-):

Гильчонок

День попы\\ног
1. доброе утро 25 кг 15\4
2. приседания в смите 30 кг 15\4
3. приседания сумо 25 кг 15\4
4. сведение ног в тренажере 40кг 15\4
5. мертвая тяга 25 кг 15\4
6. сгибание ног в тренажере 20кг 15\4
до и после кардио 15 минут на дорожке. из зала уползла, попец горит :-)

завтра чую не встану.
Питание скудное у меня сегодня, супчик да гречка с курицей, вчера чернослива переела желудку капец. а вообще в этом году фрукты бяка не вкусные, трава трава.

pupsik23

Гильчонок
Настен, привет!
ты с тренером обсуждала трени или сама?

Лентo

А что такое 6. сгибание ног в тренажере 20кг 15\4?
Добавлено на следующий день: Всё, дошло :-)

Это я невыспавшаяся была когда вопрос задавала :-):

Mouse_ntl

Гильчонок писал(а):

Mouse_ntl
выходит в сутки 150, подниму до 160 и буду по состоянию смотреть :-):

так это же больше положеного.... положено 2 г белка на 1 кг веса.... если больше идет нагрузка на почки... Что б массу набрать нужно просто на ПП но больше калорий кушать, тогда будет набор массы, но не будет похудения... а сушка исключением углеводов достигаеться... все фрукты убираешь и все

Гильчонок

pupsik23

приветик Натусь!
эти тренировки я беру у мвстеров своего дела, например у Кати Усмановой, у Зины Руденко, смотрю на ютуб технику и вперед в зал, потом группирую корректирую в зависимости от занятости тренажеров, самочувствия. А так все сама :-):

тренер у нас 3000тр стоит + абонемент 1800 для меня пока дорого, если конечно захочу чего то большего то да. а пока активное похудение и придание телу формы :-):

Лентo

я наверно не так написала, сгибание ног лежа в тренажере :-):

мое любимое упражнение на биц бедра, у нас некоторые думают что это упражнение качает попу :-)

так смешно :-)

Mouse_ntl
калоризатор мне так высчитал :ne_vi_del:

пересчитать нужно мне видимо, но я ем, добираю мне комфортно пока :ne_vi_del:

завтра в зале у тренеров спрошу :-):

Правила форума

Гильчонок: Нет предела совершенству!

Кто сейчас на конференции