Марья Искусница, мне раз плюнуть правильными набрать и 3-4 тысячи кк, только дай возможность. Каждый раз ищу продукты, которые не люблю, чтобы не тянуло переесть, и надолго не хватает. Все люблю и побольше. )

Oxanka 1
Во-во,Такая же фигня Для меня даже кастрюлю гречки без масла,соли на воде схомячить,как нечего делать Лежу в постели уже с телефоном,не спится,вот чот то думаю,а не пойти ли мне завтра на анализатор тела????!!!! А то что -то я уже чешусь,что и как там узнать ,от чего дальше плясать и глянуть как там дела??? Все,я спать,а то завтра в 6-20 вставать Завтра наконец-то будет школа,обещают потепление до 0 градусов днем(сейчас -3.2),так что детки в школу,муж пешком на работу(машину хотел вечером почистить,да там такой лед везде,что даже дверь не смог открыть ),а я в зал пешком

Вот это правильный подход!!!!ЗОЛОТЫЕ СЛОВА!!!Я как раз выкладывала на эту тему очень интересную статью на 309 стр.тут ,как раз про то,что надо просто исключить триггерные (срывные ,они же зависимые) продукты и тогда жизнь удалась

Бениан
Oxanka 1
А мне кажется это порочный круг-Искать продукты которые не любишь. Срыв неизбежен и это априори не правильно-мозг понимает что вы едите то, что не нравится и всё равно печалька присутствует где-то подсознательно, чувство ущербности присутствует)) даже если похудеете, то всю жизнь так жить... Ну не знаю.. мне кажется нужно иметь правильное отношение ко всей еде, относиться к ней как всего лишь к еде и все, расставлять приоритеты - здоровье и красивое тело или уж еда. И тут не важно, как Оля сказала, можно и от кастрюли гречки растолстеть. А от маленькой зефирки нет. Просто правильными продуктами набрать 4000к я не знаю уж.. Обычно же у правильной еды низкий ГИ и просто не захочется есть. И опять же БЖУ тоже имеет значение.

Оль, я свое БЖУ ввожу уже скоро вот таким: Б 150, Ж 30-50, У 110-130. Буду работать на жиросжигание. Поэтому чтобы ногти волосы и вся красотень осталась-жиров хороших буду есть нормальное количество, белка тоже. А углеводов поменьше нормы. Но в нее укладывается две порции сложных углей на утро и обед, фрукт, пару хлебцев, овощи не считаю зеленые, да их сейчас и нет только если пекинка)

Марья Искусница
А если например эта "зефирка" является наркотическим продуктом например именно для тебя и ты не можешь съесть одну, не прикончив коробки??Значит ее просто напросто есть не надо А есть например такая сладость,к которой нет зависимости,у всех срывные продукты разные же.Я могу откусить локум,у меня на него нет срывной реакции,как и от сухофруктов.Посмотри фильм по НТВ "вакцина от жира"там диетолог одна,которая из Швеции,потом к мужем иммигрировала в Америку,она лечит людей от пищевой зависимости и она сама раньше страдала от алкоголизма,а потом ,как завязала с этим,то жрать начала,сказала,"сейчас,я сладкое не ем вообще",иначе все,срыв и по новой,по кругу.Ладно это дело каждого,что есть,на чем срываться,как ему жить в таком ритме.А насчет гречки да,можно съесть кастрюлю гречки,НО не съешь,это же не коробка с конфетами и не макароны с сыром
Я ПОЙДУ НА АНАЛИЗАТОР,ЗАВТРАК УЖЕ С СОБОЙ ГОТОВЛЮ В КОНТЕЙНЕРЕ.

Бениан
Я смотрела эту передачу) сладкое это другое- это и вправду наркотический продукт ( действует так на многих), это удовольствие для организма, а когда его не хватает то действительно можно круто сорваться и даже не на один день. Исключение их на совсем думаю мера скорее правильная, чтоб человек забыл этот вкус и чтобы тяга притулилась со временем. Но что касается других то продуктов?? Как их можно исключать? Сыр- полезный продукт, но тоже можно обожраться, также как и цз хлеб, паста, рыба, орехи и тд. Конечно ты не съешь кастрюлю гречки, потому что на подсознательном уровне это сложный продукт нежели сладкое, хотя калорийность ниже. В той передаче также говорилось что у некоторых есть проблема, что в мозг не поступает сигнал о насыщении! Хоть исключи ты все срывные продукты, но чувство сытости испытывать не будешь. А есть еще такая штука как мозговой голод. Это очень обширная тема и очень индивидуальная. Надо каждому выяснять про что это у меня, почему у меня с этим проблемы. Большие объемы пищи являются сигналом не только раскрученного метаболизма, но и плохого сигнала о насыщении в мозг. Помнишь там эксперимент был с супом, когда люди ели а им суп поступал и так как они его видели то и сигнала о сытости не было. Я как то ела с такой мыслью :"съем столько когда почувствую что я наелась", в итоге едва съела половину. Часто и помаленьку получалось) так что это еще та наука)

Машунь,я про сладкое и писала Они как раз и являются злом номер 1. Все переодеваюсь и бегу в зал на анализатор Отттуда результаты выложу

Бениан
Ждемммммм))

РЕЗУЛЬТАТЫ С ТАНИТА ,-300 ГР ЖИРА И -1 КГ МЫШЦ

Бениан
Оль, не расстраивайся! Хоть это и не легкая работа по наращиванию мышц. Мне кажется они у тебя просто не восстанавливаются.. Потому что ты жжешь их вместе с жиром на кардио. Аминокислот не хватает. Или как думаешь сама почему так?