Дальше

Фото тарелок. Как заказ на демонстрацию меню поступил, то только ужин успел.
Тарелки буду еще бросать время от времени



Меню за крайний день (уже новый настал, но не еще не жрала )
Особенности: завтрак был в два часа дня (увлеклась не до еды было). Это случайно, обычно я в 11 гдето ем. Ужин после 10 вечера. Так часто случается, зато ем три раза. У меня вечная проблема впихнуть 3 приём, лучше на ночь чем без него. Просто я днем закрученая, забываю есть.
Это я такая в детсве была. Вернулась к истокам.
Когда РПП было жрала перед компом как экскаватор загребала не затыкался рот. Вечно голодная.
Это что б вы не думали "что сытый голодного не поймет" эта - поймёт. Была я там где вы. Всё я про то знаю.
Про калорийность среда пятница провалена из-за поста. Сегодня (которое уже вчера) провалена случайно. На выходных будет 2000 и больше. Так обычно происходит. В результате и выхожу на среднюю недели 1900.. в эту может и не выйду, будет запас на зажёрную неделю
Ладно... что ещё. Белок чутка не 80, но вчера был за 90 так по среднему 80 за неделю и выходит.
Фотки в студию

Спасибо что показала. Я как-то уже пришла к выводу что чужие тарелки, рационы, привычки мне не помогут. Все-таки все самому надо выстраивать и да, отслеживать триггеры, держать условно приятное нетригерное для настроения, стараться обогащать рацион на постоянной основе полезным. Иногда бывает вкусно, иногда полезно и невкусно, но точка приемлемого баланса у каждого своя и она еще и не стабильна, она сильно плавает.

Я как-то давно выпала из похуденческой житухи, 4 года вообще не худела, в 21м скинула 13 кг и с легкостью за полгода набрала. Первый раз я худею с мыслью мне все можно. Не когда-то в выходной, а всегда. На начальном этапе это очень сильно выручало, ну и елость как елось, не то что б красиво, но без срывов зато. Постепенно появилась
потребность аккуратно встраивать хорошие привычки, прям медленно-медленно, что б самой себя не пугать, а то ж я тоже со своими приветами.

Твое меню - это прям очень здорово. Это не инстаграмные тарелки, это обычная человеческая еда, которая показывает что к результату приходят обычные люди, у которых тоже есть слабости и желания, а не которые всю жизнь со своим "чистым питанием". Прям бальзам мне на душу, спасибо что поделилась.

Ну так я видимо в дефиците, т.к. понемногу скидываю вес, плюс у меня 3 силовых в неделю. Потому 120 г белка вынь и выложь)))

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:

О, точно! спасибо, тыквенные люблю)))

Сегодня буду варить нут) С вечера замочила)

Temma, посмотрела меню) Печиво Гопак гуглила шо такоэ))) Слушай, ну у меня поскромнее разброс продуктов, потому что микропорциями я не наемся, только дразнить себя любимую) И вообще и вообще у меня более упрощенно все, и тогда я какбы в рамках по питанию. Если добавлять всяко разное, то потом рот не закрывается, так и буду куски таскать. Я поэтому в столовку на работе не хожу, потому что это дьявольский центр чревоугодия, за копейки можно полный разнос еды нахапать, ибо глаза разбегаются и хочется все)))

Вот даааааа!
Почему я не даю одинаковых указаний всем.
Для меня копчёнка не проблема, а кому-то нельзя.
Для меня сейчас и шоколадка не проблема (ремиссия) но если станет исключу тут же.
Мы не должны по чужим тарелкам лазить. Мы должны формировать свою основываясь научнообоснованых на нормах потребления продуктов

Для тебя да. Для меня ни за что. Ни за какую фыгуру я больше 110 не съем
Я тоже в дефиците кста и не вроде а очевидно. Но еще не втом что бы поднимать белок насильно. Восемьдесят органично для меня выше это запихательство уже.

И ещё не скажу что три года у меня не было периодов что я жру конфеты. Бо совру нагло . Откуда то я этот вес вернула. Но я ела конфеты после того как слуплена селёдка и два яйца.
И конфет бывало дофигища.
Но
Распределились по телу они совсем по другому чем когда присутствует разбаланс в тарелке и нутриативный голод.
А и активность активность.
Активность нельзя забрасывать прям вообще. 10 тыс шагов обязательны.

Про цены

Вчера купила авокадо (та которая не ест) впервые за три года.
1 штука 1 доллар. В принципе это мне на два дня и мужу маленький кусочек.
Пока такие цены можно 4 дня в неделю поесть пока сезон.
Не купила бы. Но затык с помолом семян случился.
Яблоки
1 долар 0,5 кг (три средних яблока) это ужос. Я их так люблю.
Сползу опять на 500 гр растительности зато с авокадами. Рано ешё. Дорого.
А семечки перемелю и буду тоже есть. Очень мне зашли льняные

Про жопу полочкой


Это на прошлой неделе сфоткала после первой трени я иґадицы
По жизни я плоскозадая. Жопа сия рукотворна. Результат ягодичных мостов, присядов со штангой (не много - до 30 кг ) да я физкультурный слабак тоже не только протеиновый
И нет. У меня нету ни лордоза и даже гиперлордоза. Это естественные изгибы плюс удачный ракурс.
Год без занятий но жопа не сдулась. Думаю потому что нагрузка от тех же шагов оставляла мышцы где то там где я их забросила закачивать. Но это не точно.
На месте жопа кароч при чём на том где в молодости ее не было. Всегда заглядывала на девочек которым природа сама нарисовала. Но можно сделать и даже после 45 годков.

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
Как сделать
1 питание
2 работа с весами
Пилатес это только разминка. Резиночки тоже не помогут.
Ну я пыталась мне не помогали

Фиг с ней с джеппой) Какой миленький носик за ней спрятался ми-ми-ми)))