Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Бениан

МЕНЮ НА СЕГОДНЯ 08.01.15 1 ДЕНЬ НА ПОДДЕРЖАНИИ ВЕСА

Вложение:

меню 08.01.15.jpg

ОБЕД

Вложение:

08.01.15 обед.jpg

УЖИН

Вложение:

08.01.15 ужин.jpg

Oxanka 1

Бениан писал(а):

А зачем Ксю бегать после силовой?Достаточно ходьбы,сколько знаю и читала,пишут,что если еще остались силы на бег после силовой,то значит силовую схалтурила,поэтому у тебя и нет сил именно бегать,т.к. на все 200% выкладываешься.У меня 10-12 минут разминка(бег,эллипс,велотренажер на выбор) 1 час силовая и 30 минут заминка на беговой дорожке быстрая ходьба.

Вот и я о том же ему говорю. Адекватный вроде человек, но на этом что-то его переклинило. Вот и спрашиваю, вдруг действительно это возможно и просто я лентяйка. Значит продолжу ,как и делала раньше. Спасибки.

Бениан

Oxanka 1 писал(а):

Бениан писал(а):

Просто тренер достает, что надо бегать после, а не до силовой, пробовала не раз, не выходит. Перехожу на шаг, пусть и быстрый шаг, но шаг.

До силовой больше 15 минут нельзя разминаться(или бегать),т.к. вымотаешься и силовая будет уже не полноценной,а после попробуй интервальный бег 1:1 быстрый шаг + бег.

Бениан

Oxanka 1 писал(а):

Бениан писал(а):

Значит продолжу ,как и делала раньше. Спасибки.

Вот это правильное решение,по ощущениям,делай ,как раньше.Пожалуйста :-|-:

Марья Искусница

Бениан
А я думаю нужно дать жизнь ребенку, а сил Бог даст. И возможности. Никому выше своих сил ноши не дается. Ну это и также дело каждого)

Оль, менюшка отпад))) столько много всего :)-(:

А насчет бега тоже против после силовой. Хотьбу да- пульс не высокий и будет жиросжигание, а так пульс сто процентов будет завышен и прожжешь те мышцы которые пыталась делать на силовой-где смысл? Мой тренер говорил-только хотьба. И не больше 20 минут. И то желательно пить аминокислоты, раз такие серьезные нагрузки. Это не шутки. Можно пахать но результата не будет. Разрушение мышц от их перегрузки и недостатка нужных аминокислот не миф. Либо в таблетках либо просто белок яиц нужно сразу принимать. :co_ol:

Бениан

Марья Искусница писал(а):

Бениан
это и Оль, менюшка отпад))) столько много всего :)-(:

Много? блин ,мне раза в два побольше бы для поддержания веса и жила бы тогда и радовалась и ни о чем не заморачивалась! :-)

Марья Искусница

Бениан
Я после окончательного похудения (да да, я всю жизнь не собираюсь бороться с какими-то жирами на своем теле и в продуктах :-)

) тоже буду работать над разгоном метаболизма, но чтобы просто и углеводов правильных не бояться есть и фрукты чуть побольше когда хочется и зефирку на завтрак. Но и всё же относиться к еде как к топливу. Над этим уже работаю как раз сейчас. И на самом деле правильных продуктов я много не ем, моя калорийность 1500-за глаза! Иногда просто устаешь жевать))) или забываю))) Питание наше всё, а потом уже и тренировки.

Бениан

Марья Искусница
Да,золотые слова написала,но если 1500 за глаза,то откуда берется лишний объем? :du_ma_et:

Вот когда я от 5000 тыс и выше ем правильными продуктами,тогда и набираю жир,а с 1500 :nez-nayu:

Марья Искусница

Бениан
Вот именно что 1500 правильными продуктами! А про неправильные я не в курсе, никогда не считала... Там поди до 4000 тыщ доходило)) а с 1500 правильными сложными продуктами лишнее не наберешь)

Бениан

Марья Искусница
Машунь какое у тебя сейчас БЖУ? Ты информер возвращать планируешь?

Правила форума

Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Кто сейчас на конференции