Можно на ты, конечно
Потихоньку начинаю перестраивать в голове подход, отношение к продуктам, блюдам. Я - жертва Правильного Питания Сладкое-жирное-мучное, ни-ни-ни, если съел - бяка-большеникогдатакнеделай Это в голове так прочно сидит, хрен выгонишь.
Нет, я конечно ем это вот все, но порой чувствую себя очень виноватой из-за этого.
И еще облегчение рецептов, когда стремишься сделать блюдо менее калорийным.
Вчера впервые лет так за 5 добавила в пирог сливочное масло. И столько, сколько было указано в рецепте. Целых 50 грамм, во!! Это вот прям первая победа, я считаю.
А сегодня с утра был такой супер сытный завтрак для меня, это было в 10.00, а вот только сейчас голод просыпается. Как мне это нравится!!

Поскольку я начинаю публиковать новую серию постов, я их также для удобства буду собирать ссылками в одно сообщение.
Первый пост: viewtopic.php?p=2680622#p2680622
Следуя логике, дальше должен следовать вот этот:
http://alyonastavrova.ru/getting-ready-to-recover-ye/
Действительно, после того, как испугаться (если вы испугались, конечно, я - да), надо понять стратегию и принять, что иначе - нельзя.

Либо ты идешь на рекавери и восстанавливаешься до устойчивой ремиссии, закрываешь вопрос и занимаешься приятными и важными делами, которые и есть жизнь, а не вот это барахтанье.

Либо всю оставшуюся жизнь играешь в гармонь, периодически ухватывая за хвосты мысли "ой, я толстая", "ой, а может, в этот раз...", "ой, а на этой диете мы еще не сидели" и предпринимая какие-то попытки, которые с каждым разом все более вялые и не только не помогают, а еще сильнее вредят, каждый раз загоняя метаболизм в глубокую жо и давая "по шапке" уверенности в своих силах, самоуважению к себе как к личности ("безвольная тряпка, даже не жрать не можешь, на что ты вообще способна").

Сужу по себе - с такими мыслями в голове ты становишься абсолютно морально нежизнеспособной. И ты либо понимаешь, что это - не норма, волевым усилием отталкиваешься от дна и останавливаешь такие мысли, либо обречена всю оставшуюся жизнь провести в когтях этого дьявольского мазохизма, выпивающего моральные и физические силы.

Lesssik

Ох. Сочувствую. Но все поправимо)


знакомая фигня, к сожалению. Больше так не делаю.

Я искренне за тебя рада! Тоже помню эту неуверенность - класть, не класть, положила - и настолько вкус другой..что больше уже к той жизни не вернуться.

Радуюсь вместе с тобой! Мне так знакомо это ощущение, что "все идет как надо".

Gilmour
Лена,
А сэмоционировала я наверное все же от того, что где то в глубине сознания- подсознания те же мысли были про меня и у меня. Что надА худеть, что я ленивая сво.. что #такжитьнельзя.

Про проблемы у полных со здоровьем есть - ну да, правда. Надо было немного голову по раньше включать и не поправляться..
а раз уже все -100 кило тут. Уже набраны. И быстро похудеть не получается да уже понимаешь что оно вредно и ни к чему хорошему не приведёт - а небольшой дефицит означает постоянную борьбу с чувством голода, слабостью и милипизерные результаты. И депресняк от этого.. да ещё из-за плохого настроения огрызаешься на всех подряд, все раздражает. В конце концов семья тоже страдает. И ты когда огрызаются в ответ. А ещё принимаешь все ближе к сердцу. Особенно критику/ и не важно по делу она или нет.
Надо выбирать между рпп (только в сторону похудения) и дискомфортом от дефицита, упадком сил и депрессняком от что не идёт или идёт не так быстро с одной стороны и все таки нормальным самочувствием и здоровой психикой.

Кстати как то незаметно в моем питании так сдвинулось, что сына начал меня критиковать что я готовлю Knastessen. (как в тюрьме). Ну оно не совсем так, я хотела чтоб было как в детском садике
Кстати посчитала это комплиментом. Потому что где где- а в закрытых учереждениях подобного типа меню разрабатывают тютелька в тютельку по потребностям)) но без излишеств.
Первое -второе и компот.
На второе либо вареный картофель либо каша, мясо с подливой
На полдник пирожок с яблоком))
Салат и овощи -фрукты лежат всегда в доступе.
Мужикам покупаю сыр, масло, колбасу. Сыну кетчуп))

Сына начал качаться, поэтому ещё и грудка с рисом почти каждый день в меню. Только грудка в соусе.. иначе ее ж есть невозможно)) и при этом за другую такую же простую еду меня он критикует, а сам наяривает протеин и грудку с рисом)).

Gilmour

Я стараюсь. Но как мы все помним (или не помним), терпение - не моя добродетель. Но я тут мозг стараюсь подключать

Ну, так смотришь, опять всего накусала, не скажу, что сильно много. А в итоге 7 тыщ почти Ленка, это талант

Ну так кто нам в этом возрасте умную мысль в голову вложит? Никто. И сама она туда тоже не особо еще заходит. Да и знаний маловато по этому вопросу. Это щас мы прошаренные, хоть энциклопедию пиши, а тогда у нас одна мысль в голове - меньше жрать, больше двигаться, и все кругом это в неприкосновенную аксиому возводят.

Я постараюсь. Авокадо у нас, правда, как мыло. Надо с маслами помудрить растительными. Животных, знаешь, тоже перебирать неохота (про трансжиры вообще молчу), холестерин как подскочит...

Ооо! Сильно. Ждем КД на НГ

Luchs
Вы чего? Это Ваш дневник, Ваша жизнь, Ваше тело и Ваше здоровье. Кому что-то не нравится, пусть идут клизму сделают. Любите себя и уважайте больше, не позволяйте кому попало диктовать Вам условия. Адекватные люди (как мы тут ) Вас всегда поддержат.

Gilmour

а нечего пока писать, я в процессе, кружусь около цифры 50, понимаю, что надо есть больше, но панически боюсь набирать.
А когда всё было в порядке с пищевым поведением - ела сколько хотела, и сладости на ночь без проблем, и весила 53 много лет.
Но у меня проблемы с образом тела, я знаю, плюсом я заедаю тревожность, и потом бессознательно себя ограничиваю в еде.

пы сы про КД: у меня исчезли при весе 46-45, вернулись через 3 месяца, когда стало 51. Я тогда безумно испугалась.

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
Лена, посмотрела твои последние ссылки, классный сайт, я его год назад читала вкупе с Бронниковой и "I am enough. Просто. Ешьте. Еду."

Леночка, привет!
"Я немного стрессую от того, что происходит с организмом и аппетитом.
Наверно, я буду взвешиваться и записывать рацион, как прежде, а ккал посчитаю в конце месяца. А то снова стали цифры напрягать"(с)
Считать в конце месяца - это самое правильное! Времени, конечно, больше уйдет, но зато не будет соблазна влезть в процесс со своими корректировками.
Лен, любые изменения связаны со стрессом, ну у меня во всяком случае. И количество еды, и перебор, и вес особенно. Это нормально, мы живые люди.
"Мне мало 1 г на кг. "(с)
Это про жиры. Я уже давно сделала вывод и смирилась, что 1г на 1 кг это не про меня. У меня стоит коридор 55-65г и я не всегда в него вписываюсь. И я совершенно спокойно отношусь к тому, что жиры и белки у меня зачастую зашкаливают. Меня нервирует вес и превышение калорийности. Я думаю, что если что-то тебя бесит(особенно в других ), то именно на это и надо обращать внимание. Меня например бесят скачки веса, но я ровно к качелям калорийности. Вот думаю, что с этим делать.
"главное, чтоб меня тут как местного сумасшедшего с вечными дикими идеями в клювике не принимали" (с)
Ленааа, о чем ты? Мне кажется ни одного равнодушного нормального человека нет, которого бы не заинтересовал твой дневник. Очень занимательное и пользительное чтиво! Правда я не всегда успеваю отвечать
"И если раньше я героически могла переносить всякие зверства, то сейчас даже небольшое ограничение по ккал отражается на самочувствии.
И это признак здорового организма, я считаю. Очень хороший признак" (с) Согласна с тобой на 100%. Даже у меня, не страдающей РПП, ограничения по еде вызывают обратку. Физически это я не ощущаю, а вот психологически - в полной мере.
"А мое - жирные угли, наверно "(с). Это потому, что ты мяса мало ешь Тебе б стейк на гриле или на углях слупить - вот тебе и белки и жиры и сытость на полдня.
Приезжай ко мне, у меня сегодня гриль намечается

Luchs

Оля, ну если на подсознании бродят мысли об ограничениях, если до сих пор окончательная позиция не определена - это и делает тебя уязвимой и сомневающейся.


Да, как знакомо все это.




ох уж эти качковские стереотипы скажи ему - что правильно - это бухвайцен с куросисей

Valopilkku

Ну меня тянуло в основном на жирное сладкое. Кстати, надо будет его сегодня снова сходить закупить, а то улетает - только в путь.





Да ладно? Я не уверена в его подскоках


Хочуу раньше


от сразу видно - наш человек

Айлатана

Наташа, но ты же понимаешь, что это неизбежно - либо ты решаешься и восстанавливаешься, либо тянешь-тянешь кота за куриную гордость. Только второй вариант - с дополнительно потраченными нервными клетками. А так - решила и сделала. И закрыла тему вообще.

ну как обычная история - пока не начали вмешиваться - все было хорошо

Ну тогда тебе еще глубже копать.

Понимаю. У меня было начало восстанавливаться в апреле, но я им снова "кувалдой по шапке".

Ой, Наташа, спасибо огромное, открыла эту книжку, буду читать и впитывать. Мне сейчас очень нужна информационная поддержка.