ЕНКА: мой путь к стройной фигуре. (29кг позади)

lilly1105

Я тоже в обед за покупками бегаю :hi_hi_hi:

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

lilly1105
:-)

правильно - нечего долго лопать. Завтра весна :cool_cool:

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
я на самом деле и после работы бы ходила, но не успеваю - надо бегом в садик за доченькой.
Завтра на обеде побегу пополнять склад мыльных принадлежностей так сказать

Лелёк

ЕНКА
А насчет пресса - самое простое - ложишься на пол, сгибаешь ноги в коленях, руки вытягиваешь вперёд, обхватываешь руками колени изнутри, выдыхаешь, прижимаешься спиной к полу, а лопатки оторваны от пола. Фиксируешь положение. Потом руки либо за голову, либо вперёд, и на выдохе тянешься вперед, спина прижата к полу, а лопаточки стараешься отрывать. Прессом позвоночник как бы "вдавливаешь" в пол. Очень эффективно, и спина не страдает, т.к. практически всё время зафиксирована между полом и прессом. :-)

lilly1105

ЕНКА писал(а):

lilly1105
:-)

правильно - нечего долго лопать. Завтра весна :cool_cool:

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
я на самом деле и после работы бы ходила, но не успеваю - надо бегом в садик за доченькой.

У меня тоже самое, но я бывает ухожу в выходной на целый день по магазинам -часов на 6, а муж дома с ребенком сидит :hi_hi_hi:

Александра1989

ЕНКА
дела неплохо...правда уже пол шоколадки съела....вчера не баловала себя,не поощряла,т.к. обед уже был..а сегодня не удержалась..
ты как?

Naila

ЕНКА, с покупкой :cool_cool:

Как ее готовить, запеканку? Недавно делала морковную, в микроволновке. Вкусно вышло. Боююсь я нашу духовку, после последнего раза. Чуть без волос не осталась ;;-)))

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Лелёк
спасибочки - попробую

Добавлено спустя 32 секунды:
lilly1105
выходные это святое :cool_cool:

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
Александра1989
ох, после сегодняшнего похода в магазин я поняла - да ну к черту шоколадки. Скоро лето, а у меня волны на спине :negative:

Настёныш85

ЕНКА
С обновочкой тебя :cool_cool:

Александра1989

ЕНКА
я тоже вся в жирах....но как-то срываюсь из-за нервных стрессов...

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Naila
спасибочки!
На счет запеканки - это мне Иришка рецептик дала, я немножко под себя скорретировала
Творог - 400г, сахар-20г, яйцо-2шт, манка-20г - все смешала и в форму и в аэрогриль запекаться. Как верх подсох, смазала его маслом ( можно сметаной было сразу намазать), потом еще так пару раз. Как зарумянилось - так и готово
БЖУКна 100г 15.04 1.72 7.76 106.69

Добавлено спустя 19 секунд:
Настёныш85
спасибочки, дорогая

Добавлено спустя 53 секунды:
Александра1989
у меня тоже чего-то с нервами не то - аж дергается глаз. у меня всегда так обычно. решила ново-пассит пить

Правила форума

ЕНКА: мой путь к стройной фигуре. (29кг позади)

Кто сейчас на конференции