@temmа увидимся в ноябре

Oxanka 1

...селедку с молоком и что там еще было. ) Не лично к кому то, тут общая тема пошла.))

Lis blanc

Oxanka 1 писал(а):

...селедку с молоком и что там еще было. ) Не лично к кому то, тут общая тема пошла.))

Да это для поржать тема была)))ну и обмен опытом, у кого "уже было", а кто еще ни разу ваще))

Анна Солнце

светдим писал(а):

Анна Солнце
Покажи пож-ста свой прот..или мне ссылочку))) мой (как сухое молоко ) заканчивается. А я наконец то попробовала с кефиром)) и таааак стало проще жить))

ок

Temma

Lis blanc писал(а):

творогом 80 проблематично

Это... ты не убегай... подзадержись будешь набирать
Говорит тебе углеводная душа :secret:

Легко набираю 80, вот больше сложнее

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:

Анна Солнце писал(а):

если мясом, сырами, яйцами - жиров оч много

Даааа, хмммм как интересно.
80 это не много это норма если что :-)

По поводу мяса будет неделя у нас и чёт я уже предвижу возражения.
Мы ограничиваем жирное мясо прям очень (извините)

Lis blanc

Temma писал(а):

Lis blanc писал(а):

творогом 80 проблематично

Это... ты не убегай... подзадержись будешь набирать
Говорит тебе углеводная душа :secret:

Легко набираю 80, вот больше сложнее

Напиши свою менюшку, что откуда берешь.
Я набираю 120 и больше белка, но с протеином, экспонентой, батончиками. 80-90 можно едой, по 30 гр на завтрак/обед/ужин. А сверх уже только спортпит :nez-nayu:

Temma

Анна Солнце писал(а):

в авокадо и семенах льня много клетчатки (и для ее разнообразия), омеги , если пьешь и так достаточно + рыба есть, а вот клетчатка тоже важна (и количество и разнообразие) , у меня овощами и фруктами в 400 г мало набирается клетчатки , очень мало. А авокадо сразу 50% нормы за день дает + отруби у меня. Но надо еще что то ...

Золотые солова. Пря я не сказала бы лучше

Анна Солнце

Мне 100 г белка едой получается всегда. А вот 120 и больше, я просто в калорийность не влезаю уже с мясом яйцами)))

Temma

Lis blanc писал(а):

Напиши свою менюшку, что откуда берешь.

Вот ты прям, то кунструктор тебе подай то менюшку.
Тебе за какой день постный где я без мяса могу или мясную :-)

Не не, это разумный вопрос на самом деле. Загружу, только ночью уже. Шаги не хожены. Дождь щас пойдет и я пойду

Temma

Анна Солнце писал(а):

Мне 100 г белка едой получается всегда. А вот 120 и больше, я просто в калорийность не влезаю уже с мясом яйцами)))

Окей, согласна. На сегодя.
Я ж всех деталей не знаю.
В принципе я и меньше буду протеином добирать. Протеиновый слабак я :secret:

Просто это высшая лига, а кому 80 надо можно без протеина вполне

Temma

Lis blanc писал(а):

80-90 можно едой

Ну вот сама говоришь можно. Для поддержки больше не надо. Это на похудении надо больше.
Но я не настаиваю, если кому там тело строить то другое. Там больше.

Правила форума

@temmа увидимся в ноябре

Кто сейчас на конференции