я123: Марафон моей стройности:-)

я123

alanda
Какая прелесть! Поеду на выходных поищу. А я, как самоделкин, уже думала купить форму силиконовую самую большую, бортики обрезать - вот и коврик получится!

светдим

ОЛЯ....я стала обладательницей КОЛЁСИКА..иди учи..шо с ним делать..я с колен 5 раза сделал туда-сюда..шо ещё??иль ткни в ссыль какую :-)

я123

светдим
Свет, я на нем занимаюсь после пробежки на эллипсе (45 мин.), потом пресс, косые мышцы с утяжелением. И только потом ролик. Делаю 5 подходов по 10 раз, с интервалом в 1 минуту (приблизительно). Я с колен выезжаю и все. Сын делает со всего роста. Но все равно в начале я была, как деревяшка, а сейчас прям успехи. И результат есть! Это самое главное)))

светдим

нифигасоби...5!!подходов...вы ваще.....герои! после вчерашних 10 раз..чувствую руки..а это. :smu:sche_nie:

.ты прямо технику уже освоила--ВЫЕЗДА! ЕСЛИ ПОПОЙ ТО ЛЕГКО..ЕСЛИ ПРЕССОМ И РУКАМИ..ТОКА 10 РАЗ СО СКРИПОМ :smu:sche_nie:

КАПЕЦ..Я ВАЩЕ НЕУМЕХА :sh_ok:

и какие ещё доп. упры на пресс-тут он как надо прорабатывается..слух ОЛЯ давай уже цифры ..ты там похоже ваще уменьшилась..от таких тренек :cool_cool:

через час едут гости..те ,кто не пробился в каникулы..готовлю рыбу во всех вариантах и тока вино. :-)

на дессерт маффины с черносливом :ta-ne-c:

я123

светдим
Я уже с утра отзанималась. Как же классно , когда организм еще полон сил и энергии. Вроде все, как обычно, но мышцы очень болят. Уже и крюк сделала. Ходила на рынок, купила творог, малосольную семгу (как же теперь без любимого крема?), скумбрию. Запеку в духовке. Не нашла силиконовый коврик, купила формочки мелкие. Буду в них пробовать печенье выпекать из геркулеса.

светдим

в таких формочках хороши маффины! мои сегодня гостям понра..переписали рецепт....в моём исполнении!..я объелась скумьрии копч..завтра я китайка! и по плану-ЛЫЖИ! :cool_cool:

М@рг@рит@

я123 писал(а):

Я уже с утра отзанималась.

девчонки, почитала, вдохновилась, молодцы вы, спортсменки. Я тоже пойду типа спортом позанимаюсь :-)

я123

светдим
Светик, а у тебя какой то особый рецепт маффинов? Я испекла банановые печенья. Ничего так. Есть можно.

likabjut

, систер. Ты меня еще не забыла :smu:sche_nie:

я123 писал(а):

Я испекла банановые печенья.

а что так печально это звучит? :a_g_a:

я123

likabjut
Конечно не забыла! Ты как ясно солнышко, куда то пропадаешь. Страницы 3 назад Таня рецепт написала. Взбить бананы, добавить геркулес, семечки, можно изюм. И выпекать.

Правила форума

я123: Марафон моей стройности:-)

Кто сейчас на конференции