Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 16 дек 2025, 17:39

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 5522 ]  На страницу Пред.  1 ... 408, 409, 410, 411, 412, 413, 414 ... 553  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 27 июн 2025, 23:25 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14338
Изображений: 39
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,867

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
Prema
Что такое медиаторы? Почитаю интересно.
Сейчас тренировка на низ 35 минут. Ягодичные и задняя поверхность бедра.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 28 июн 2025, 12:56 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14338
Изображений: 39
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,867

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
Вес 65.4 кг (норм - 600)
В меню творожная запеканка с манкой , вишней, клубникой (доедаю прошлогодние свои ягоды) и лимоном, вкусно. Ем с высокобелковым йогуртом и чаем.
Сегодня шашлыки делаем.
Я мужу шею купила, нам с мамой не жирную лопатку свиную+грудка+голени без кожи и крылья с кожей. Овощи салат зелень и картошка вареная. Себе кетчуп нашла максимально низкокалорийный :-) Может будет перелет по калориям, но я вчера сэкономила,так что норм.

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:
Prema писал(а):
Тут или подсела на медиаторы после трени, не хватает, или таки перетрен(переутомление) с загадочными болями

Про медиаторы - если ты еду имеешь ввиду, протеин - то нет, не подсела, у меня после трени не бывает аппетита никогда, треню перед сном и уже после ужина. Прот оставляю как 4-й прием пищи просто что бы после трени белок закинуть и все.
Про перетрен не знаю, не особо я и убиваюсь. Я думаю наоборот, пару недель мало тренила совсем мало, потом еще был перерыв 4 или 5 дней (это когда праздник был и у нас гости) и потом возобновила активные тренировки - вот поэтому может и крутит мышцы. Делаю массажи мячами и роликом . Вроде полегче уже немного.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Ленусечка писал(а):
Привет! :-|-:
Анна Солнце писал(а):
Но во сне у меня бывает 50-100 шагов

А у меня, если ночью два раза хожу пописать, не считают эти шаги, утром 0 шагов на часах. Сволочи :-) :-)

Я и говорю, разные алгоритмы, производители и все- разные шаги. :pri_vet:-:

Добавлено спустя 5 минут 28 секунд:
Вчера 21800 шагов , 1900 калорий, 107 белка (экономила для сегодня)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 28 июн 2025, 14:34 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4780
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,445

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Физические тренировки оказывают положительное влияние на выработку гормонов, связанных с удовольствием и хорошим настроением, таких как дофамин, эндорфины, серотонин и окситоцин. Эти нейромедиаторы играют ключевую роль в регуляции настроения, мотивации и ощущении счастья.
Как тренировки влияют на выработку гормонов:
Дофамин:
Этот нейромедиатор отвечает за чувство удовольствия, мотивации и вознаграждения. Физическая активность, особенно достижение целей во время тренировок, стимулирует выработку дофамина, что заставляет нас чувствовать удовлетворение и желание повторить этот опыт.
Эндорфины:
Они действуют как естественные обезболивающие и вызывают чувство эйфории, снижая восприятие боли и повышая настроение. Интенсивные тренировки, особенно аэробные, способствуют выработке эндорфинов, которые могут приводить к ощущению "эйфории бегуна".
Серотонин:
Этот нейромедиатор регулирует настроение, аппетит, сон и когнитивные функции. Физическая активность может повышать уровень серотонина, что способствует улучшению настроения и снижению восприимчивости к негативным эмоциям.
Окситоцин:
Этот гормон часто называют "гормоном любви" и он связан с социальным взаимодействием, привязанностью и снижением стресса. Физическая активность, особенно в социальной среде, может стимулировать выработку окситоцина.
Влияние на психическое здоровье:
Регулярные тренировки, улучшая выработку гормонов счастья, могут оказывать положительное влияние на психическое здоровье, снижая риск депрессии и тревожности.
Ощущение удовлетворения и повышение настроения после тренировок может способствовать формированию позитивного мышления и повышению самооценки.
В заключение: Физическая активность является мощным инструментом для улучшения настроения и общего благополучия, благодаря своему влиянию на выработку нейромедиаторов, связанных с удовольствием, мотивацией и счастьем.

Добавлено спустя 5 минут 15 секунд:
Цитата:
Про перетрен не знаю, не особо я и убиваюсь. Я думаю наоборот, пару недель мало тренила совсем мало, потом еще был перерыв 4 или 5 дней (это когда праздник был и у нас гости) и потом возобновила активные тренировки - вот поэтому может и крутит мышцы. Делаю массажи мячами и роликом . Вроде полегче уже немного.

Перетрен не только от тренировок, много физической активности, возможно сильный дефицит по калориям на его фоне и плюс силовые тренировки.

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 28 июн 2025, 15:59 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14338
Изображений: 39
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,867

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
Prema писал(а):
Перетрен не только от тренировок, много физической активности, возможно сильный дефицит по калориям на его фоне и плюс силовые тренировки.
0
Я поняла Наташ, может и так, много суеты в эти дни на участке и беготни, просто наверное ноги устают. Сегодня отдых от тренировок. В спокойном режиме все ( покосить, помыть фасад дома + удобрить растюхи, порыхлить, тяжелой физ работы не будет, просто суета и ходьбы много тоже. ) . Завтра возможно тоже, нам ночью уже обещают грозу и на весь завтрашний день ливни прям и грозы. Так что сегодня на улице максимум делаю и завтра дома сидим, отдыхаем. Сейчас сгоняли в соседний поселок в строительный магаз надо мужу было. Жарищаа +25 у нас , в майке и коротких шортиках рассекаю. :cool_cool:

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Про медиаторы - поняла, не знаю, я ничего такого не чувствую, никаких эйфорий. А после трени почти сразу спать ( ну почитаю, поиграю умиротворенно максимум, типа все дела сделаны, но без эйфорий) :du_ma_et: :nez-nayu:

Добавлено спустя 54 секунды:
У меня чаще настроение поднимается перед тренировкой, как перед приятным любимым делом, чисто что то такое... :nez-nayu:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 28 июн 2025, 16:37 
В сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 661
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 808

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Вот хорошая растяжка для ног - Особенно где она на ногу садится на 9:52 мин https://www.youtube.com/watch?v=-FURz0H ... uh&index=3 посмотри может поможет от перетрена. Я после нагрузки ноги на массажоре держу. Помогает вымывать молочную кислоту. Хорошо теплые ванны делать после тренировки.

_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

"Учёными доказано, что негативные мысли способствуют выработке кортизола, гормона стресса. А как известно, стресс и похудение – понятия несовместимые... Есть вы и ваша цель, вот ей и следуйте." @


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 28 июн 2025, 16:38 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14338
Изображений: 39
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,867

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
Есина писал(а):
Вот хорошая растяжка для ног - Особенно где она на ногу садится на 9:52 мин https://www.youtube.com/watch?v=-FURz0H ... uh&index=3 посмотри может поможет от перетрена. Я после нагрузки ноги на массажоре держу. Помогает вымывать молочную кислоту. Хорошо теплые ванны делать после тренировки.

Ага, спасиб, посмотрю. а я тебя сейчас читала как раз))) Думала про лилии...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 28 июн 2025, 16:44 
В сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 661
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 808

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Я в прошлом году тоже за них думала. Нашла где заказать можно в голландии. А потом что-то закрутилась и все из головы повылетало. Надо на следующий год заказ сделать они осенью рассылку делают. У меня есть один горшок с восточными лилиями. Они попозже цветут и пахнут. Хочу разных насадить.

_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

"Учёными доказано, что негативные мысли способствуют выработке кортизола, гормона стресса. А как известно, стресс и похудение – понятия несовместимые... Есть вы и ваша цель, вот ей и следуйте." @


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 28 июн 2025, 18:36 
В сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 661
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 808

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Это с прошлого года нашла фотку. Запах как у дорогих духов. Называется: восточная лилия 'Roselily Nowa'
Вложение:
IMG_2135.jpg

вот нашла у вас продаю; тоже рассылка осенью https://сады-эдема.рф/katalog/lukovichnye_i_klubnevye_mnogoletniki/lilii/lilii_vostochnye_gibridy/liliya_vostochnaya_roselily_nowa_rozeli_nova/


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

"Учёными доказано, что негативные мысли способствуют выработке кортизола, гормона стресса. А как известно, стресс и похудение – понятия несовместимые... Есть вы и ваша цель, вот ей и следуйте." @


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 28 июн 2025, 18:47 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14338
Изображений: 39
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,867

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
Есина писал(а):
Это с прошлого года нашла фотку. Запах как у дорогих духов. Называется: восточная лилия 'Roselily Nowa'
Вложение:
IMG_2135.jpg

вот нашла у вас продаю; тоже рассылка осенью https://сады-эдема.рф/katalog/lukovichnye_i_klubnevye_mnogoletniki/lilii/lilii_vostochnye_gibridy/liliya_vostochnaya_roselily_nowa_rozeli_nova/

Да, да , у меня такие есть несколько - запах охренеть, реально как у дорогих духов и наулице - пахнет в окружности метров 20 у нас - вокруг лилий этих. Од=ни обалденные, но у меня медленно размножаются. Думаю в этом году еще подкупить. В июле в питомник поеду.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Есина
Ой спасибо за ссылочки - может и там закажу, я пока только живьем покупала.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 28 июн 2025, 21:36 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14338
Изображений: 39
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,867

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
На остаточных углях поджарила слегка хлеб типа Геркулес или Английский ( рыхлый такой) , смазала хорошо его маслом оливковым экстра верджин, соль, специи типа прованских трав или итальянских трав. Настолько вкусно получилось, это даже не тост из электротостера, тут запах костра, какие-то нотки копчения, травы поджариваются- офигительно вкусный хлеб получился на гриле ( угольный гриль уличный). В прикуску с салатом сырые овощи трава своя+ с гриля даже грудка - пока горячее все- обалдеть вкуснота.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 5522 ]  На страницу Пред.  1 ... 408, 409, 410, 411, 412, 413, 414 ... 553  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: alia.baiz, AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, соня, Damira Saitova, doc140798, Есина, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, Oxanka 1, офисный червь, Prema, SentiBot, suitjacket, syasya, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Zaya20, Пэха, Валерьевна52, Зая78, НатальяКова


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB