Привет! Отличный отчет, поддерживаю во всех начинаниях и самой захотелось.) Надо тоже читать, хотя от текстов на работе уже и так крыша едет.) Рецепт паштета тоже жду.

Инусь
Инночка, привет! Да, для меня это привычка давняя, не засну, пока не почитаю)

Добавлено спустя 53 секунды:
Ид@
Привет, котёнок! А у меня вес сегодня сдвинулся, и у тебя сдвинется)
Рецепт напишу)

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Odelle
Катенька, привет! Спасибо))) Чтение мне мозг разгружает, на работе тоже много документов пересматриваю-перечитываю, но это ж совсем другое)

Добавлено спустя 6 минут 56 секунд:
Рецепт "Паштет из белой фасоли с вяленными помидорами"
Взяла банку консервированной фасоли (можно отварить самому), промыла и загрузила в блендер. Туда же: 5 половинок вяленных помидор, 1 пасеровнанную на чуточке оливкового масла луковицу, 1 зуб чеснока (пасерованный с луковицей), маленький пучок петрушки, соль по вкусу. Перебила всё блендером. Для меня очень вкусно!

Доброе утро!!!
Друзья, я выполняю свой план и мне стала нравиться собственная обязательность. Правда, прошёл только второй день, но всё же)))
Отчёт:
1. Утреннюю воду выпила;
2. 1,5 л воды выпила (правда еле-еле);
3. 11000 шагов и калланетик сделала;
4. Выпила 4 чашки кофе;
5. Питание хорошее, ровное, только по голоду. Утром съела несколько рулетиков из армянского лаваша с паштетом из фасоли, перед выходом на работу съела бутерброд (кусочек ржаного хлеба с изюмом и кусочек Бри), пообедала 3-мя голубцами со сметаной и аджикой, полдник - грамм 150 куриной грудки, тушённой с черносливом (новое блюдо) и поужинала 3-мя оладьями со сметаной и порцией капусты, тушённой с рисом, перед сном 200 гр йогурта.
6. Не курила.
7. "Куриная грудка, тушённая с черносливом" Классный рецепт! Катюшка посоветовала)))
8. Р.З. сделала;
9. Почитала. Дочитываю "Песнь Соломона".
10. Вчера меня удивил и порадовал сын, после каникул был в школе усидчивым и показал повышенный уровень знаний) Учителя наперебой хвалили нас) Приятно!
11. Кофейный скраб на попу и бёдра.
Вес уменьшился. 68,2 (-800 гр)
Всем добра!

Понравилось:
Знаете, чем отличается чувство голода при интуитивном питании?
⠀Если ты на диете - чувство голода для тебя что-то сакральное, знак того, что ты терпишь мучения ради высшей цели - похудения.
Кажется, что все вокруг слабые и безвольные, постоянно едят. Но ты выше этого! Ведь ты идёшь к своей мечте!
⠀ На так называемом "правильном питании" голод - чувство, которого не должно быть. Никогда. Ахтунг, мышцы же разрушаются, метаболизм падает, не приведи Господь!
⠀ С другими расстройствами пищевого поведения все ещё сложнее. Чаще всего чувства голода там просто нет. Потому что при рпп еда - это не про голод. Это про подавление существующих или замещение неиспытанных эмоций, про вознаграждение или наказание себя, про традиции, ритуалы, времяпрепровождение, попытки угодить окружающим - что угодно, но не голод.
⠀ И только при интуитивном питании чувство голода является тем, чем должно являться. Это естественный сигнал организма о том, что пора есть.
⠀ На начальном этапе ип голод воспринимается как манна небесная. Зелёный свет - ура, можно есть! Да ещё и самое вкусное и желанное! Что угодно! Хочешь - пиццу ешь, хочешь - мороженое!
Потом страсть к некогда запретному проходит, и каждый раз ты спрашиваешь себя: чего я хочу? Тёплое или холодное? Твёрдое или мягкое? Сладкое? Соленое? Пресное? Острое?
И когда необходимое сочетание найдено, ты понимаешь: вот оно! Вкуснее этого огурца (овсянки с мёдом/пирожка с курицей/вставить нужное) ничего в мире нет!
Иногда желание чего-то определённого приходит само, там уже не поторгуешься.
Ты кушаешь и... забываешь о еде, пока снова не придёт голод.
Постепенно еда занимает все меньше твоего внимания. Время от времени все ещё хочется чего-то определённого и ты готов расшибиться, лишь бы добыть это. Но все чаще ты выбираешь нейтральную пищу, которую легко достать, легко переварить и не нужно особо отвлекаться на это.
Голод больше не управляет тобой. Теперь ты сам решаешь, кушать когда чуть-чуть голоден или терпеть голод часами. Бежать за чем-то определенным или съесть что доступно прямо сейчас.
⠀ Голод и еда больше не занимают ключевого места в твоей жизни.
Ты наконец-то здоров, поздравляю.

Автор: Катя Зюзина, группа "Интуитивное питание" Вконтакте

Алена, привет!
Сколько у тебя всего в дневнике нового и даже экстримального - я зачиталась просто!
В общем - удачи тебе в выполнении плана. План отличный и- уверена- эффективный.

Деньги реально сжигать я бы в жизни не решилась, вот честно.

Кстати, про Джил. Я сейчас начала дочку гонять именно по той программе. Вот пинками, да, как и себя в свое время.
Д
а, что сказать хочу. Знаешь, ты вот позанимаешься по другим программам, укрепишь мышцы - и потом можно будет попробовать еще раз с Джил.
Может, оно легче пойдет.
Потому что для новичков в спорте - оно жесть! Уж как я с ней намучалась! А сейчас с дочкой делаю - легче легкого, просто, радостно!
Так что - может, прото пока рановато для тебя - Джил жесткая тетя - а потом тебе понравится и пройдешь все ее программы.
Потому что они прям вот супер - эффективны!

Polochka, другое, конечно, но глаза-то устают) Я перевожу, преимущественно)

Ванда Казимировна
Оля, привет! Рада тебе) Да, пока занимаюсь по тем тренировкам, которые мне комфортны, а потом посмотрим))) Спасибо)

Добавлено спустя 48 секунд:

Всё понятно, Катюш)

Добавлено спустя 7 минут 13 секунд:
Доброе утро всем!!!
Я продолжаю выполнять свой план, мне безумно нравится, со всем справляюсь без проблем!
1. Утреннюю воду выпила;
2. 1,5 л воды выпила;
3. 17000 шагов сделала и сделала руки из программы "Я хочу такое тело";
4. Выпила 4 чашки кофе;
5. Питание получилось, не переедала, всё в меру, но ем много))) Утром съела бутерброд с домашней бужениной, через пару часов гречку с куриным филе и черносливом, через пару часов 5 тыквенных оладий со сметаной, через часа 4 тыквенный суп (новый рецепт), через пару часов тушённую капусту + 2 куриных котлеты + блинчик с творогом, перед сном котлету и зелёное яблоко.
6. Не курила.
7. Суп "Тыковка и карри" с пармезаном и петрушкой Вкуснотища!
8. Р.З. сделала;
9. Почитала. Дочитываю "Песнь Соломона".
10. Очень порадовал подарок. Клиентка привезла мне целый набор пробниковых кремов и масок. Профессиональная косметика, качество классное!
11. Маска на лицо восстанавливающая с эффектом лифтинга.
100 грн улетели в копилочку)))
Вес - 67,7 (-500 гр).
Всем отличного дня!

Алёна, привет, солнышко!
твои отчеты меня дисциплинируют, спасибо тебе

классный подарок тебе сделали
а мне сегодня опять шоколад подарили, злодеи...
скоро мелкооптовый магазин открою

Инусь

У меня тоже десяток коробок с шоколадом лежит дома Не хочется

Я все новогодние конфеты раздарила и только что отказалась от шоколадной фигурки.) и только рафаэлло в праздники все же съела)