СПАСИБКИ !!! Как говорится....УПОРСТВО И ТРУД---ВСЁ ПЕРЕТРУТ !!!

А вообще, если не нарушать---норма сброса около 1 кг в неделю...Если больше---горит не жир, а мышцы...
Я это тоже стараюсь учитывать...Пересматриваю постоянно свою статистику за неделю...
Иногда даже кажется, что может калорий не хватает....Не хочу, чтоб потом вес стоял !!!

а тут я где то прочитала,как первые 10 кг скинешь,коридор нужно пересчитывать) ты пересчитывала? ))

У меня сначала он ниже был....Я повысила...
Сейчас пересчитываю регулярно...Но выставляю себе нагрузки 1-3 раза в неделю, а по факту то больше.....Вот и не знаю стоит повышать калораж или нет....

Аня чтото непойму...нет БЖУ...и пока не могу понять что и как...

вообщем чтото нравиться чтото нет...а гдето я тупая:) если что буду тебя просить посчитать мне:)))))))))

Ты про это прогу ,что я посоветовала???

anna_8008 аха...:) Анютка рецептик твоей запеканки вечерней???

anna_8008

к дочери бывший приходил на работу букет припер...у нас теперь на балконе оранжерея цветов будет:)))))))

Насчёт проги...Я ж написала----на вопросик сверху нажимаешь, читаешь и учишся....Там всё доступно!!! Я сначала тоже не разобралась...Просто не торопись...

А запеканка :


Это необходимые продукты ....Только последние три строчки---это и есть как раз шампиньоны с луком (в 1й строчке)---я брала свежие шамп-ны + 10 гр масла + лук---и под закрытой крышкой на атиприг-ной сковороде обжаривала( можешь в мульте....
Потом туда кальмар (у меня был в консерве) + сыр сверху...и в мульте--реж."тушение" на пол часа----маслом не смазывала форму...
Калорийность:127.4 Кал (Б-12.7, Ж-7.5, У-1.9)

Добавлено спустя 39 секунд:


Бывший твой или дочери???

:)))))) ее...еще моих не хватало при муже то:))))))))

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
ой какое большое то...удалить как???