Возле меня тоже есть пул-денс. Ну я пока еще не готова туда пойти.

Пул денс это суперзамечательная вещь:
100% снижения веса
100% поднятия самооценки
100% разноцветных синяков
100% развития гибкости
и да я снова сажусь на шпагат,правда не на ту ногу н которую раньше почти садилась,причем сейчас села,и легла

БудуЛучше, ух, шпагат!!! А можешь сказать, какие ты примерно делала для этого упражнения, помимо самих занятий, которые этому, безусловно, способствуют. И сколько времени для этого потребовалось? Я просто тоже хочу на него сесть, но пока не получается заниматься регулярно - после тренировок я ленюсь частенько(
А синяки пройдут. Я когда ходила на танцы прошлой зимой и весной, тоже всё время набивала синяки, на коленках и бедрах. Пол был жёсткий, а танцы включали элементы..Хм, наверное, это можно назвать стриптизом. В общем, приходилось много ворочаться на ламинате))

оооо стрип пластика тоже имела место в моей жизни,и возможно если бы я была на прежнем месте работы,то она никуда бы и не делась)) ну смотри у меня самаа по себе очень хорошая эластичность,последний раз я растягивалась приблизительно в конце мая,и вот сейчас с 30 см от пола ,за месяц хождения по три раза в неделю я на шпагате.
на разминке хорошо тянут,раз и оооочень редко могу выйти на стадион к станку, ну если нагибаюсь то стараюсь, с ровными ножками доставать то что упало,например.
ну упражнения: ну первое наклоны с прямыми коленками,ноги пошире и достать локтями пола,в таком же положении потянуться к правой ножке/к левой в срединку. не меняя положения попроныривать между ножек.
сесть на пол ножки врозь и то же самое только ложиться на пол и как бы ползти ручками вперед,полежать на одной ножке на второй.
если у тя есть утяжелители,надень на ножки,попок впритык к стенке,ножки раставить и так полежать с утяжелителями,растяжка на напружинивании.
та много разных,и вот так я если с кем-то например по телефону трепаюсь,то пытаюсь делать что-то типарастяжки,ногу куда-то поставить и потянуть

вот мой пуз..и ног(

Посмотрела я фоты и решила, что я к такому экстриму еще не готова.

Вторая и третья фотографии похожи на позы йоги...
Было бы еще лучше увидеть, как это смотрится в движении

итак мои новые успехи: +100500 новых синяков,на бедрах,под коленами,на ноге снаружи и на внутренних поверхностях,на ребрах,на руках на голеностопе,мож еще где ну это не важно,+100500 гордости за себя любимую,снова вижу свои трицепсы и вот что я теперь могу делать
но правда у меня получается очень своеобразно,и на слова тренера "ногу на зад",я спрашиваю где у меня зад,ибо когда ты вверх ногами малость теряешься

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:
Re: БудуЛучше:вперед к мечте! да прибудет со мной попутный ветер
а еще моя ленивая попа делает и по утрам зарядку уже целых два дня и планировать свой день это все таки хорошо,правда я еще не придумала чем себя побалую когда месяц пробуду в данном режиме

вчера пыталась делать вот это,правда чуть не убилась

дневник превратился в какой-то нудный блог(
ну и фиг с ним,все ровно кроме меня и еще парочки человек меня никто не читает(
с питанием,ну да я сейчас какашка и нахожусь сейчас на подобии диеты,недоедаю,но и иногда вредности-вкусности поедаю(ну знаю что так низзя,но моя попа так просто на пилон не залазит
что еще нового:сапожки,шубка,ботиночки и вродь налаживается личная жизнь..(тьфу,тьфу,тьфу)
ну и гороскопчик на след недельку мне тож нрав,пускай сбывается

а предложение,хм я вот как бы планирую работу менять...но скорей всего после нового года,или вообще после дня рождения