Да! про кожу не знаю, но 8-10 пилюль это жесть, конечно, тем более что надо обеспечить равномерное их поступление. я нашёл пилюли где омеги в одной капсуле 950 грамм и поэтому всего лишь 3 раза в день пью.

без омеги-3 похудение сложновато, мягко говоря. вот тут http://sportswiki.ru/%D0%9E%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3 говорят что 3-4 грамма надо для худеющих, так что ещё увеличивай :)

mobile
Спасибо! Пойду сегодня закупаться. Про влияние Омега 3 знаю, просто я как-то поверила надписям на банках, а нужно было, как обычно, самой дотумкивать((
Такими темпами употребление Омега3 обойдется почти в 3000р. в месяц
Надо тоже порыскать по аптекам

мне доктор рекомендовал омегу-3 от витрум и омакор (французский). я же пью солгар омега-3 950 (у солгара два продукта с омега-3, надо искать именно 950)

либо льняное масло - самый дешёвый источник омеги-3. с кашами и овощами идёт за милое дело. единственное что меня в нём смущает - непонятно кто и где его делал и сколько там реально льняного масла.

а вот ещё - можно купить льняную муку, льняные семечки и пр. так что если денег нет на омегу-3, можно выкрутиться.

mobile
а вы льняную кашу ели? Я вот не смогла в себя больше 1 порции затолкать а вот масличко очень даже, в салат себе лью, вкусно

увы, ел. поэтому и не предлагаю её :)

я предлагал муку - её я добавляю в хлебопечку, получается очень даже ничего

mobile
эээ вопрос ,а чем каша от муки отличается,в киеве я нашла типа муку,но кушаю ее как кашу,ничего в принципе мне нравится,ну а вообще это перемолотые зерна так к чему эту субстанцию отнести?

девчонки, я мальчик, а вы меня про муку спрашиваете!!!! :)

я вот такую покупал http://www.homebread-shop.ru/lnyanaya_m ... ets_-500-g.

она чёрная, а каша была светлая. на более мой аналитический мозг не годится, ищите мучного технолога :)

mobile, почитала твою статью по твоей ссылке http://sportswiki.ru/%D0%9E%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3 там есть информация не только о пользе льняного масла, но и о его вреде. В ней же предлагают ему альтернативу рыжиковое масло, которое обладает теме же достоинствовами и лишено недостатков льняного масла.
Вот сама думаю может нужно брать рыжиковое
Хотя я не раз встречала информацию что омега-3 самое полезное из морской рыбы, в растительных маслах оно не совсем то что нужно. Поэтому полезнее есть жирную морскую рыбу, хотя конечно каждый день ее не поешь и норму соблюдать не просто будет.

Добавлено спустя 35 секунд:
Омут, привет

я абсолютно уверен, что вреден торт и печеньки. колбаса и майонез. пиво и виски. А 3 грамма омеги-3 из масла - чепуха. жить вообще вредно, умереть можно.

Не поняла это сарказм или что? Говоря о вреде я имела в виду что льняное масло подвержено окислению, окислевшись оно становится концерагенным и обладает уже противоположным свойством. В некоторых странах оно вообще запрещено.