Коридор питания за день

К 1190 -
Б 93.7 -
Ж 43.2 -
У 108.3 -

Завтрак (09:00) 410 гр. — 345.60 ккал.:
гречневая каша моя (200 гр.) — 186.7 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (3 гр.) — 2.8 ккал.
Шоколад (7 гр.) — 38.1 ккал.

Ланч (12:00) 153 гр. — 157.80 ккал.:
Творожный десерт (150 гр.) — 145.9 ккал.
сахар с экстрактом стевии (3 гр.) — 11.9 ккал.

Обед (14:00) 461 гр. — 354.60 ккал.:
Щука в томатном соусе (207 гр.) — 223.6 ккал.
Капуста пекинская (67 гр.) — 8.0 ккал.
Огурец (83 гр.) — 12.4 ккал.
Сельдерей (43 гр.) — 5.2 ккал.
Кофе растворимый сухой (3 гр.) — 2.8 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
колбаса любительская Дымов (25 гр.) — 73.0 ккал.
сахар с экстрактом стевии (3 гр.) — 11.9 ккал.

Полдник (17:00) 250 гр. — 156.50 ккал.:
Омлет из одного яйца и двух белков (150 гр.) — 136.5 ккал.
Огурец солёный (50 гр.) — 5.5 ккал.
Капуста цветная варёная (50 гр.) — 14.5 ккал.

Ужин (19:42) 120 гр. — 81.60 ккал.:
биойогурт (120 гр.) — 81.6 ккал.

Перекусы (19:46) 200 гр. — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.

Фитнес — 1200 ккал.

Среда 20.11.13
Вес тела — 69.5 кг.
ИМТ — 29.69
утром упражнения на пресс и мышцы спины ,потом 3 мили с Лесли Сансон супер жиросжигающие

Еда — 1083 ккал.

Завтрак (10:01) 294 гр. — 381.70 ккал.:
каша рисовая с молоком (160 гр.) — 143.7 ккал.
Яйцо куриное (83 гр.) — 130.3 ккал.
колбаса любительская Дымов (23 гр.) — 67.2 ккал.
Кофе растворимый сухой (3 гр.) — 2.8 ккал.
Молоко 3.2% (20 гр.) — 11.8 ккал.
Шоколад Российский Темный (5 гр.) — 25.9 ккал.

Обед (13:03) 473 гр. — 328.10 ккал.:
Щука отварная (300 гр.) — 294.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Сельдерей (50 гр.) — 6.0 ккал.
Капуста пекинская (50 гр.) — 6.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (3 гр.) — 2.8 ккал.
Молоко 3.2% (20 гр.) — 11.8 ккал.

Полдник (17:30) 309 гр. — 190.30 ккал.:
Картофель варёный (209 гр.) — 171.4 ккал.
Огурец (23 гр.) — 3.5 ккал.
Томат (77 гр.) — 15.4 ккал.

Ужин (19:07) 300 гр. — 183.00 ккал.:
биойогурт (200 гр.) — 136.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал

Сегодня вес 69,1 еще минус 400 гр

Три мили с Лесли Сансон
Еда — 1185.4 ккал.

Завтрак (09:30) 247 гр. — 329.30 ккал.:
Сельдерей (21 гр.) — 2.5 ккал.
Огурец (41 гр.) — 6.1 ккал.
Капуста пекинская (11 гр.) — 1.3 ккал.
Яйцо куриное (82 гр.) — 128.7 ккал.
колбаса любительская Дымов (24 гр.) — 70.1 ккал.
Батон Нарезной (17 гр.) — 44.9 ккал.
сахар с экстрактом стевии (3 гр.) — 11.9 ккал.
Кофе растворимый сухой (3 гр.) — 2.8 ккал.
Молоко 3.2% (40 гр.) — 23.6 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.

Обед (13:02) 415 гр. — 364.90 ккал.:
Спагетти (65 гр.) — 223.6 ккал.
Коктейль из морепродуктов в рассоле (100 гр.) — 59.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 3.2% (40 гр.) — 23.6 ккал.
горький шоколад (10 гр.) — 58.7 ккал.

Полдник (17:17) 456 гр. — 251.70 ккал.:
Щука отварная (140 гр.) — 137.2 ккал.
Капуста пекинская (30 гр.) — 3.6 ккал.
Томат (66 гр.) — 13.2 ккал.
Пирожное Медвежонок Барни с шоколадной начинкой (20 гр.) — 78.0 ккал.
чай черный с молоком без сахара (200 гр.) — 19.7 ккал.

Ужин (19:12) 273 гр. — 239.40 ккал.:
Творожный десерт (150 гр.) — 145.9 ккал.
биойогурт (120 гр.) — 81.6 ккал.
сахар с экстрактом стевии (3 гр.) — 11.9 ккал.

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Коридор питания сегодня зелененький
Съедено
К 1185 - -
Б 95.5 - -
Ж 43.3 - -
У 120.1 -

Вес 69,1 выходные прошли без спорта , но с массажем.

Здравствуй, мой дневничок.Новогодние праздники прошли и принесли мне с прицепом лишние, очень лишние КГешки .
И так сегодня 25 января и вес 71,3
Я приняла решение поголодать на водичке. Утром на тощак выпила сульфат магния и пью воду. Сделала упражнения Шанкпракшалана .

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:
Мои объемы на сегодня
ОТ 95 , ОБ 105, Орук 33, Оноги 57

Ирина2791
чего то ты так расслабилась???

natali_0909_Привет !!! Всегда рада гостям .
Не то что бы совсем расслабилась, просто какой-то сбой в организме. Вредностей ни каких не ела, старалась есть по не многу(200-250гр) через 3 часа. Но вес ползет вверх и все.Вот и решила на голодовку присесть.
Опыт в голодании был в 2005 году 21 день и 10 дней выхода из голода. Похудела на 12 кг,вцелом состояние улучшилось,перестали болеть суставы.Улучшилась работа ЖКТ ,морщинки можно сказать стали менее заметны. Прошли головные боли. И по ощущениям все было здорово, тело в тонусе ,легкость .

если опыт голодания есть, то можно и попробовать...но я склоняюсь к тому, что нужно постоянное наблюдение врача...

Сегодня 2 день голодания . Вес 70,4 (-900гр)
Самочувствие нормальное ,правда болит голова ,но это из-за перемены погоды.