Привет! Спасибо девочки!
у меня сегодня ушли вчерашние 200 гр)

NatB
Привет!!!
С отвесом

Привет Натуль, с отвесиком)))

NatB, привет-привет))) Как поживаешь? Как зима, радует?

NatB

Куда пропала? Кушаешь???

Девочки, всем привет! Я не пропала, но зажор был вчера запланированный, и конечно набрала. Январь у меня месяц бестолковый, стою на месте, да еще и набираю).
Не знаю что делать, на 1400 ккал не худеется, вес держится, но не уходит, на 1200 и 1300 вес уходил. Вот думаю спускаться опять на 1200-1300 или рискнуть и поднять до 1500 и посмотреть. Просто не понимаю, девочки пишут, что и на 2000 худеют... Может это более высокие девочки, а низеньким не получится на такой калорийности сбрасывать. Что делать ума не приложу...

NatB
Наташ, привет!
я тоже хочу на 2000 тыщах худеть
но я вот на 1300 вообще на месте псоледние дни даже с +
снижать пока не буду
всетаки зима , меньше есть не могу просто)
нужна энергия согреваться..
я может даже повышу немного, а если лишнее наберу, то весной все улетит быыыыыыыыыыыыыыыыыыстро быстроооо

Mislead
Привет Ленусь! Я наела таки 1500, посмотрю как дело пойдет)))

надеюсь хорошо)))
мне чето кушать хочеца щас частенько

Очень важный момент, пищевые волокна нормализуют функцию толстой кишки.
Если волокон в пище недостаточно, очень быстро развиваются привычные запоры,
которые переходят далее в спастические колиты.
Вывод очевиден, для нас желательно увеличить содержание клетчатки в
пище. Это позволит увеличить общий объем пищи, ее сытность, комфортность
питания, снизить аппетит, предупредить возможные проблемы с кишечником,
которые довольно часто случаются при переходе на скудные разгрузочные
рационы. Достаточное количество клетчатки в пище помогает поддерживать вес,
замедляет процессы старения, повышает уровень здоровья. Желательно, что бы в
день человек потреблял порядка 30-40 г пищевых волокон. Из них не менее 5 г
пектина. Идеальными источниками волокон для нас являются отруби и хлеб с
добавлением отрубей, крупы, особенно гречневая и овсяная, овощи и фрукты, а
так же сухофрукты.