Вчера я себя протестировала с Михаилом, гонартроз скорее всего есть (колено не полностью сгибается), может из-за отечности (а рентгенснимки не нашла), а вот тазобедренный вращается хорошо, подвижность нормальная, болей в последнее время нет. Делать КТ, УЗИ суставов затратно, тем более что в центр Бубновского на консультацию в ближайшее время не попаду. Отложу на "попозже" Нравится пример Любы со спортзалом, но будет затратно по времени и деньгам (маршрутки ходят редко и билеты дорогие + оплата спортзала). Но вот Люба же занимается дома с эспандерами Главное намеренье иметь, а затраты минимальные.

Не такая
Очень приятно такое слышать

Мария Велиева
А у меня наоборот: отжиматься было проще всего, вот подтягиваться было сложнее (хотя, девочкам давали подтягиваться от пола, а не из виса, это было легко)) А ещё прыгала в длину с места на 2.1м))) А вот пресс ненавидела, не получалось, бееее((( И все, что длинные 100м бегать не могла.

Сероглазая
Спасибо, самочувствие норм) Но я сегодня мало ходила, в основном валялась на пляже
За видео отдельное Мерси!

Emi Ferejra

Очень, очень мне нравятся эспандеры и не так тяжело, как без резинок. Например, просто когда я на кровати ноги задираю (стою на четвереньках и ногу вверх отвожу, потом вправо, а потом влево), я прям ужасно устаю. Делаю их с перерывами. Больше 10 раз за раз хоть застрелюсь, не выдерживаю пока. И вся тушка трясется, поэтому приходится передыхать перед каждым новым отведением (влево-вправо) А минимум надо сделать 20 раз, иначе, как говорит Михаил, нет смысла (он объяснял где-то - почему, но я забыла).

А с эспандере я могу по 30 раз ногой размахивать.

И руки хорошо тренируются, когда на себя резинки тянешь.

Вообщем, уже 100 раз поблагодарила небеса за то, что эти эспандеры навели купить.

Если мне сосед лавочку железную сделает, то я буду кума королю и сестра министру!

Добавлено спустя 7 минут 10 секунд:

Думаю, главнее выполнять свои намерения, а то не зря же говорят, что благими намерениями вымощена дорога в ад.

Только сегодня у себя в дневничке на эту тему размышляла

Добавлено спустя 4 минуты 53 секунды:

А я буду проситься на бесплатное МРТ, у нас в области, оказывается есть такая услуга. Сестра сказала, что невропатолог только раз в пять лет дает направление, так что мне должен дать.

Сначала выклянчу на МРТ, а потом на рентген еще попрошусь. Не знаю, даст ли сразу два.

Но попробую, мне к нему послезавтра. Все равно на МРТ очередь не меньше месяца, так что, если все получится, в конце августа, в начале сентября махну к Бубновскому. Тьфу, тьфу, тьфу, чтоб не сглазить.

Сероглазая
Слушай, а зачем тебе сосед? У вас в городе нету уличных тренажеров? Может где-нибудь совсем недалеко в парке стоят всякие такие? Ты скоро достаточно окрепнешь, ну и выходи вечерком, когда никто не видит
https://www.google.com/search?q=%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5+%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D1%8B&newwindow=1&rlz=1C1GCEA_enRU948RU948&sxsrf=ALiCzsaAwgetlmey4crP7rITaZ9bXwu0pg:1659297972800&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwjF7_rR9qP5AhVv_SoKHWIXCZAQ_AUoAXoECAEQAw&biw=1422&bih=677&dpr=1.35

Маш, прости пожалуйста за флуд

Мария Велиева
а, шо? хде? нормально-нормально, флудите, на здоровьичко))) я все равно пока в инвентаризации по уши, а в промежутках сижу -кумекаю, что с питанием делать, и в каком же я ахтунге была, что +2 см на попе за неделю намерила О.о

Были и у нас в городе раньше уличные тренажеры, да почему-то все убрали


И меня. Не знаю, как-то так все получается, что в твоем дневнике свои проблемы решаю

На утро:
вес 71,1 кг
калории 1915
шаги 5180
вода -
зарядка -
ботва/клетчатка 405г/9г
витамины +

Само собой, увидев на весах 71,1кг я решила, что пора снижать калорийность Потом остыла, посмотрела на статистику, заодно пересчитала средний вес.


Выводы: после такого шага назад в калорийности на 12 и 13 неделях надо было сначала возвращаться на 1850ккал, а потом уже брать 1900ккал. Потому что привес начался именно на снижении калорий А на 14 неделе получается вернула +100ккал и добавила сверху еще +60ккал и получила +100г от предыдущей недели.

Волевое решений: Сижу еще неделю на той же калорийности. Будет среднее таким же - прибавлю 100ккал.
А если получу еще один привес к среднему - начну снижаться. В любом случае начинать снижать сейчас нельзя - неделя 13 была с очень неточными данными и отсчитывать что-то от нее не правильно

О, ШКОЛЬНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА - У МЕНЯ ОЦЕНКИ БЫЛИ 5,2, 5,5, 2 ой, капсом написала. у меня наоборот прыжки в длину плохо получались, с места вообще ппц на оценку 2, а вот с разбега норм и в высоту через перекладину норм. Бег на 100 метров плохо, на 2 км отлично отжимания от пола отлично 18 раз на оценку "отлично" подтягивания тоже делали с пола - тоже норм.

Вот реально единственный предмет за который я "платила" за зачёт (это был зачёт с оценками) - это была физкультура и ходила и тренила и всё сдавала, но у него была система оценивания странная, если есть две и больше двоек, то оценка "4" за зачёт просто не может быть, а пересдавания ни к чему не приводили, поскольку если не могу я прыгнуть в длину вообще, то хоть не знаю что сделай - не прыгну или пробежать нормально 100 метровку. А была бы тройка - о красном дипломе - не мечтай - вот пришлось покупать кофе и баскетбольный мяч за оценку "5" До сих пор помню, я ж блин принципиальная.

В школе за меня парни просили 5 поставить за "ДПЮ" (допризывная подготовка юношей) - какого милого её сдавали и девушки - до сих пор загадка - там учитель заелся тупо со мной - не знаю какого милого то я падаю при вспышке слева не так, то противогаз одеваю медленно (ничего, что с этими занятиями в противогазах я от трети волос избавилась) ну и т.д. Я маме сказала, что у меня будет 3 или 4 в четверти и всё тут, а одноклассники сходили "добазарились" с учителем, я в шоке была, как табель увидела , а в универе вот физра

Но очень уж интересно было. мы были подопытными кроликами у своего преподавателя - он диссертацию писал и тестил все приколы на нас. - дико интересно было, мы столько тестов всяких проходили. по физре и по здоровью, ездили тестить лёгкие в специализированный ценрт и мозг при беге - когда к тебе куча датчиков присоединяют и там я узнала, что я тонкокостная - взвешиванием в бассейне на резинках и плавали и в походы ходили с палатками Физкультуру, стоит ли говорить, что мы не прогуливали, как остальные студенты))

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:

всё правильно, вписалась в систему делать надо без отклонений - тогда видно так всё или нет идёт. потерпи ещё чуть) я знаю, что хочется всё и сразу - это в нашей природе

Добавлено спустя 4 минуты 54 секунды:
Я вообще только за, чтоб на похудении кушать много, сегодня опять муж на до мной смеялся, когда я на работу собирала стописят своих лоточков, а он один лоток с едой и сверху помидорчик у меня сегодня было ШЕСТЬ лоточков и бутылка с заваркой чайной - отпадный чай сделала крепкий зелёный с жасмином, добавила туда мяты и каркаде и ещё имбиря на работе только горячим кипятком разбавить и вуаля

Oduvanchik
фига себе как у вас интересно в институте было с физрой!
Мы старались не пропускать в интституте физ-ру, просто потому что записались с подружками на платное айкидо и его нам засчитывали как физ-ру. Все-таки родительские денежки было жалко пропускать - это раз)) Хоть и ходить приходилось по вечерам, и было лень. А еще там мы много кувыркались, хорошо тянулись и роняли на пол больших и сильных дяденек)))) Один раз были на семинаре, когда к нам приехал сенсей из Японии, у него был 7 дан, это очень круто, он принимал экзамен у нашего тренера на 3 дан. Маленький такой сухонький старичок, но как он двигался

В школе было скучно и нас просто гоняли по стандарту, а я как часто болеющая и вообще астматик много пропускала, поэтому как шло, так шло. Вот когда большим теннисом сама занималась - нравилось: и челночный бег был, и прыжки "кенгуру" (колени к груди) раз по 50, и отжимались на пальцах и кулаках. Вот тогда я себе ручки-ножки и накачала так, что мальчиков на школьных зачетах потом делала

Вообще вспоминая это все понимаю, что я по строению мышц и дыхалки скорее спринтер, чем стайер. Выдаю хорошо на рывке, а длительные нагрузки не тяну.

Обалдеть у вас физкультура!
А у нас физру вел лыжник из спортшколы. Его за жестокое обращение с детьми уволили, так он в нашу школу устроился. Лыжи начинались, когда еще снег толком не выпал, так и топали по листьям в парке с редкими вкраплениями снежка. Физру мы ненавидели всем сердцем, постоянно сбегали с нее. Меня спасло только первое место в областной олимпиаде по биологии, не стали портить аттестат двойкой, поставили четыре)