Привет батарейка!
Может вес стоит потому как мышцы растут? Или нет ? Я вот тоже теперь ежедневно прыгаю... на весы. Пока вроде тьфу тьфу

Tyava,вакуум уже не вписываю в обьязательное выполнение...делаю на автомате каждое утро.

Kate_Kos,привет с весом всё ок,набрала всего 1,200...уже пошло вниз.
А мышцы не растут,силовые у меня только 2 раза в неделю
если каждый день заниматься тогда может что и вырастет.Я просто стараюсь не потерять те мышцы которые имею.
А так я сама по себе всегда скидываю оооченьььь медленно,так интереснее двигаться вперёд

И тогда без профицита питания не вырастут, кстати, на массе не занимаются каждый день

tiagnitania73,да вообще работающему человеку заниматься каждый день силовыми этож я не знаю сколько
жрать надо и больше ничего не делать...а когда у тебя семья,готовка,престарелый родитель...

Итак сегодня калораж 1900,150/75/140
До сих пор болят грудные мышцы,руки,очень трудно работать честное слово
ноги отошли вчера после бега...
Завтра планирую зал,круговая тренировка,штанга,бег в заминке
Буду отрабатывать технику становой тяги,жим лёжа,жим ногами.

Я занимаюсь
У меня есть все тобое перечисленное, кроме родителя

kisaAlisa
А может тебе не распыляться на супер активность, а сосредоточиться на 2-4 силовые в зале?
Время съэкономишь.

Очень тяжело побороть такой стереотип из интернетов, как чёткую привязку роста мышц к тренировочному процессу. Сложно донести, что в спортзале мы подвергаем мышцы нагрузке (тренируем) и только. А растут они дома на диване в период восстановления. Поэтому для роста мышц нужно обеспечить мышцам сбалансированное питание с профицитом калорий (как Вы очень верно подметили) и полноценный отдых, в том числе и сон. И вот когда организм восстановился и вышел на уровень суперкомпенсации, вот тогда (и только тогда) нужно снова ударить по мышцам нагрузкой. При чём на самой тренировке нюансов ещё больше. Но это уже совсем другая тема для разговора. А если тренить ежедневно, то даже с профицитом калорий ничего, кроме катаболизма мышечных тканей, не будет.

Ну, так а я об чем

tiagnitania73,Таня снимаю шляпу за ежедневные силовые...Моя мечта пока да и только
Хотя Фалкенбах нас катаболизмом пугает
Tyava,Тая у меня есть цель,сейчас я сама без тренера пробую создать себе комфортную и эффективную
программу тренировок,куда должны входить силовые и бег.Пока меня мотает из стороны в сторону,
но это путь который должна я пройти сама и понять как и что...Танцы с растяжками отменились
просто из за немозможности их посещать,помогаю дочери с уроками,репетиторов нанять не могу.