Всем доброго утра ,отличного настроения и хороших отвесов !

Привет. Я вот что думаю.... Коридор тебе сайт посчитал, а реального своего обмена ты не знаешь. При гипотиреозе он снижен и кабы L- тироксин это дело мог исправить, то все бы стройные и ходили. Может тебе 1900-2000 взять и пролетишь ты белочкой свои 130. Что мыслишь?

И я бы еще "быстрые" углеводы свела до минимума- хлеб, макароны, картошку и тд.
При гипотериозе ( у меня он тоже) возникает инсулинорезистентность, что мешает сбрасывать вес.
Количество калорий тут вообще не главное, важно добиться ровно-умеренного уровня инсулина в крови.
А инсулин активно вбрасывается при употреблении таких продуктов, как мучные изделия, сладости, даже фрукты. И долго потом держится, что способствует сохранению жировых запасов.
Фрукты советуют заедать сыром, греческим йогуртом без добавок, да хоть вареным мясом.
Хорошо гасят голод, не повышая уровень инсулина в крови, орехи- миндаль, фундук ( не арахис). И не важно, что они много калорий содержат, вес пойдет вниз.
Овсянка не очень желательна, если только на воде и без всяких добавок типа фруктов или ягод.
Гречка хорошо, но не как гарнир, а как самостоятельное блюдо, с растительным( лучше льняным) маслом.

Яйца, нежирный сыр, творог, греческий йогурт без добавок. Молоко и кефир не желательны, у них высокий инсулиновой индекс.

Все получится, если поменять состав еды.

OlgaRi
Вы описали прямо кето.
При инсулинорезентности кстати кето очень хорошо заходит так как мы вообще выходим из под зависимости инсулина.

Kate_Kos,привет!
Котяня,привет! Сегодня как раз получилось 1930 ккал.
OlgaRi,спасибо за советы, очень информативно!!!

Завтра посмотрим на отвес)))

Не завтра не буду взвешиваться))) ток в понедельник)

Добавлено спустя 42 секунды:
Сюрприз будет!

Kate_Kos
Насчет кето- может быть, я в эту диету не углублялась, но слышала.
Сама похудела на 12 кг на Сибарите, когда у них появилась информация о безглютеновой еде.
Я пеку себе хлеб и другую выпечку из ореховой, льняной, конопляной муки и делаю крем из нулевого греческого йогурта с фруктами. Овощи - без ограничения.

Держись, пушистик)))! Только вперёд!!!!!

Лена, а можно просто инсулинорезистентность проверить. В поликлинике не прокатит. У нас всё удовольствие в Диагностике 360р. Просто сдаешь в один раз кровь на глюкозу и на инсулин. Эт на случай если при нормальной глюкозе инсулин повышен. А то говорят, что у всех толстеньких инсулинорезистентность. А вот и нет)))).