Солнце в облаках
Давай фотку) чего ты на себя желеобразную там наговариваешь)

Добавлено спустя 8 минут 58 секунд:
Солнце в облаках
Кинуть тебе лс мотиватор к тренировкам?

Helena-Kornad
Нетю фотки желеобразной меня Кончилась Мотивашку давай! Правда, у меня теперь перерыв до сб или пн, еще не решила.

Привет, Юленька! Интересно ты про КД пишешь. У меня тоже с ними ооочень большая проблема. Цикл короткий, а сами КД по 6 дней, и первые 4 дня очень обильные. В связи с этим, постоянно понижен гемоглобин, лезут волосы, сухая кожа... Одна девочка на форуме писала, что, когда она содержание жиров в рационе снизила, у нее все нормализовалось. А до этого также, как и у меня было. А у тебя, получается, при увеличении жиров все нормализовалось. Но я жиров много употребляю, как и углеводов. Надо тоже урезать, и посмотреть, что будет.

По поводу тренировки с Синди. Она мне тоже ооочень нравится, но по сравнению с Джиллиан кажется гораздо легче. Комплекс упражнений подобран более чадяще что ли... Темп размеренный, движения изолированные, а не на несколько групп мышц как у Джиллиан.
Эх, напомнили вы мне про Синди, надо тоже по ней позаниматься, отдохнуть от Джил.

Девочки! По поводу затраченных калорий за тренировку могу сказать так. Я тренируюсь с трекером активности, который считает калории не от взмаха рукой а от пульса. Я всегда включаю трекер на тренировке по аквааэробике. Занимаюсь каждый день, а тренеры разные и программа у тренеров разная. Так вот заметила, что у одного тренера почти всегда 238- 242 калории сжигается за тренировку, а у другого тренера 274-280 калорий. Тренировка идет 50 минут и я стараюсь все упражнения выполнять с полной отдачей. Но калорий сгорает по разному. Хотя на многих сайтах читала что аквааэробика сжигает 370 калорий, но я больше доверяю своему трекеру. Наверное я все-таки не достаточно себя нагружаю.

marver

Марина, там же еще от первоначального веса зависит. Про 370 ккал - это, наверное, с совсем большим весом. Чем больше вес - тем энергозатратнее тренировка, я так это понимаю.

Там еще и возраст влияет на затраты калорий.

marver

Чем старше, тем энергозатратнее, или наоборот?

Ярослава1983
А мне пока наоборот кажется))) У Джиллиан я обливалась потом местами, а с Сидни вся тренировка была потовыжималкой. И сейчас я уже не чувствую ни усталости, ни боли. В принципе, все логично. У Джиллиан тренировки ежедневные практически, а значит менее интенсивно прорабатываются мышцы за раз, иначе завтра просто не сможешь трениться. У Сидни треня расчитана на 2 раза в неделю, поэтому более энергозатратна и лучше прорабатывает все группы мышц.
Про жиры не знаю, честно. Я думаю, что среднее содержание жиров в моем рационе постоянно, а вот количество лишнего веса влияет 100%. И эта взаимосвязь у меня очень четкая. Вот похудела и цикл нормализуется.

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
marver
Спасибо, я даже не знада про такой гаджет. Надо посмотреть цены.

Эти вечные-бесконечные домашние дела...

Как день прошел? Обувь купили?

мне уже страшно...все-таки какая ты молодец!

Нет, даже к логопеду дочку муж повез. У меня расстройство живота случилось. Болею


Это не страшно, это даже приятно потом будет И такая радость, когда треня заканчивается)))