Ну, такими темпами как сейчас, уже в воскресенье вес будет 55.

Почувствует она, когда надо 50 или 100 кал. прибавить.

Человек вошел в етот процесс, организм пока приспособился, и осталось чуть-чуть.
чего уж на последних оставшихся сантиметрах пути менять коня, как говорится.
Отвесы поразительные у человека, мне лично завидно по-хорошему.
Вот гляжу на Ольгины трюки, подмечаю и себе ташу в свой режим.
БРАВО!

!!!!!

А вот правда я бы Ольге от себя добавила бы льняного семени или масла (как же мне его и тут не всунуть, оно у меня в каждой бочке затычка).
3 чайных ложки в день на 3 приема вместе с йогуртовыми и жидкими вешами. Дало бы много-много здоровью (и коже, и носогубкам, и костям и всему-всему), а калорий чуточка.

!!!!!

Я б тоже маслица добавила, прям мало жиров.

Ирина, - спасибо тебе за теплые слова в мой адрес.
Правда! Была рада очень, когда прочитала твои сообщения, где ты так тепло обо мне отзываешься...
Конечно же, я подниму калорийность постепенно - и уже, как мне кажется, очень скоро. Как завершу Протасовку - так сразу! И там есть схемы вухода из диеты - как раз постепенно вводятся крупым, раст. масло идругие продукты.
Как раз то, что мне надо.
Ты же знаешь - раз уж я пообещала, то сделаю!
Тем более -мне в Россию в августе ехать, мечтаю к тому времени иметь возможность хотя бы на 1500 ккал есть. Чтобы и поесть там вдоволь, и не растолстеть.
Так что моя следующая цель - к 1 августа выйти на 1500 ккал. Думаю, даже линеечку такую сделаю, как ккал начну повышать.

Ириш, спасибо! Но ты не волнуйся - уже близок конец моим мучениям. Я и сама рада, что дело постепенно к концу близится! Самой - то мне тоже кушать хочется!

Добавлено спустя 3 минуты 44 секунды:

Елен, спасибо.
Отвесы - да, но в любой момент опять все может застрять. Но сейчас я ухе не парюсь - если даже несмотря на Протаса будет 56 - 57 вместо 55, ну и ладно.
Если мне удастся поддерживать вес в 57 кг- то и отлично!
Хотя- конечно, надеюсь 55 увидеть благодаря Протасовке.

Добавлено спустя 4 минуты 10 секунд:

Марин, вот да. На 100% соглашусь.
Думаю, лучше уж довести начатое до конца.
А там и на повышение пойду спокойно. С готовностью увидеть на весах от 2 до 3 кг плюса ( оно неизбежно - но совершенно не страшно).
Если я сейчас я повышать ккал начну, то снова стану 60, что меня огорчит. Значит, снова начну худеть на НКД и так бесконечно - т.е. получится разброд и шатание.
А так - будет 55кг (надеюсь), при повышении калорийности станет 57 - и славно! Буду 57 держать.

Добавлено спустя 9 минут 44 секунды:

На Протасе только на выходе с диеты масло разрешено.
Я уж без нарушений досижу.
За 1 месяц ничего не случится. Тем более - у меня молочка не обезжиренная (все, как по правилам). А когда я домашний творог хомячу -там и куда больше разрешенных 5% жира.
Но это та вольность, которую я себе позволяю - очень вкусный домашний творожок, а я его ем строго 100г, не больше.
В общем, эта неделя и следующая - овощи и молочка. Потом, на 3 - 4 неделе добавлю тофу/ соевое мясо.
А на 5 неделе - раст. масло, крупы и т.д. - т.е. выход с диеты как раз с повышением калорийности суточного рациона.

Ну, как всегда - отчет сначала по питанию.



Завтрак - творогоблинчик. Ох, обожаю!
Второй завтрак - греческий йогурт 100г (остался за кадром)
Обед - смузи яблоко + шпинат, перец болгарский с творогом.
Полднико - ужин ( в 17.15 у меня он сейчас) - морковный салат с чесноком, завернула его в салатные листья - типа, шарума такая!

За кадром осталась еще половинка яблочка (внережимно хомякала), разные овощи, которые жевала, когда захочу - огруцы, перец, морковка. Да, еще кофе с молоком и чай с молоком (молоко 100 мл - я его отмеряю заранее, ставлю себе его в стаканчике в холодильник, и кроме этих 100 мл - ни капли. А то так я и литр выдую запросто)

Теперь про спорт - давно не писала.
Итак.
Что делала на неделе?
Немного дала передышки себе.
Утром делала с детьми зарядку, бегали 2.5 км вечером. Делала Риппы Джил, 4 уровень. Иногда дети со мной вместе. Нy, и все.
Короче, решила немного отдохнуть, сил набраться. А то - может, и правда, я себя слишком уж замучила и загоняла? И вогнала в хронический стресс?

В общем, на этой неделе план такой: завтра последний раз делаю Риппы.
Суббота, воскресенье - отдых от Джил , только бег.
Потом - в понед. следующей недели - еду к подруге, там - не знаю, будет ли спорт или нет.

А как вернусь от подруги - новая программа Джил, и постараюсь бегать побольше.

А сегодня с детьми вместо утренней зарядки у нас было спротивное Бинго! Вот такое:
.
Про спортивное Лото я в прошлом дневнике писала - в Бинго тот же принцип.
Написали карточки с физкульт. заданиями с дочкой (печатными буквами, чтобы сын еще и читать треннировался параллельно).
Далее - крутим барабан, выпадает шарик с цифрой. У кого на карточке есть выпавший номер - тот тянет карточку и делает спортиное задание на ней. ( если выпала цифра до 20 -значит, столько раз и делает человек свое задание, если больше 20 - тогда складываются десятки с единцами. Т.е. если выпало число 23, к примеру, а на карточке отжимание -значит, 2+3 = 5 отжи маний и т.д.).
Весело было! И попрыгали, и поотжимались, и гантельки поподнимали, и нa aфитболах поскакали.
А сыну еще и полезно в плане арифметики и чтения на русском

Весело ты деткам семейный фитнес организовала, прям умничка. Молодец - молодец - и еще раз молодец!!!!

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Давай Обновки в студию!!!!

Очень понравилась идея со спортивным лото. Дочке расскажу, а то у нее 2 мальчика и она все время только и придумывает , куда бы их энергию направить.

Ванда Казимировна, супер идея про лото! Обязательно внедрю.

Оля, думаю тебе придется по вкусу рецепт льняного бисквита(я его назвала льняным блином ), посмотри я у себя выложила рецептик.Очень быстро и вкусно и сам по себе, и как основа к чему-либо!
Здорово, что вес сдвинулся и здорово, что решила после Протасова выходить из НКД.
Отличная идея про лото, надо применить с племянницами, правда младшей всего 1,3, но может наблюдая за нами начнёт хоть немного комментировать, а то говорить совсем не хочет)