Привет, конечно, добро пожаловать!

радикально менять пока не буду, для начала хотя бы пережоры исключить.

Молли По
я исключила весь пищевой мусор, все сладкое питье и убрала по гарниры, поэтому на 1100-1200 я наедаюсь овощами, фруктами, нежирным мясом и еще есть место впихнуть сладкое, без которого я не могу

это не наш метод (с)
впрочем, про мусор я согласная . У меня вообще сейчас гастрономический бунт - я категорически не ем то, что мущщинам своим варю-пеку, устала от сложной еды.

Молли По
Ну вот и я так, все как можно проще

очень даже, но мы пока на дилетантском уровне гребем .

мне без углей очень тяжело, я голодная, слабая, несчастная и нервная. Из овощей и фруктов углей мне недостаточно, надо кашу и хлеб. Хлеб у меня "свойский", пеку сама.
Про нежирное мясо. Реально - только курогрудь. Говядина у нас золотая, реально в два раза дороже свинины. Рыбу я люблю есть, но не люблю готовить. А свинина и даже печенка - это уже ощутимо больше калорий. Нет, я могу питаться вареной грудкой, я ее люблю. Но иногда хочется же еще и чего-то другого.
Вот сегодня, например, я взяла котлетку 70 г вместо курогруди вареной. И уже 100 ккал плюсом из-за этой котлеты.
Сахар в напитки я не сыплю, в кофе кладу заменитель. В кашу сахар добавляю, ну и плюс еще шоколадка в обед и к ужину что-то сладенькое может быть, конфета или сухофрукты.
Вообще по БЖУ за это время в среднем так вырисовывается: Б 60-80, Ж 50-60, У 170-200
А что ты имеешь в виду под пищевым мусором?

это что, например?

Да все

Наталья Ник
Я ем курогрудь и печенку из нее, свой хлеб утром 80 гр, яйца и молочку, а угли еще из сладкого. Но это дело привычки

всем привет! Вес сегодня 77,0, и настроение уже получше. Как там Молли говорит - о чем нам известно, то над нами не властно?
Сегодня вечером тренировка.
Скачала вконтактах бодифлекс, там его что-то такая куча - да на разные группы мышц... я думала, это дыхательная гимнастика?.. а это что-то другое?

дыхание первично. Почитай первоисточник - Грир Чайлдерс "великолепная фигура за 15 минут". Пока не освоишь дыхание, не будет эффекту. вкрациии (с) - напрягая мышцу на глубоком выдохе, создаешь в ней кислородное голодание, а расслабляя на вдохе перенасыщаешь ее кислородом, который напалмом жжОт в ней жир. (гурам не ржать!).