-Кобальт-: Per Aspera Ad Astra!

-Кобальт-

Разговаривал со своим брательником (из славного града Новосибирска) по скайпу на Рождество...

У него оба сына - моих племянника (очень близких ко мне по возрасту в силу большой разницы в 17 лет с братом) в прошлом - плавцы. Входили в свое время в топ 20 и топ 10 (в разное время) по России. Мастера спорта. Старший до сих пор тренируется и выступает периодически за Локомотив по ветеранам уже, а младший занялся сначала инструктажем по плаванию, а сейчас уже и тренерской деятельностью... Это я все к чему...

Младший племянник, Денис, очень целеустремленный парень. В свое время с нуля, за год прошел путь от новичка в тхэквондо, до чемпиона мира))) Это произошло чисто технически - соревнованиям был присвоен статус международных, было более 6-и или 8-и стран участниц... фаворит выбыл на первом круге и Денис стал Чемпионом Мира... но суть не в регалиях, а в целеустремленности и достижении им, Денисом, своих целей. И это лишь один из примеров. И как раз тот случай, когда я ИСТИННО горжусь своим племянником!

Так вот следующая цель Дениса - участие в соревнованиях "Железный Человек", точнее его Lite версию. Кто не знает - объясню. Соревнования на титул "Железный Человек" включает в себя 3 этапа: 1. Проплыть вольным стилем в открытой воде (не бассейн) 3 километра, следом сразу же; 2. Пробежать марафон (42.195 километров), следом сразу; 3. Проехать на велосипеде 180 километров.

Мой племянник будет для начала участвовать в Lite версии, т.е. где все поделено на два: 1.5 км, 21 км и 90 км соответственно по трем дисциплинам. И я уверен, что он добьется своего, а позже будет участвовать и в полной версии.

Именно это меня очень воодушевляет и мотивирует!
Именно по-этому мне хочется соответствовать своей спортивной семье!
Именно по этой причине мне хочется, чтобы мной гордилась моя семья!

Вложение:

Денис.jpg

Поэтому я ОЧЕНЬ ЗАМОТИВИРОВАН!!!

И если не сраные болячки, которые меня обычно и тормозят, - то в планах (как и всегда) быть здоровым, сильным и стройным!!!

Margo_M

-Кобальт- писал(а):

Поэтому я ОЧЕНЬ ЗАМОТИВИРОВАН!!!

Нормально ты так себе цель поставил к 1 мая!!!! Я в шоках!!!

ЛенаЛика

-Кобальт- писал(а):

ОЧЕНЬ ЗАМОТИВИРОВАН!!!

попробуй только теперь в кусты спрятаться :ni_zia:

-Кобальт-

Вариации в тренировках, - не только не дают заскучать, но и дают мышцам дополнительный стимул. Вариативности подвергается все: от количества подходов и изменений упражнений на одну и ту же группу мышц, до принципов изменения весов и повторений в рамках выполнения одного упражнения.

Сейчас мы делаем 4 подхода вместо 5 и первые 3 делаем с рабочим весом, а последний подход делаем с 50% веса от рабочего, но количество повторений делается "до отказа". Что есть дополнительный стресс и стимул к росту показателей. Главное не давать ни мышцам, ни мозгу "заскучать" и продолжать "удивлять" различными вариациями. В том числе и концовками тренировки.

Если раньше мы делали кардио-бокс - работа по груше 2-3 интервала Табаты по 4 минуты, то сейчас делаем либо вело-кардио, либо плавание, либо работу с канатами.

Нужно подключать и домашние тренировки в промежутках между силовыми (вторник и четверг).

Вложение:

Image-1.jpg

-Кобальт-

Оставляю здесь. Для ИСТОРИИ. Начало.

Вложение:

2020 01 20 118 Кг.png

-Кобальт-

Кстати, забыл рассказать.

Ольга на в Крещенских участвовала.

Фотку сделала - очень красиво... и тихо... Это Серебряный Бор ВИП-Купель.

Вложение:

Крещение Сер Бор.jpg

ЛенаЛика

-Кобальт- писал(а):

Фотку сделала

супер, как картина вышла :cool_cool:

Fatti

Эй, ку-ку. А я про "снимание трусиков" и "магнит" тоже не писала, это вот на этот пунктик:
"Отношения с противоположным полом
Без нижнего белья вы срабатываете как магнит для противоположного пола. У вас повышается притягательность, которая и привлекает вашего потенциального партнера. Если у вас не складываются отношения, то скорее снимайте трусы и вперед покорять мир." Только и всего-то.

-Кобальт-

Fatti писал(а):

Эй, ку-ку. А я про "снимание трусиков" и "магнит" тоже не писала, это вот на этот пунктик:
"Отношения с противоположным полом
Без нижнего белья вы срабатываете как магнит для противоположного пола. У вас повышается притягательность, которая и привлекает вашего потенциального партнера. Если у вас не складываются отношения, то скорее снимайте трусы и вперед покорять мир." Только и всего-то.

Ну ясно! Тогда понятно про какой магнит шла речь)

-Кобальт-

2020.01.20

К - 2497
Б - 139
Ж - 111
У - 233

Вчера купил сдуру пол кило масляной рыбы (очень уж красивая была), попробовали всей семьей и выкинули... "Не мое" сказали все. Больше никогда теперь я масляную рыбу не куплю. Денег только жаль.

Сегодня болят бецепсы... после акцента на них в конце трени в воскресенье и проработки на горизонтальной тяге в понедельник.

Фото дня: красавчик манул

Вложение:

Beautiful Manul.jpg

Правила форума

-Кобальт-: Per Aspera Ad Astra!

Кто сейчас на конференции