Домира*
Привет ничего сделаем мы это жир knatka
Наташа , спасибо , вот думала- думала , поняла так чем дольше период дефицита , тем дольше и период восстановления на поддержании должен быть , пока решила пусть 5/2 будет - режим выходного дня . Опытным путем посмотрю, как обычно
Luchs

Оля , привет , Аленку полочку я очень люблю , но у нее уровень совсем . Мне пока что такое не постижимо , я же пробовала ИП, но моя крепкая связь с едой победила , не готовая я ещё но много хороших моментов я оттуда взяла
Odelle

Катя , привет , да я поэтому и пошла сейчас не рьяным энтузиазмом плхудальщика - новичка , а с некоторым осмыслением.

Вайлет
Я себе формулу 12+3 в каком то исследовании подсмотрела. Ну и вычитала, что гормоны восстанавливаются не менее, чем за 3 дня. Хотя вот прямо 12 дней иногда не терпела, а делала и через 10 дней перерыв на 3 дня.
Может у тебя и на 5+2 пойдёт.

knatka
О, спасибо , вот у меня было ощущение , что 2 дня это маловато , буду ещё тогда смотреть.

12+3 это очень интересно...

Я вот перед конкурсом на три дня ушла на паритет...
три дня 2550-2500-2633. И вес стоял, даже и не вырос, хотя калораж сразу на 400 и больше ккал подняла, а вчера первый день на небольшом дефиците
Сегодня хороший такой минус
Надо посмотреть сколько дней я до этого была на дефиците...

Ирина, привет!
Вот два дня твой дневник читала. Фотки все посмотрела. Ты умничка и красавица. Все правильно делаешь для комфорта и хорошего самочувствия.
Буду заглядывать к тебе.
У меня пока все эксперименты и калорийность ни как не поднимается. Удачи и здоровья.

Посмотрела- у меня 8-9 дней дефицит 2000- 2100, иногда 1800++
А потом два -три дня профицит...
и так с момента что я в этом году калории считаю...
вес по началу снижался, а потом начала заниматься-скакнул на четыре кило вверх...
ну а пока снижается по килУ в месяц...

А я думала что это у меня неконтролируемые срывы
А оказывается организм иногда умнее нас самих))).
Хмм, может так и остаться.... только в дни паритета действительно паритет наедать, а в зажор не надо уходить... 2500 на все рестораны и даже вино-пиво хватит.

GalaZayka
Привет
Спасибо , приятно

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
knatka
Да , Наташа давай нам свои экспертным мнением разъясни . То есть за 12 дней уровень гормонов ещё так не успеет поменяться , чтоб организм в режим экономии пошел , а трёх дней достаточно для восстановления.

Вайлет
Привет! Интересная у вас здесь дискуссия идет. Только я ничего не понимаю, просветите, пожалуйста, что такое цикличность и что такое паритет?

tatka42
Паритет - это тот уровень ккал на поддержание, когда твой вес не меняется.
Профицит - это излишек, когда вес начинает расти.
ну с дефецитом думаю понятно.

Цикличная калорийность - это когда ты несколько дней или недель питаешься на дефиците калорий , а потом переходишь на паритет ( поддержание) , чтобы дать возможность восстановится организму и не дать ему впадать в режим энергосбережения- то есть перестроится так , что стараться не отдать больше ни грамма жира.
При похудании - очень меняется уровень гормонов, уеньшается лептин и начинается гипофункция щитовидной железы, кортизол - гормон стресса наоборот повышается, снижается уровень половых гармонов . Ну в общем итог- организм не отдает жир , тебя колбасит не по детски, ухудшается здоровье и самочувствие. Поэтому во всем нужны разумные ограничения и никакой одержимости

Вайлет спасибо и я просветилась в этих раритетах. А то тундра тундрой