Смотри че гугл говорит
"При непереносимости лактозы рекомендуется выбирать изолят сывороточного протеина, так как он содержит минимальное количество лактозы."
Есть безлактозный типа на пакете написано. Купи одноразку зайдет то зайдет.
Но из того что я читаю ты из еды наберёшь, протеин ито игрушки.

Белок я набираю..
с этим проблем нет..
..
У меня просто в дни без контроля профицит может бы б хороший..
За счет сладкого (конфеты - мороженое) и фигня которой могут угостить- в булочной или пицца.
Если шашлык- то я не остановлюсь пока не «не могу уже больше»
..
Проблема - в контроле и переедании.
Иногда, но даже если раз в неделю переедать, то вся работа по контролю в неделю- насмарку. Вес может и будет стоять.. но худеть не получится..
..
А контроль/ и навсегда - это так сложно.. психологически..
телу то это даже приятно, мозгу/ не комфортно.. стресс - «ой наступил всемирный голод, надо основательно подкрепиться»

А чего его правильно готовить?
Нут, конечно, долго варится, но потом можно просто есть. Без ничего. Он вполне вкусный. Просто сам по себе. Правда не знаю что там насчет орехового вкуса. У него вкус бобовых, но помягче, чем у гороха и фасоли. А запах менее выраженный.
Ну то есть я не любительница сложных блюд.

да ну ладно. Вполне рабочий способ. Я за белком бдю, мясом/рыбой/яйцами/творогом 80 проблематично набрать, желаемые 120 нереально. А прот легко готовить и вкусно пить, вуаля +24г белка в рационе. И еще он хорошо сушит. Прям заметно.
А сыры вкусные, но жирные, а жиров и так много набегает.
Заказала купить нут, размораживаю грибы))) овощи, из стеклянной банки правда, вчера налупилась. Вкусно, 50 ккал на 100гр, всякие баклажаны с овощами, лобио там, венгерская закуска. С сыром прям вкусно было)

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:

В ожидании пмс заказала протеиновые батончики и печеньки. Чтоб молотить без угрызений совести

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
Temma, авокадо не внедряется. Льняные семки пока тоже. Но я на постоянной основе пью омегу 3, 6, может и хватит пока?
Рыба, овощи нормально зашли в рацион.

для меня прот тоже рабочий способ добрать белки, без набора лишней калорийности за счет жиров (если мясом, сырами, яйцами - жиров оч много получается и калорийность сразу сильно больше) , обезжиренная молочка бывает - но ею не наесться, так для разнообразия ем...И в прот можно добавить клетчатку + семки полезные+ ягодки фрукты... вкусно и полезно и много белка и мало жира - особенно мне вечером заходит после трени. + он с полным набором необходимых аминокислот ( у меня такой + группа В еще) , иногда и витаминами обогащен, хотя в моем случае это не надо было.

а в каком смысле сушит? я грамм по 30 в день его ем обычно...иногда больше...

Добавлено спустя 7 минут 35 секунд:

в авокадо и семенах льня много клетчатки (и для ее разнообразия), омеги , если пьешь и так достаточно + рыба есть, а вот клетчатка тоже важна (и количество и разнообразие) , у меня овощами и фруктами в 400 г мало набирается клетчатки , очень мало. А авокадо сразу 50% нормы за день дает + отруби у меня. Но надо еще что то ...

Анна Солнце
Покажи пож-ста свой прот..или мне ссылочку))) мой (как сухое молоко ) заканчивается. А я наконец то попробовала с кефиром)) и таааак стало проще жить))

У замоченного сырого.

В самом прямом, обезжиривает тушку. Он сытный, не хочется таскать куски -раз, ну и видимо чтототам завязано на переработку/усвоение белков, стройнеешь. Но это с тренировками. Я могу и две порции в день. Или прот и экспоненту.

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:

Яблоки и хлебцы корнер в качестве похрустеть. Не считала клетчатку, не застревает ничо нигде и ладно, значит хватает.

о, стандартная тема: чтобы сьесть, чтобы похудеть. И даже экстримом запахло. ))

Не, ну я ж не гвозди жареные предлагаю, че сразу экстрим то?