Лидочка, ты не права, мне сейчас хватает столько, сколько я ем. Вчера дважды съела по половине небольшой сладкой булочки и мне было достаточно этой половины. Я сейчас себя совершенно не насилую ограничениями. Просто ем маленькую порцию и в основном наедаюсь ею, а если хочется ещё, что не часто бывает то через 15-30 минут ем примерно ещё столько же. Чувство голода я испытываю эти 15-30 минут, но это бывает не часто, в основном наедаюсь. Просто сытость приходит не сразу. Надо съесть немного и остановиться, через несколько минут почувствуешь сытость. У меня желудок сократился на подсчёте калорийности. Вот сегодня я позавтракала кашей: 8 грамм сухой овсянки, 1 чайная ложка сухого молока и 1 чайная ложка подсолнечного масла. Всё - я сыта до 12-13 часов. На подсчёте калорий готовила также, только брала 12 грамм сухой овсянки и 2 чайные ложки подсолнечного масла. Сейчас выяснила, что хватает 8 грамм.

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:

Потихонечку осваиваю Бразильскую вышивку.

soneika
приветик
а если хочется сладкого, при чем всегда и много и не зависимо от степени сытости)))

Да...такими граммами и насытится на несколько часов!! Надо попробовать не целое яблоко есть,а четвертинку...действительно делить на части вкусняшку..

Так точно. Я вот за полтора года на ип поняла,что оказывается я не очень то люблю сладкую выпчку,а просто обожаю соленую выпечку. А раньше на автомате ела сладкую выпечку и думала,что я сладкоежка.
На ип нет срывов.Так как пока мы налаживаем работу организма то едим,что просит организм.И к тому же не путаем "желаемое" за действительное.Т.е. нужно чувствовать ,что просто есть желание съесть эту вкусняшку или нам просто вот хоть убей но надо
её съесть.Если это просто прихоть то можно обойтись и не съев её,а если это нам действительно надо и организм требует сладкого то мы её всё равно съедим. Это очень долгий и трудный путь и так в 2 словах всего не объяснишь.Но ип стоит того,чтобы идти по его пути)


Дай то Бог,Светочка)Не сомневайся в своих силах и будет тебе счастье)

Доброе утро. За неделю отвесик 300 грамм. Маловато, конечно, но я только втягиваюсь в систему. Надеюсь на лучшее.

Не привередничай,отличный отвес,главное-регулярно...

тише едишь, дальше будешь!!!

Доброе утро всем! Ура. ура!!! Три дня подряд отвесики по 200 грамм, хотя ем и булочки и сникерсы, но всё небольшими кусочками. Булочку 74 грамма делю пополам, небольшой батончик сникерса, тоже. За один приём пищи только эту половину или булочки или сникерса, больше ничего. Потом есть не хочется около 2 часов. Раньше так не было. Когда съедала только половинку, то был сильный голод и хотелось ещё есть и есть. Это именно от сладкого так было. А сейчас - нет. Всё нормуль!!! Я очень рада! Неужели стало уже получаться понемногу! Самой даже не верится!
Я, конечно, не только булочкой и сникерсом питаюсь. На день - одна булочка и один батончкик сникерса.

soneika





А что полезного кушаешь?
... активная масса тела чтобы довольна была, обновлялась.....кости, суставы, мышцы, связки, кожа, волосы....

Леночка, вот, например, подсела на очень вкусное блюдо из кабачков, готовлю сейчас почти каждый день:

КАБАЧКИ ЛЕНИВЫЕ ФАРШИРОВАННЫЕ
(очень вкусно)
722 грамма = 733 ккал
100 грамм = 136 ккал, БЖУ = 6,1/ 6/14,4
Кабачок – 1 штука средний – 280 грамм,
Помидор – 1 штука – 100 грамм, или томат – 2 столовые ложки,
Лук репчатый – ½ небольшой – 60 грамм,
Чеснок – 2 зубчика – 6 грамм,
Фарш куриный – 90 грамм или куриная грудка ½ штуки,
Рис сырой – ¼ стакана – 80 грамм,
Яйцо – 1 штука – 50 грамм,
Сухое молоко – 2 чайные ложки – 6 грамм,
Вода – ¼ стакана – 100 грамм,
Соль,
Специи, зелень,
Майонез – 60 грамм
Кабачки и помидор нарезать кубиками (или добавить томатную пасту), лук нашинковать. Добавить фарш (можно готовить с куриной грудкой, тогда её мелко нарезать), чеснок, рис. Воду смешать с сухим молоком – (можно взять обычное молоко) и яйцом. Вылить в фарш, добавить соль и специи.
Выложить в силиконовую форму, разровнять. Выпекать 35 минут при температуре 200 градусов. Готовую сверху смазать майонезом (майонеза можно меньше).

Я калории не считаю. Это подсчитала специально для девчат на одном форуме.