Может и фигня, но я при желании могу себе сделать вес и 50 кг

Январетта
Юля, а ты сейчас придерживаешься ПП и на какой ты калорийности?

Вер, средняя калорийность 1800 с копейками, а ПП стараюсь придерживаться в основных аспектах. Не получается держать объём 250-300 гр, почти всегда больше выходит, ем 4 раза. Ну тут я маленько под себя адаптировала. И я ровно калорийность не могу держать, то больше то меньше получается. То вообще читмил Если вижу тенденцию к набору веса, то перестаю временно наглеть в еде.
А в информере калории не меняю, а то напишу 1800 кал, тогда буду есть за 2000. А так, видимо, красный цвет на психику давит))

Январетта
Для меня объем 250-300 тоже маловат))) Обычно у меня столько овощей получается на один прием, а к ним еще курогрудь прилагается, потом чай-кофе, сыр или творог, хлебушек))) Короче, общий вес пищи за один прием явно прёт к 800 г))) Или чай-кофе в этом объеме роли не играют?

Добавлено спустя 5 минут 37 секунд:
Сча посмотрела по своим менюшкам за последние 2 недели. Самый объемный у меня обед и, в основном, он вытягивает на 600-650 г, включая кофе. Только один раз вытянул на 800 г))) Остальные приемы пищи почти вписываются в 300 г)))

Вер, чай/кофе я вообще не считаю в объём, а то больше бы ничего другого не влезло)) Да я вообще объёмом не заморачиваюсь особо. Больше внимания уделяю именно сочетанию продуктов, как я написала. Мне врач же объяснял принципы ПП, какие продукты с какими надо кушать и в какое время ориентировочно. Там всё это играет роль. Но я же склеротик, общие принципы записала и стараюсь соблюдать, а подробности почему и как - нет. Вот углеводы до 16.00, т.к. к вечеру поджелудочная настраивается на что-то там другое. Ну и всё в таком духе))
У меня тоже обед нехилый выходит)

Январетта
Юль,я тоже об объемах не задумываюсь. Для меня главное калорийность и чтобы я сытая была при этом)))Надо попробовать исключить углеводы после 16 ч.

Вроде бы и все правильно, но у разных людей и организм разный, и графики работы разные, мне кажется, что все надо под себя адаптировать придерживаясь конечно основы.
Те же врачи говорят, что творог надо употреблять жирностью не менее 5%, Сложные углеводы до 16.00 и пища за 3 часа до сна, а в ночь идти на работу...
Считаю, что ПП это не есть что попало: торты килограммами, колбасу по полбатона, фаст-фуды и т.д. и т.п.
Еда должна быть простой и немного. А много и сложно по большим праздникам, если совсем без этого не можешь Ну это мое мнение

ОличR


Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Вера1959 Вера, чото картинку не видать...там курогрудь наверное

Привет всем)

Я не Юля, но поговорить о ПП могу ))
На ПП калорийность не считается. Высокой она быть не может, так как все равно минимизируются жиры (жарим на ап сковородке без масла или запекаем, выпечка практически вся без масла или с минимумом), убираем белый сахар, белую муку, белый рис, только постные сорта мяса, курица без кожи. На сбросе сложные углеводы на гарнир в обед сокращаются до 50 гр в готовом виде. И Молочка до 5% жирности, твердый сыр до 30%
Сложно наесть много калорий. А вот сытость дает отличную

Кстати, утром не обязательно каши. Выпечка, запеканки, все виды омлетов.. ПП очень разнообразно, если с умом.
Только и у меня размеры порций на обед и иногда ужин выше. Но это за счет овощей, так что не критично.

у меня еда только простая и немного, даже по праздникам

ну гарнирами и мясом тоже калории набрать можно