jerica писал(а):
Мне тут Радуга сказала, что ты на легмэджике хорошо занимаешься.... подскажи на колени там большая нагрузка? А то у меня с суставами проблемы, смогу на нем заниматься?

Колени? Да вроде нет, я не ощущаю. я пробовала степер, вот там на колени хорошо чувствуется.
В принципе, если позволяет место и деньги, то тебе лучше орбитрек, на нем нагрузка на колени минимальная.

jerica

Мне как-то довелось провести много времени в больнице, причем пришлось только лежать.Сохранить мышцы и не поправиться помогли только изотонические упражнения.Начинала с шеи , постепенно спускалась на грудь, руки,живот,спина,ягодицы,бёдра,икры,голеностопы.Обязательно пальцы рук!начинала минут с 10,дошла до 30 минут в день.Эти упражнения я делала не только за один раз.Иногда это .skj и по 3 раза по 10 минут и 2 по 15.Как хотелось,но каждый день и так целых три месяца.Получилось очень даже здорово.Так же я поддерживаю себя и в отпуске, когда уезжаю из страны.Так что можно ходить сидя, но хорошо сжимая ягодицы!!!
Попробуй!Думаю понравится! А эффект будет обязательно!

ЛиЛу
Приседать нельзя, прыгать нельзя, ходить много нельзя, по лестнице тоже) А мне очень хочется!!! Но я тут прошлась пешком 35 минут и все - расклеилась на 2 дня... так что пока лечимся без спорта...мучаюсь ужасно - привыкла пешком ходить и без лифта... Ничего - прорвемся)
Танечка)пышка
Ну вот - уже хорошо) Здорово!
ADANIEL
Спасибо за ответы) Ты везде успеваешь заглянуть)
Доминик
Спасибо - не знала про такие упражнения - обязательно посмотрю их) Ты как?

jerica

Муж в отпуске вместе со мной, а это никак не способствует никаким ограничениям!Сегодня, правда,настояла на молокочае.Ему эти мои подвиги очень не нравятся.Не любит есть в одиночку.А я расплачиваюсь за малую калорийность долгосрочного питания.Ем правильно, много двигаюсь, пью как положено, а вес пока только растёт.
Я решила, что не буду зацикливаться, а просто переведу его на новый режим и пусть привыкает.Я всё равно сдвину его в нужную сторону.С такими специалистами как здесь я добьюсь своего.Наконец-то нашла место, где Инет более или менее работает стабильно!Но добираюсь до него только ночью.Пока много разных дел.С интересом гуляю по дневничкам.Это очень полезно!

jerica

доброе утро!

jerica
Я не думала,что у тебя все так серьезно.Счас некогда,побежала в больничку,вечером че-нить сумничаю

prihod
Спасибо и тебе доброго!!!
ЛиЛу
Да я сама не думала и 4 месяца все ждала пока само пройдет... дождалась блин... давай, приходи и сумничай) буду ждать)))

Всем привет) Хочу поделиться хорошей новостью) уже 3 дня ем на 1800-1900 ккал и отвешиваю неплохо))) При этом у меня совсем нет физической нагрузки! Ура!!!!!!!!!!!!!!

jerica
Поздравляю! Это очень хорошо!

О, Иришка, рада за тебя!!!!
А куда ты свои линеечки подевала?