Ну не знаю)) я еще в прошлое похудение с ней скидывала и на дорожке,, я согласна с этой статьей

Высокая результативность протокола Табата в процессах укрепления мускулатуры и похудения достигается за счет правильного дыхания во время выполнения упражнений. Принцип действия этой японской системы основан на насыщении организма кислородом, а не на задержке дыхания, как при проведении силовых тренировок. При высоком темпе работы по системе Табата времени на задержку дыхания не хватает, поэтому человек вынужден дышать часто, увеличивая концентрацию кислорода в организме. Поскольку кислород является катализатором окисления подкожной жировой прослойки, в организме запускается активный процесс расщепления жировых клеток, а вырабатываемая при этом энергия направляется на поддержание мускулатуры во время интенсивной фитнес-тренировки.
В связи с вышеописанными процессами метаболизм организма ускоряется в среднем на 15% от обычных показателей. При этом обменные процессы в тканях и органах протекают в таком ускоренном режиме еще на протяжении трех суток. Главный катализатор активизации этих процессов, стимулирующих снижение веса, — это высокая активность и интенсивность занятия по протоколу Табата с максимальной отдачей. Чем энергичнее тренировка, тем больше жировых клеток можно сжечь.
При регулярных занятиях по технике Табата организм привыкает к высокой интенсивности обмена веществ, что приводит к повышению его основного уровня даже в спокойном состоянии. Это значит, что процесс сжигания жира происходит не только во время и непосредственно после выполнения комплекса упражнений по системе Табата, а и в остальное время без тренировок.

Ну естесно, если жрать на 3000 и выше кеал, то не одна табата не поможет

Я-Жанна
я тоже читала,что именно за счет силовых тренировок больше вероятности скинуть вес.Только фитнес этого мало.А сочетание кардио и силовых дает результат.Плюс сбалансированое питание

Начать с питания

Я-Жанна

Самое первое и главное - это питание. А спорт исключительно для формирования тела, а не для похудения.

100%

Значить у нас тренера-инструктора все тупые... они говорили, что кардио тренировка сжигает жир.. а силовые- моделируют фигуру и сжигают жир. Но все равно не понятно.. как бег на дорожке может придать форму??? он сжигает (худеет)