Сегодня пробежка была с препятствиями, перепрыгивать лужи после вчерашних ливней , их много , особенно на лесной тропинке.

Вчера повесила такой светильничек - меня сейчас прет на всякую хрень, симпатичную... я ночной человек - люблю много красивого освещения.
Тоже на озоне, стоил рублей 300. Ждала месяц из Китая тоже (так дешевле ) , для дома, на маленькой батарейке плоской. Разные режимы. Материал ткань типа органзы + + пластик типа бутылка - хрень полная , но как красиво смотрится , когда горит...
Повесила у себя над головой, что бы рукой достать выключить, использую как ночник вечером.
Ну красота же....

Классно! Мне нравится. Как забор сделают тоже себе повешу наподобие такие

Какой забор? Это для дома - медуза.

Я думала для сада, все-равно класс! Оживляет атмосферу

Анна Солнце
Спасибо за ссылку! На дачу очень надо...

Отчет высчитаю вечером наверное, сейчас некогда, едем в город.
Вчера 21300 шагов, до поздна на улице, вес 64,1 кг (-300 еще) , это самый низкий вес в этом году. Вчера калорийность 2200.
Вечером была тренировка на плечи и спину, утром кардио ( пробежка+быстрая ходьба)
Под утро мерзла почему то, мышцы крутит сильно, хочется или растянуться или массаж, что то такое... хз, надеюсь не заболеваю.

Зато аппетит отменный, завтрак сейчас был на 890 кк только белка 62 г. Надо тормозить будет сегодня по еде....
Вчера сделала офигительный пирог в мульте из лаваша тонкого+фарш говяжий и индейки (50/50 покупные, жирненькие) , кабачок небольшой, лук, шпинат, все это залила смесью яиц и сметаны . Офигительно вкусный даже холодный. Вниз лаваш в несколько слоев, фарш, в середину лаваш, фарш и сверху лаваш в несколько слоев и заливка. Калорийный получился, 198 кк.
На завтрак доела кабачковые оладьи с высокобелковым йогуртом 100г+10г протеина (он был лишний, но я по привычке уже) и пару кусков этого пирога.

Вчерашние цветочки.

Отчёт за 8 неделю ( с 16.06 по 22.06)

Вес средний за неделю 65,3 кг (минус 500 г с прошлой недели , сегодня 64,1 кг)
Средняя калорийность недели 2313 КК (меньше на 150 кк с прошлой)
Белки 130 г
Жиры 87 г
Углеводы 236 г
Овощи, фрукты, трава 500 + г в день есть
Шаги среднее 19000 тыс (больше на 1000 с прошлой)
7 яиц за неделю (не каждый день, но через день по 2-3 яйца)
Рыба 250 г за неделю (консерва сардин, на этой неделе морепродукты + свежая рыба запланирована)
Бобовые 2 порции за неделю ( тофу+ горошек+фасоль, надо 2 порции)
Грибы 0 порция в неделю (грибы на этой неделе компенсирую)
Авокадо 50 г 4 дня в неделе + 3 дня семена льна есть
Оливковое масло сыродавленное - 9 ст ложка в неделю
Семечки (тыквенные) разные - 4 ст ложек за неделю
Белое мясо МНОГО 1 кг точно чистой грудки есть + красное мясо.
Молочка кефир 1% + йогурт высокобелковый каждый день или сметана или творог обезжир. Сыра не было ( попробую поесть его немного, но не особо люблю) .
Тренировки 5 за неделю по 30-40 мин силовые , + 2 кардио по 30 минут . (ФА более активная и больше в два раза)
На этой неделе пробую 2300 КК оставить и смотреть вес. ФА не снижаю.
Замеры завтра сделаю, как обычно.

На фото ну совсем девочка. Прям ну совсем. Ну 27 годков