Январетта
Это когда чувствуешь что усталость накопилась -то что раньше делала без проблем вдруг не идёт... выдыхаешься раньше.
Ну к примеру начала с весом 10 и два сета по 10.
Через месяц уже можешь 15 кило и три сета по 12.
А через ещё месяц уже с весом 20 пошло, а через пару недель потом вдруг третий сет уже не даётся... поэтому снижаешь либо вес либо количество повторений...
Перетрен.
Тогда и надо делать паузу- смену комплексов и уменьшение нагрузки.
Пока идёт прогресс ничего снижать не надо...
—-
Я вот начала дома и присяды и гантельки.
Все делала за раз и получалось... но по два сета всех упр.
Потом начала по три делать.
А потом чувствую что не справляюсь на три сета меня (мышц) вроде хватает. А сердечку
Тяжеловато кровь гонять.
И разнесла -ноги(присяды) и руки-спина (гантели) по дням недели с днём отдыха-восстановления между ними)

И прогресс ттт тоже пошёл.
Уже гантельку потяжелее беру, и присядов и выпадов по десятке в каждую треню добавляю.
Успеваю восстановиться. Получается 3-4 трени в неделю- две на руки-две на ноги...
и перерыв для каждой группы минимум три дня...

Luchs, ну это не про меня. Прогресс в спорте и я - понятия несовместимые)) И тягать железо для меня тяжело. Лучше буду потихоньку с небольшими весами, зато регулярно)

Спасибо,Оля!
Буду стараться.



Спасибо,Наташа.
Мы умные и зрелые уже женщины, и можем этим брать публику,а не оголеностями своих частей тела.
Что прощается молодым,то не простительно дамам среднего возраста.
Я себя всегда старалась подать хорошо и без пошлости,без шокирования публики.


Ленусечка
Лена,спасибо за инфу.
Это будет полезно для всех!


Январетта
Приветик!
Втянешься и ты.
Главное регулярность.
А потом и подсядешь,вполне может быть..

Приветик, Софи! Я ведь уже 3 года регулярно занимаюсь кардио и бассейн, да и тренажёры были, но ни разу не подсела)) Забила бы с удовольствием на этот спорт Но ведь есть такое слово "надо")

ГДЕ ЖЕ НАША ХОЗЯЮШКА???

фурор обеспечен это 100%
а фото будут?

Софи, привет! Куда пропала?

светдим
ЛенаЛика
К@теринчик

Девочки,я захожу и читаю вас,но не всегда могу написать.
У меня все нормально!
На выходных перемеряла много нарядов,но так ничего и не купила.
Буду смотреть и искать дальше.
Вес пока заморозился,жду конца КД.
На тренировки хожу,гуляю.
Все,как обычно...

ну и отлично.... а то мы тебя уже потеряли...

Вот и молодец!с нарядом не спеши..ты ещё схуднешь!