Ну я обескуражена конечно, но вместо добавить шагов добавь суставную гимнастику. И будешь молодец. Я стол ко не жала никогда. Уважуха.

Поняла. Это все нормальные жиры, но если урезать калорийность то тут можна обеднить на жирноту.
А так чтоб для здоровья то только масло следить ( но ты и так пишешь что немного ешь), остальное ПП
Хотя учитивая диагноз, то я не знаю там медицинские показания на нормы потребления жира. Сверься или вписываешься и держись их, а не того что я пишу.

я собственно, Lis blanc спросила зачем худеть до 55 (не помню точно цифры, удивилась, потому что для ее роста это прям тростинка совсем), и спрашивала вежливо, ну, по крайней мере не вкладывала негатива никакого в вопрос. Ответ получила вежливый и без рефлексии) А вот твой ответ меня удивил) Вытаскивание моих мечтаемых 68 кг, убранных под спойлер, с комментариями "фу бе я рыдала над этой цифрой" меня удивил. Это триггер какой-то да?

Temma

Постараюсь..
..
Сегодня «травы» будет много.
Вопромс- картофель это овощи или гарнир?
По хорошему конечно овощ))
..
Я сварила суп на воде и на 5 литров 20 гр сливочного масла (для вкуса) овощного супа из свежее замороженной готовой смеси750 гр
Брокколи- цветная капуста, морковью, горошек .. добавила туда картошку (гр 700) и морковку. 3 крупных штуки- гр 150.
Это ем)) по пол-литровой тарелке))
Взвесить конечно сколько там овощей не могу))
Но думаю что 300 гр в двух порциях будет..
и доедаю арбуз. Большой))
За раз наверняка с полкило ем))
Так что по траве у меня сегодня норм,
В суп добавила пшено для «массы»
А вот по белку и жирам сегодня просев..
…
День вообще не правильный.
Была ночная смена. Ночью в паузе часа в два ночи (скорее поздний ужин вчера чем ранний завтрак сегодня) съела ссобойку- макароны с луком и зеленым горошком (добавила чтоб была зелень) и с сарделькой ..
Потом съела остатки орешков - гр 70
..
После смены пошла на треню в зал и хорошо проработала ..
Разогрев 10 мин, час силовые и 10 мин растяжка.
И домой спать.
Перед сном и после трени не ела,
В 9 утра легла .. спала урывками. Между чтением телеграмма..
Не ела до 18.
В 18 суп овощной.
..
На десерт перед ночным сном арбуз))
Завтра работаю в день, поэтому надо ночной сон возвращать,

Ага оно самое. Я так закидываю и чаем запиваю. На вкус как орехи.
Но 1 кг это ты психанула конечно

Это то что ты мне предявила



Это моя прямая речь, моя история и мои 68 кг.
Мой нормальний И М Т...
Я даже не открывала твою подпись. Чесно и имела в виду себя.
Извини пожалуйста, что тебе довелось получить негативный опыт на моей странице.
Но это глупое недоразумение.

По белку- разморозила цыпленка (для жарки) вес с костями и запчастями 1400, чисто мясо наверное кило.
Сварю его как на холодец.
Разделю порционно и с желатином - будет мясо с бульоном -
Обычно такого цыпленка хватает на 6 хороших мясо- бульонных порций..
Как раз на неделю диеты))
..
Триггерной еды сегодня не было..
Потому что ее в доме просто нет..
А вне дома я сегодня не ела.
..
Есть дома только триггерная сгущенка для «добавить в кофе»
Но недавно открыла банку и «добавить в кофе» не ограничилось - была рядом ложка и рука ее со сгущенкой несла в рот..
.,
Ну 3 кило плюса не из воздуха ж взялись)) сгущенка поучаствовала..
Поэтому другую банку пока не открываю..

Нет не овощ

Тарелка супа это 300-400 гр если густой то овощей 200 гр есть

Спасибо..
У меня как то так - именно «триггерная цель» - именно добавить шагов..
У меня есть проблема которую надо преодолеть. - я себя из дома выпихнуть не могу.
Если я @в домике@ то даже мусор на улицу вынести- надо приложить дичайшие психо усилия..
Поэтом по шагам я просела за два года сильно..
..
Раньше гуляла через день по 3-5-7-10 км с палками.. рекорд -22 км именно прогулки - за 4 часа.. полумарафон- но его потом колени и тазобедренны не выдержал.. боли,
А 5-7 км - это норм))
Кто б меня выпихнул их ходить раза два в неделю))
Или велик на км 30 (без электро двигателя по холмам)
..
Пока такие цели.. на лето..