Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 21 ноя 2025, 12:44

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 5372 ]  На страницу Пред.  1 ... 399, 400, 401, 402, 403, 404, 405 ... 538  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 20 май 2025, 18:49 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9162
Изображений: 268
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,044

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Luchs писал(а):
А колени выдерживают жим платформы (сегодня в фитнессстудии) с 117 кило.. и присяды..

Ну я обескуражена конечно, но вместо добавить шагов добавь суставную гимнастику. И будешь молодец. Я стол ко не жала никогда. Уважуха.

_________________
Изображение

план держать 72 кг до мая


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 20 май 2025, 18:56 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9162
Изображений: 268
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,044

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Cattleya labiata писал(а):
2. Творог, сливки (в кофе) и сыр ем ежедневно, сливочное масло тоже почти каждый день чуть-чуть.

Поняла. Это все нормальные жиры, но если урезать калорийность то тут можна обеднить на жирноту.
А так чтоб для здоровья то только масло следить ( но ты и так пишешь что немного ешь), остальное ПП :-)
Хотя учитивая диагноз, то я не знаю там медицинские показания на нормы потребления жира. Сверься или вписываешься и держись их, а не того что я пишу.

_________________
Изображение

план держать 72 кг до мая


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 20 май 2025, 18:58 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.09.2024
Сообщения: 1484
Изображений: 23
Пол: Женский
В наличии: 1,249

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
Temma писал(а):
Я не сразу поняла что ты относительно себя говоришь я думала ты всех под одну гребенку. Типо так правильно для всех (нет)

я собственно, Lis blanc спросила зачем худеть до 55 (не помню точно цифры, удивилась, потому что для ее роста это прям тростинка совсем), и спрашивала вежливо, ну, по крайней мере не вкладывала негатива никакого в вопрос. Ответ получила вежливый и без рефлексии) А вот твой ответ меня удивил) Вытаскивание моих мечтаемых 68 кг, убранных под спойлер, с комментариями "фу бе я рыдала над этой цифрой" меня удивил. Это триггер какой-то да?

_________________
Изображение
Изображение
забегая вперед, и если предаться мечтам, я бы хотела весить 68 кг (мечта была такая), но можно 72, тоже норм. При условии что 72 - это мышцы. Очень хочется дохудеть до килограммов 80ти и пойти в зал с индивидуальным тренером.
А пока все очень не очень, но я обещаю стараться.. Ради себя же.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 20 май 2025, 18:58 
В сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1503
Изображений: 71
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 5,122

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Temma
Цитата:
Конструктор растительности возьми начни с комфортных для тебя величин и через две недели начни увеличивать.
Прикидывай на глаз, спрашивай у гугла что сколько весит и отталкивайся от средних величин.
Мне сбросишь грамы на глаз, как тебе кажется там 300 гр. Как то так.

Постараюсь..
..
Сегодня «травы» будет много.
Вопромс- картофель это овощи или гарнир?
По хорошему конечно овощ))
..
Я сварила суп на воде и на 5 литров 20 гр сливочного масла (для вкуса) овощного супа из свежее замороженной готовой смеси750 гр
Брокколи- цветная капуста, морковью, горошек .. добавила туда картошку (гр 700) и морковку. 3 крупных штуки- гр 150.
Это ем)) по пол-литровой тарелке))
Взвесить конечно сколько там овощей не могу))
Но думаю что 300 гр в двух порциях будет..
и доедаю арбуз. Большой))
За раз наверняка с полкило ем))
Так что по траве у меня сегодня норм,
В суп добавила пшено для «массы»
А вот по белку и жирам сегодня просев..

День вообще не правильный.
Была ночная смена. Ночью в паузе часа в два ночи (скорее поздний ужин вчера чем ранний завтрак сегодня) съела ссобойку- макароны с луком и зеленым горошком (добавила чтоб была зелень) и с сарделькой ..
Потом съела остатки орешков - гр 70
..
После смены пошла на треню в зал и хорошо проработала ..
Разогрев 10 мин, час силовые и 10 мин растяжка.
И домой спать.
Перед сном и после трени не ела,
В 9 утра легла .. спала урывками. Между чтением телеграмма..
Не ела до 18.
В 18 суп овощной.
..
На десерт перед ночным сном арбуз))
Завтра работаю в день, поэтому надо ночной сон возвращать,

_________________
Просто живу


Последний раз редактировалось Luchs 20 май 2025, 19:01, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 20 май 2025, 18:58 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9162
Изображений: 268
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,044

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
spiry писал(а):
Их молоть надо и в пищу добавлять

Ага оно самое. Я так закидываю и чаем запиваю. На вкус как орехи.
Но 1 кг это ты психанула конечно :-)

_________________
Изображение

план держать 72 кг до мая


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 20 май 2025, 19:08 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9162
Изображений: 268
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,044

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Лето@ писал(а):
Вытаскивание моих мечтаемых 68 кг, убранных под спойлер, с комментариями "фу бе я рыдала над этой цифрой" меня удивил. Это триггер какой-то да?

Это то что ты мне предявила

Temma писал(а):
Что такое нормальное И М Т это 68 кг. Тебе нормально мне нормально, но три года назад я рыдала застряв на 68 не понимая что я делаю не так и почему не худею.


Это моя прямая речь, моя история и мои 68 кг.
Мой нормальний И М Т...
Я даже не открывала твою подпись. Чесно и имела в виду себя.
Извини пожалуйста, что тебе довелось получить негативный опыт на моей странице.
Но это глупое недоразумение.

_________________
Изображение

план держать 72 кг до мая


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 20 май 2025, 19:08 
В сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1503
Изображений: 71
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 5,122

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
По белку- разморозила цыпленка (для жарки) вес с костями и запчастями 1400, чисто мясо наверное кило.
Сварю его как на холодец.
Разделю порционно и с желатином - будет мясо с бульоном -
Обычно такого цыпленка хватает на 6 хороших мясо- бульонных порций..
Как раз на неделю диеты))
..
Триггерной еды сегодня не было..
Потому что ее в доме просто нет..
А вне дома я сегодня не ела.
..
Есть дома только триггерная сгущенка для «добавить в кофе»
Но недавно открыла банку и «добавить в кофе» не ограничилось - была рядом ложка и рука ее со сгущенкой несла в рот..
.,
Ну 3 кило плюса не из воздуха ж взялись)) сгущенка поучаствовала..
Поэтому другую банку пока не открываю..

_________________
Просто живу


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 20 май 2025, 19:09 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9162
Изображений: 268
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,044

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Luchs писал(а):
Вопромс- картофель это овощи или гарнир?
По хорошему конечно овощ))

Нет не овощ :-)

_________________
Изображение

план держать 72 кг до мая


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 20 май 2025, 19:11 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9162
Изображений: 268
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,044

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Luchs писал(а):
Взвесить конечно сколько там овощей не могу))
Но думаю что 300 гр в двух порциях будет..
и доедаю арбуз. Большой))

Тарелка супа это 300-400 гр если густой то овощей 200 гр есть

_________________
Изображение

план держать 72 кг до мая


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: @temmа Цель профукана. Дневник открыт. Снова...
СообщениеДобавлено: 20 май 2025, 19:15 
В сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1503
Изображений: 71
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 5,122

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Temma писал(а):
Luchs писал(а):
А колени выдерживают жим платформы (сегодня в фитнессстудии) с 117 кило.. и присяды..

Ну я обескуражена конечно, но вместо добавить шагов добавь суставную гимнастику. И будешь молодец. Я стол ко не жала никогда. Уважуха.

Спасибо..
У меня как то так - именно «триггерная цель» - именно добавить шагов..
У меня есть проблема которую надо преодолеть. - я себя из дома выпихнуть не могу.
Если я @в домике@ то даже мусор на улицу вынести- надо приложить дичайшие психо усилия..
Поэтом по шагам я просела за два года сильно..
..
Раньше гуляла через день по 3-5-7-10 км с палками.. рекорд -22 км именно прогулки - за 4 часа.. полумарафон- но его потом колени и тазобедренны не выдержал.. боли,
А 5-7 км - это норм))
Кто б меня выпихнул их ходить раза два в неделю))
Или велик на км 30 (без электро двигателя по холмам)
..
Пока такие цели.. на лето..

_________________
Просто живу


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 5372 ]  На страницу Пред.  1 ... 399, 400, 401, 402, 403, 404, 405 ... 538  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, Светлана Ru, FaceBookExternalHitBot, GoogleBot, GPTBot, lavanda flower 10, lindarussa, Luchs, rjnek, schagulina, SentiBot, soneika, Tani1707, TrendictionBot, YandexBot, Иннна, Ленусечка, Мари828, Татьяна Геннадьевна


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB