Про фурикаке.Про соус не в курсе.

Леночка, а как же ты будешь без фруктов и без быстрых углеводов? Дай бог, конечно, тебе выдержать, от всего сердца желаю этого. Но у меня вот, например, несмотря на то, что делаю чередование белковых со смешанными днями, в белковые дни вечером жуткое психологическое состояние, очень похожее на депрессию. Может тебе посмотреть видео на ютьюбе про диету БУЧ? Это то же самое, что ты планируешь, только есть чередование с углеводными днями. Там есть разные схемы чередования. Тяжело совсем без простых углеводов.

этот фурикаке пока самодельный. Водоросли (нори), семя льна и семя тыквы, всё смолото. Такое моё фурикаке. Как своё закончится, буду японское пользовать, от Олечки Казимировны получила несколько сортов фурикаке!

Добавлено спустя 6 минут 26 секунд:
soneika

Так я даже сложные углеводы уже убрала кроме овощей.
Фрукты немножко ведь буду есть, 1-2 штуки в неделю. и ягоды 1-2 порции в неделю.
Была я совсем без фруктов и выжила.
А какие быстрые углеводы ты считаешь надо кушать?
Ну вот смотри, если недельный план выполнен по отвесам, то можно разок гречку или овсянку поесть.
А если не выполнен, то курогрудку мне на грудку и огурец и молодец.

Уговорила Пробуй. Откорректировать всегда можно. Успеха!!!

Да, про калории. Ориентируюсь на максимум 1300. Фанатично считать не буду.
Первая часть "марлезонского балета" до 67 кг.

Все у тебя продумано! Какая умница

Elena Prekr., после ограничения углеводов у меня были дни, когда до жути захотелось гречку, я ела на завтрак с маслом, никаких привесов это не повлекло. И в смузи с утра добавляла пол банана, тоже ничего. А помело вечером - даёт привес, не знаю в чём фишка. Наверное всё ж во времени дня.

Надюна

Углеводы надо сразу отрабатывать - стренировывать. теоретически можно есть пирожное, если прям в это время тренироваться - тратить энергию, достаточно долго и интенсивно. Но вот досада, мне тогда не до этого... или уже после пироженки не заставлю себя тренироваться. тогда мне диван ПЖЛСТ.

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:


Спасибо!!!

Добавлено спустя 39 секунд:
Бабушка Алена

Леночка, просто в качестве информации, послушай , пожалуйста:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=9XEd9UgzfYA[/youtube]

Elena Prekr., да, надо тратить сразу. Но углеводы не дают же сразу +300 или 400 гр жира. Жир он постепенно копится. А вот, поди ж ты привесы то такие, если вечером наедаюсь и потом пью, вся вода тут же оседает. А утром поем и даже углеводы, нет задержки.