Tyava
Не нужно мои слова вменять в вину тому, кто их не говорил. Есть претензии, мне и высказывайте. Можно и в личку.

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Re: Dajverwa: пора вытащить "из под воды" свои прекрасные изгибы
Dajverwa
Сорри, что намусорила у тебя в дневнике, просто меня от таких вещей бомбит. Хуже было б только, если б сказали "феминизм не нужен" ))))

как скажешь
но я не понимаю, что я пишу в личку такого, перечитала, но расхождений в мыслях не увидела.
Вроде в личку про конкурс общались, в дневники про конкурс не пишу, вот и писала в личку. Рада, что нашла напарницу, одной мне реально тяжелее. Поэтом есть и дневник, где я могу писать именно о себе и своих чувствах и переживаниях.
Мне потом интересно перечитывать, следить как меняются мысли, взгляды ценности.



Ира ничего страшного)это всё мелочи. каждый пишет, что ближе к сердцу, в этом нет ничего такого, это даже прекрасно, что все разные. Иногда , что-то задевает, но стараюсь сразу смотреть на себя, обычно зеркалят мои дефекты, вот сейчас я работаю с принятием себя во всех аспектах.

Ира, ты ешь на 2 -3 тыс ккал? я тоже хочу много кушать)))
Сегодня на 1600 наела, но вкусно, и всё же кушать и получать удовольствие от еды я люблю, и тоже стараюсь не боятся этого , а кайфовать.

новый этап

Dajverwa
Я набираю всякой херней, типа, хлеба, тараллини и орео, а еще сухофруктами и раст маслом в больших количествах. Поэтому нет, не нужно тебе это. Я думаю, количество калорий дело индивидуальное. Кто то на яблоке в день толстеет, а кто то торты уминает. Именно поэтому прежде чем начинать их считать советуют неделю просто записывать без ограничений, потом посчитать калории за всю неделю, и уже потом начинать отнимать понемногу, напр.100 калорий и смотреть как вес реагирует. Снизился за неделю - ничего не меняем, все те же минус 100, не снижается - убираем еще минус 100. При этом если снижается слишком сильно, наоборот добавляют калории. Главное не уйти совсем в минус )))

Спасибо. Слышала про такую систему. Но сейчас как начала сбрасывать,не хочу в зажор. Я ела точно больше чем на 2 тыс. Вчера 1600. Естественно вес опять вверх. Может он на стрессе,что опять не кормят.

Dajverwa
Ну т.е. ты все-таки сбрасываешь?
Попробуй действительно проанализировать, как что и во сколько, в т.ч. спорт и вода и посмотри, может увидишь какие-то закономерности. И набираешь на 1600 это по сравнению со вчера или с изначальными данными? Потому что как тебе уже до этого писалиесли взвешиваешься каждый день то такие качели это нормально. На самом деле никакой жир за 1 день не уйдет и не отложится. Точнее это не пооявится прям на следующее утро. Чаще всего на след утро на весах покажет то, что в кишечнике.

Тоже задумываюсь над изменением калорийности. Но вот непонятно в какую сторону. Повышать и разгонять метаболизм? Понижать, чтоб может худелось быстрее (а то за последний месяц -1,5кг всего и жира по объемам много еще)? Оставить как есть по крайней мере до того как килограмма 2-3 до цели останется, а там на разгон?

Мне кажется, если сброс веса идет стабильный, может не стоит снижать калорийность? Вы реально хотите всю жизнь на 1000 (как пример) ккл сидеть? Если застопориться, тогда уж снижайте.

Irissska1985
реально не хочу на 1000 сидеть. но боюсь, что разгоняться пока рано. думаю килограмм 5 до цели начну разгон. а пока поэкпериментирую с бжу

ЕНКА
По моему опыту снижении у в бжу реально помогает и наоборот.

Irissska1985
а какую пропорцию БЖУ ты порекомендовала бы?