это + домашние занятия... Вообще шагомер считает при моем росте и весе 98 кка на 1 км

Вот и очередная пятница закончена. Завтра суббота. рацион на сегодня

Я ничего не понимаю в твоей таблице
К личному кабинету уже привыкла...

я здесь не заполняю... на другой сайте... привычнее там... я там раньше больше сидела, да и там есть приложение для телефона))) а так понятнее...

ales
Пофиг где заполнять, главное, что результат есть

суботнее утро, сегодня не взвешивалась. Сегодня утром позанималась и за блинчики.

ales
Привет! Увидела у тебя линеечку о холодном душе. Как ощущения? Я сколько не пытаюсь, болят суставы по ночам. И постепенно стараюсь, но как-то не очень мне закаливание подходит(((. У меня бабушка-соседка прожила до 96 лет, почти всю жизнь холодной водой обливалась, у меня это в голове засело.... а не получается.
Протираю лицо и грудь льдом - это еще как-то выдерживаю, хотя иногда прыщики гнойные появляются, как простудные. Но может это не от льда.
Короче, как ощущения и как кожа, после льда мне стали комплименты делать, говорят, да я и сама вижу, что лучше кожа.

ну льдом обтиралась(на ромашке) лицо, а холодный душ мне нравиться, а уже не первый раз. Летом просто холодной из крана, сейчас с добавлением немного горячей зима. по ни-20 минут. Ещё и скраб, ну кожа хорошо... Бывает не хочется, то и не насильничаю над собой.

ales
Доброго вечера!
спасибо за рецептик, завтра опробую

Я в загуле... точнее после него вес 97 кг. Это у меня ПМС И недосып... опять 25)))